39 Mawashi uke undō¶
Nombre¶
Romaji:
Mawashi uke undō
Japonés:
回し受け運動
Español:
Bloqueo circular (mawashi uke)
Instrucciones en romaji¶
Hai, shisei o tadashite.
(Corregir postura.)
Hai, mawashi uke.
Shōmen ni.
(Al frente.)
Ichi, ni, san, shi.
Hai, yoko ni.
(Al lado.)
Ichi, ni, san, shi.
Hai, ushiro ni.
(Hacia atrás.)
Ichi, ni, san, shi.
Hai, shita ni.
(Hacia abajo.)
Ichi, ni, san, shi.
Conteo¶
Ichi – Ni – San – Shi
(Se repite en cada dirección)
Descripción¶
La posición inicial es shizen tai o hachiji dachi.
El ejercicio trabaja mawashi uke, un bloqueo circular donde los brazos se mueven en círculos coordinados y opuestos.
El movimiento se realiza así:
- un brazo se mueve hacia afuera y hacia arriba en círculo
- el otro brazo se mueve hacia adentro y hacia abajo en dirección opuesta
- el movimiento se encuentra en una posición controlada de mano abierta (teishō)
Los brazos se mueven de forma continua, sin detenerse entre repeticiones.
Se ejecuta en cuatro direcciones:
- Shōmen (frente)
- Yoko (lado)
- Ushiro (atrás)
- Shita (abajo)
El cuerpo acompaña con una ligera rotación de cadera y torso (koshi) manteniendo estabilidad.
Propósito¶
- activar hombros, codos y muñecas
- desarrollar coordinación entre ambos brazos
- mejorar la comprensión de técnicas circulares de uke
- entrenar la transición entre recepción y control de la fuerza
- preparar el cuerpo para técnicas en kihon y kata
El ejercicio funciona como un puente entre calentamiento y técnica, donde el movimiento se aproxima a técnicas reales.
Puntos técnicos clave¶
- movimiento circular continuo
- coordinación de brazos en direcciones opuestas
- hombros relajados
- estabilidad desde la cadera (koshi)
- posición clara de mano abierta (teishō)
Comentario¶
1. Terminología
Mawashi uke (回し受け) significa “bloqueo circular” y aparece en kihon y kata.
2. Función
El movimiento desarrolla no solo movilidad sino también timing, dirección y recepción de fuerza.
3. Estructura
Este ejercicio marca la transición hacia movimientos técnicos dentro del Jumbi Undō.