36 Sayū hiji undō¶
Nombre¶
Romaji:
Sayū hiji undō
Japonés:
左右肘運動
Español:
Movimiento alterno de codos con rotación
Instrucciones en romaji¶
Hai, hiji o agete.
(Levanten los codos.)
Karada o hinette.
(Roten el cuerpo.)
Sayū ni ugokashite.
(Mover a derecha e izquierda.)
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyu, ju.
Conteo¶
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyu, ju
Descripción¶
Desde una posición amplia, los codos se elevan.
El cuerpo rota alternando:
- un codo hacia adelante
- el otro hacia atrás
Propósito¶
- activar rotación de cadera
- movilizar la columna
- calentar hombros y codos
- mejorar coordinación
- preparar técnicas de codo
Puntos técnicos clave¶
- movimiento desde la cadera
- control en los codos
- base estable
- ritmo constante
Seguridad¶
- evitar torsión en rodillas
- mantener control
- adaptar amplitud
Comentario¶
Introduce mecánica de rotación aplicada a técnicas de codo.