05 Hidari ashi yubi undō¶
Nombre¶
Romaji:
Hidari ashi yubi undō
Japonés:
左足・足の指運動
Español:
Movimiento de los dedos – pie izquierdo adelante
Instrucciones en romaji¶
Hai, hidari ashi o dashite.
(Den un paso adelante con el pie izquierdo.)
Hai, ashi no yubi undō.
(Movimiento de los dedos del pie.)
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
(Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez.)
Conteo¶
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū
Descripción¶
El practicante da un paso corto hacia adelante con el pie izquierdo manteniendo el cuerpo erguido. El pie trasero soporta la mayor parte del peso.
El movimiento se realiza con los dedos del pie delantero y alterna entre dos posiciones:
- El dedo gordo se eleva mientras los otros permanecen en el suelo
- Los cuatro dedos pequeños se elevan mientras el dedo gordo permanece apoyado
El talón se mantiene en contacto con el suelo y el cuerpo permanece estable.
Propósito¶
- desarrollar control individual de los dedos
- fortalecer los músculos estabilizadores del pie
- mejorar el equilibrio con carga asimétrica
- preparar el pie para posiciones y desplazamientos
- mejorar el contacto con el suelo
Puntos técnicos clave¶
- aislar el movimiento al pie delantero
- mantener el talón en el suelo
- postura estable
- ritmo controlado
Comentario¶
Este ejercicio es la versión simétrica del anterior y garantiza un desarrollo equilibrado entre ambos lados.