Jotai sokushin
Jumbi Undō 33¶
1. Nombre del ejercicio¶
Jōtai sokushin nobashi undō
(Estiramiento lateral del tronco)
2. Instrucción en romaji¶
Ue ni nobite.
Atama no ue de te o kumande.
Sayū ni nobashite.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
3. Traducción¶
Estiren hacia arriba.
Entrelacen las manos sobre la cabeza.
Estiren hacia los lados.
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez.
4. Conteo¶
Ichi – Ni – San – Shi – Go – Roku – Shichi – Hachi – Kyū – Jū
5. Descripción breve¶
El practicante se coloca en musubi dachi o posición natural.
Los brazos se elevan y las manos se entrelazan sobre la cabeza.
Primero se realiza un estiramiento hacia arriba.
Luego se ejecuta un movimiento lateral:
- inclinación hacia un lado
- regreso al centro
- inclinación al lado contrario
El movimiento se alterna rítmicamente.
Las caderas permanecen estables, trabajando el tronco y la columna.
6. Propósito¶
El ejercicio tiene como objetivo:
- mejorar la flexibilidad lateral de la columna
- estirar dorsales e intercostales
- aumentar la flexibilidad del tronco
- mejorar la respiración
- preparar el cuerpo para movimientos laterales y rotacionales
Comentarios¶
1. Romaji
Atama no ue de te o kumande es más natural en contexto de dojo.
2. Estructura
Nombre simplificado para mayor claridad.
3. Terminología
Sokushin describe el movimiento lateral del cuerpo.