37 Kata mawashi undō¶
Nombre¶
Romaji:
Kata mawashi undō
Japonés:
肩回し運動
Español:
Rotación de hombros
Instrucciones en romaji¶
Hai, shisei o tadashite.
(Corregir postura.)
Ryōkata o mawashite.
(Rotar hombros.)
Ude o ōkiku mawashite.
(Hacer círculos grandes con los brazos.)
Mae ni.
(Hacia adelante.)
Ichi, ni, san, shi, go, roku.
Hantai.
(Al contrario.)
Ichi, ni, san, shi, go, roku.
Conteo¶
Ichi, ni, san, shi, go, roku
Hantai
Ichi, ni, san, shi, go, roku
Descripción¶
Desde posición de pie, los brazos realizan círculos grandes.
Primero hacia adelante y luego hacia atrás.
Propósito¶
- mejorar movilidad de hombros
- activar espalda superior
- preparar para técnicas
- mejorar circulación
- prevenir lesiones
Puntos técnicos clave¶
- círculos grandes
- brazos relajados
- movimiento desde hombros
- ritmo constante
Seguridad¶
- evitar tensión en cuello
- controlar movimiento
- ajustar amplitud
Comentario¶
Aísla la movilidad de hombros antes de técnicas de brazo.