Mawashi uke
Jumbi Undō 39¶
1. Namn på övning¶
Mawashi uke undō
(回し受け運動 – cirkulär blockering i flera riktningar)
2. Romaji instruktion¶
Hai, shisei o tadashite.
Hai, mawashi uke.
Shōmen ni.
Ichi, ni, san, shi.
Hai, yoko ni.
Ichi, ni, san, shi.
Hai, ushiro ni.
Ichi, ni, san, shi.
Hai, shita ni.
Ichi, ni, san, shi.
3. Översättning¶
Rätta hållningen.
Mawashi uke.
Framåt.
Ett till fyra.
Åt sidorna.
Ett till fyra.
Bakåt.
Ett till fyra.
Nedåt.
Ett till fyra.
4. Räkning¶
Ichi – Ni – San – Shi
(Upprepas i varje riktning)
5. Kort beskrivning¶
Utgångspositionen är shizen tai eller hachiji dachi.
Övningen tränar mawashi uke, en cirkulär blockering där armarna rör sig i en rund bana.
Rörelsen utförs genom att:
- ena armen cirkulerar uppåt och framåt
- den andra rör sig i motsatt riktning
Rörelsen avslutas med en öppen handposition (teishō-liknande).
Övningen utförs i fyra riktningar:
- Shōmen (framåt)
- Yoko (sida)
- Ushiro (bakåt)
- Shita (nedåt)
Rörelserna utförs rytmiskt och kontrollerat.
6. Syfte¶
Övningen syftar till att:
- aktivera axlar, armbågar och handleder
- utveckla koordination mellan armarna
- förbättra förståelsen för mawashi uke
- förbereda kroppen för uke-tekniker
- öka rörlighet i axelparti
Övningen fungerar som både mobilisering och teknisk förberedelse.