Tekubi seiken
Jumbi Undō 40¶
1. Nombre del ejercicio¶
Tekubi undō y seiken kenshō
(Rotación de muñeca y activación del puño)
2. Instrucción en romaji¶
Hai, shisei o tadashite.
Hai, migi sanchin dachi.
Hai, kamaete.
Migi no tekubi o motte.
Migi ude o agete.
Tekubi o mawashite.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi.
Hai, hantai.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi.
Hai, seiken o gutto nigitte.
Chikara o irete.
Hai, futte.
Hai, hidari.
(Misma secuencia)
Hai, naore.
3. Traducción¶
Corrijan la postura.
Colóquense en sanchin dachi derecho.
Prepárense.
Sujeten la muñeca.
Levanten el brazo.
Roten la muñeca.
Uno a ocho.
Al contrario.
Uno a ocho.
Cierren el puño.
Apliquen tensión.
Relajen.
Cambiar lado.
4. Conteo¶
Ichi – Ni – San – Shi – Go – Roku – Shichi – Hachi
5. Descripción breve¶
El practicante adopta migi sanchin dachi, generando una base estable.
Una mano sujeta la muñeca opuesta mientras se realizan rotaciones circulares.
Después se forma el puño (seiken):
- contracción fuerte
- relajación sacudiendo
Se repite en ambos lados.
6. Propósito¶
El ejercicio tiene como objetivo:
- movilizar la muñeca
- fortalecer el antebrazo
- desarrollar el puño correcto
- mejorar la estabilidad en golpes
- conectar la base corporal con la técnica
Comentarios¶
1. Posición
Sanchin dachi introduce trabajo estructural.
2. Estructura
Ritmo típico de dojo.
3. Terminología
Seiken = puño de karate.