Kata mawashi
Jumbi Undō 37¶
1. Nombre del ejercicio¶
Kata mawashi undō
(Rotación de hombros)
2. Instrucción en romaji¶
Hai, shisei o tadashite.
Ryōkata o mawashite.
Ude o ōkiku mawashite.
Mae ni.
Ichi, ni, san, shi, go, roku.
Hantai.
Ichi, ni, san, shi, go, roku.
3. Traducción¶
Corrijan la postura.
Rote los hombros.
Haga círculos grandes con los brazos.
Hacia adelante.
Uno a seis.
Al contrario.
Uno a seis.
4. Conteo¶
Ichi – Ni – San – Shi – Go – Roku
Hantai
Ichi – Ni – San – Shi – Go – Roku
5. Descripción breve¶
El practicante mantiene la misma posición.
Los brazos realizan movimientos circulares grandes:
- hacia adelante y arriba
- hacia atrás
- hacia abajo
Primero se realizan hacia adelante.
Luego se cambia con hantai.
El movimiento ocurre en la articulación del hombro.
6. Propósito¶
El ejercicio tiene como objetivo:
- mejorar la movilidad del hombro
- activar escápulas y espalda alta
- preparar brazos para golpes y bloqueos
- mejorar circulación
- prevenir lesiones en el manguito rotador