Sayu undō
Jumbi Undō 35¶
1. Nombre del ejercicio¶
Hanpo hiraite sayū shōtei undō
(Movimiento diagonal alternado del tronco)
2. Instrucción en romaji¶
Hai, hanpo hiraite.
Sayū ni ugokashite.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
3. Traducción¶
Abrir en posición amplia.
Mover de lado a lado.
Uno a diez.
4. Conteo¶
Ichi – Ni – San – Shi – Go – Roku – Shichi – Hachi – Kyū – Jū
5. Descripción breve¶
El practicante se coloca en una posición amplia.
Se realiza un movimiento diagonal con rotación:
- inclinación y rotación del tronco
- una mano hacia el pie opuesto
- la otra hacia arriba
El movimiento alterna de lado a lado.
6. Propósito¶
El ejercicio tiene como objetivo:
- mejorar la rotación de la columna
- estirar isquiotibiales y zona lumbar
- activar hombros
- mejorar la coordinación entre cadera y tronco
- preparar para movimientos rotacionales