Seiken (正拳)¶
Inledning¶
Seiken (正拳) är den primära träffytan i Kyokushin-karate.
Den används främst i stötar (tsuki, 突き), där träffen sker med de två främsta knogarna i en kompakt knuten näve.
Definition¶
Seiken (正拳)
Träffyta där kontakten sker med de två främsta knogarna i en knuten näve.
Terminologi¶
Japanska: 正拳
Romaji: seiken
Svenska: framknytnäve
Struktur / Form¶
Grundposition¶
- handen är öppen
- fingrarna är naturligt utsträckta
Fingrar¶
Fingrarna böjs in i följande ordning:
- lillfinger
- ringfinger
- långfinger
- pekfinger
Fingertopparna dras in tätt mot handflatan så att näven sluts kompakt.
Tumme¶
- tummen läggs över fingrarna
- den pressar över pek- och långfingrets leder för att låsa näven
Handled¶
- handleden hålls rak
- handrygg och underarm hålls i linje
Träffyta¶
Primär kontakt¶
- knogen på pekfinger
- knogen på långfinger
Sekundär kontakt (ska undvikas)¶
- knogen på ringfinger
- knogen på lillfinger
- tumme
Grundprinciper¶
Struktur¶
Näven sluts kompakt så att träffytan blir stabil.
Kroppskoppling¶
Kraften överförs genom kroppen till träffytan.
Svenska:
mark → ben → höft → bål → axel → arm → träffyta
Japanska / romaji:
jimen (地面) → ashi (足) → koshi (腰) → dōtai (胴体) → kata (肩) → ude (腕) → datotsu-bu (打突部)
Kime (決め)¶
Kraft koncentreras i träffögonblicket.
Utförande¶
Rörelse¶
- näven startar i grundutförandet med handflatan uppåt
- handen förs rakt fram från sidan i linje mot målet
- under stöten vrids näven så att handflatan avslutas nedåt
Träff¶
- kontakt sker med de två främsta knogarna
- handled, handrygg och underarm hålls i rak linje
- träffen sker strax före full extension
Återdragning¶
- den andra handen dras tillbaka i hikite (引き手)
- den arbetande armen dras tillbaka direkt efter träff
Användning¶
Seiken används bland annat i:
- seiken jōdan tsuki (正拳上段突き)
- seiken chūdan tsuki (正拳中段突き)
- seiken gedan tsuki (正拳下段突き)
- seiken mawashi uchi (正拳回し打ち)
- seiken ago uchi (正拳顎打ち)
Träning¶
Seiken tränas genom:
- kihon
- repetitioner av tsuki
- makiwara
- knogarmhävningar
- kontrollerad slagträning
Fokus:
- korrekt knytning av näven
- rak handled
- rätt träffyta
- samordning mellan kropp och träff
Vanliga fel¶
Fel tumposition¶
- näven låses inte korrekt
- tummen riskerar att skadas
Svagt lillfinger¶
- näven blir instabil
- strukturen öppnar sig i träffen
Böjd handled¶
- bryter linjeringen
- ökar risken för handledsskada
Fel träffyta¶
- kontakt sker med ringfinger eller lillfinger
- kraften överförs sämre
- handen riskerar att skadas
Full extension i träffögonblicket¶
- stöten blir stel
- kraftöverföringen försämras
- risken för skada ökar
Sammanfattning¶
Seiken (正拳) är framknytnävens främre träffyta.
Den definieras av:
- de två främsta knogarna
- kompakt knuten näve
- korrekt tumlåsning
- rak linjering genom handled och underarm