42 Te no kō awasete undō¶
Nombre¶
Romaji:
Te no kō awasete undō
Japonés:
手の甲合わせ運動
Español:
Ejercicio de presión con el dorso de las manos
Instrucción en romaji¶
Hai, hidari sanchin dachi.
Hai, te no kō awasete.
Ue kara.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
Hai, hantai.
Shita kara.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
Hai, te o futte.
Hai, naore.
Traducción¶
Sanchin dachi izquierdo.
Unir el dorso de las manos.
Desde arriba.
Uno a diez.
Contrario.
Desde abajo.
Uno a diez.
Sacudir las manos.
Volver.
Conteo¶
Ichi – Ni – San – Shi – Go – Roku – Shichi – Hachi – Kyū – Jū
Descripción¶
El ejercicio se realiza en hidari sanchin dachi.
Los dorsos de las manos se juntan frente al cuerpo.
Primera fase:
- la presión se aplica desde arriba (ue kara)
- los dorsos se presionan activamente
Segunda fase:
- el movimiento se realiza desde abajo (shita kara)
- la presión se aplica desde una posición inferior
Durante todo el ejercicio:
- los codos permanecen relajados
- los hombros sueltos
- la presión es constante
Al finalizar, las manos se sacuden.
Propósito¶
- fortalecer los músculos extensores de la mano
- equilibrar palma y dorso
- mejorar la estabilidad en muñeca y dedos
- aumentar la circulación
- preparar las manos para golpes y bloqueos
Comentarios¶
1. Terminología
Te no kō = dorso de la mano
Awasete = unir
2. Estructura
Sigue el principio arriba / abajo (ue / shita).
3. Función
Complementa el ejercicio de gasshō.