40 Tekubi undō / Seiken no keisei¶
Nombre¶
Romaji:
Tekubi undō / Seiken no keisei
Japonés:
手首運動・正拳形成
Español:
Rotación de muñeca y formación del puño
Instrucción en romaji¶
Hai, shisei o tadashite.
(Corrijan la postura)
Hai, migi sanchin dachi.
(Colóquense en sanchin dachi derecho)
Hai, kamaete.
(Prepárense)
Migi no tekubi o motte.
(Sujetar la muñeca derecha)
Migi ude o agete.
(Levantar el brazo derecho)
Tekubi o mawashite.
(Rotar la muñeca)
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi.
Hai, hantai.
(Dirección contraria)
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi.
Hai, seiken o tsukutte.
(Formar el puño)
Gutto nigitte, chikara o irete.
(Apretar fuerte y aplicar tensión)
Hai, futte.
(Relajar sacudiendo)
Hai, hidari.
(Cambiar al lado izquierdo)
(Repetir la misma secuencia)
Hai, naore.
(Volver)
Conteo¶
Ichi – Ni – San – Shi – Go – Roku – Shichi – Hachi
(Se realiza en ambas direcciones por mano)
Descripción¶
El practicante se coloca en migi sanchin dachi, generando una base estable y activa.
Una mano sujeta la muñeca (tekubi) de la otra.
La muñeca se rota:
- ocho veces en una dirección
- ocho veces en la dirección contraria
Después se forma un seiken (puño correcto):
- dedos cerrados firmemente
- pulgar bloqueando sobre índice y medio
- los dos primeros nudillos alineados al frente
- muñeca recta
El puño se contrae con fuerza y luego se relaja sacudiendo la mano.
El ejercicio se repite en el lado contrario.
Propósito¶
- movilizar la articulación de la muñeca (tekubi)
- fortalecer el antebrazo y el agarre
- desarrollar la correcta estructura del puño (seiken)
- mejorar la estabilidad en técnicas de golpeo
- conectar la base corporal (sanchin) con la técnica
Este ejercicio marca la transición hacia la activación técnica del golpeo.
Puntos técnicos clave¶
- muñeca recta
- correcta alineación de nudillos
- tensión → relajación
- base estable en sanchin
- rotación controlada
Comentario¶
Seiken no keisei (正拳形成) significa “formación del puño correcto” y es el término más preciso en este contexto.
El ejercicio representa una transición hacia el nivel técnico de kihon.