41 Gasshō / Yubi chikara undō¶
Nombre¶
Romaji:
Gasshō / Yubi chikara undō
Japonés:
合掌・指力運動
Español:
Presión de manos y fortalecimiento de dedos
Instrucción en romaji¶
Hai, naore.
Hidari sanchin no yoi. Kamaete.
Hai, chikara gasshō.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
Hai, yubi o dashite.
Hai, chikara o irete.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi.
Hai, te o futte.
Hai, te o kosuri awaseru yō ni ugokashite.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
Hantai.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
Hai, te o futte.
Hai, naore.
Traducción¶
Volver.
Preparación de sanchin izquierdo. Kamae.
Presionar las palmas.
Uno a diez.
Extender los dedos.
Aplicar tensión.
Uno a ocho.
Sacudir las manos.
Frotar las manos entre sí.
Uno a diez.
Dirección contraria.
Uno a diez.
Sacudir las manos.
Volver.
Conteo¶
Ichi – Ni – San – Shi – Go – Roku – Shichi – Hachi – Kyū – Jū
(Algunas partes se realizan hasta ocho)
Descripción breve¶
El ejercicio se realiza en hidari sanchin no yoi, lo que crea estabilidad y activa el centro del cuerpo.
Primero se presionan las palmas entre sí en gasshō con presión constante. Después, los dedos se abren y se presionan activamente para desarrollar fuerza en los dedos y tendones.
Las manos se sacuden para liberar la tensión.
Luego se realiza un movimiento de fricción entre palmas y dedos, con las manos moviéndose a lo largo de la línea central del cuerpo.
El movimiento se realiza en ambas direcciones y termina con la relajación de las manos.
Propósito¶
- fortalecer dedos, palmas y antebrazos
- mejorar la fuerza de agarre y el control de los dedos
- preparar las manos para la carga
- aumentar la circulación sanguínea en las manos
- apoyar técnicas con mano abierta
Funciona como una transición desde la movilización hacia un uso más técnico de las manos.
Comentarios¶
1. Estructura
La posición de sanchin conecta el entrenamiento de manos con el centro del cuerpo (koshi).
2. Romaji
Los comandos cortos en forma de te siguen el estándar del dōjō.
3. Función
El ejercicio prepara las manos para técnicas como seiken, teishō y nukite.