35 Hanpo hiraite sayū shōtei undō¶
Nombre¶
Romaji:
Hanpo hiraite sayū shōtei undō
Japonés:
左右腰ひねり運動
Español:
Movimiento diagonal con rotación
Instrucciones en romaji¶
Hai, hanpo hiraite.
(Abrir en posición amplia.)
Karada o hinette.
(Rotar el cuerpo.)
Sayū ni ugokashite.
(Mover de lado a lado.)
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyu, ju.
Conteo¶
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyu, ju
Descripción¶
Desde una posición amplia se realiza un movimiento diagonal:
- el cuerpo se inclina y rota
- una mano toca el pie opuesto
- el otro brazo se extiende hacia arriba
El movimiento alterna entre ambos lados.
Propósito¶
- mejorar la rotación de la columna
- combinar inclinación y flexión
- estirar la cadena posterior
- activar hombros
- mejorar coordinación
Puntos técnicos clave¶
- iniciar desde la cadera
- movimiento fluido
- extender el brazo opuesto
- control en el retorno
Seguridad¶
- evitar perder el equilibrio
- mantener estabilidad
- adaptar amplitud
Comentario¶
Integra rotación con patrones diagonales de movimiento.