Tekubi seiken
Jumbi Undō 40¶
1. Namn på övning¶
Tekubi undō och seiken kenshō
(手首運動と正拳検証 – handledsrotation och aktivering av knuten näve)
2. Romaji instruktion¶
Hai, shisei o tadashite.
Hai, migi sanchin dachi.
Hai, kamaete.
Migi no tekubi o motte.
Migi ude o agete.
Tekubi o mawashite.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi.
Hai, hantai.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi.
Hai, seiken o gutto nigitte.
Chikara o irete.
Hai, futte.
Hai, hidari.
Hidari no tekubi o motte.
Hidari ude o agete.
Tekubi o mawashite.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi.
Hai, hantai.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi.
Hai, seiken o gutto nigitte.
Chikara o irete.
Hai, futte.
Hai, naore.
3. Översättning¶
Rätta hållningen.
Gå till höger sanchin dachi.
Förbered.
Håll höger handled.
Lyft höger arm.
Rotera handleden.
Ett till åtta.
Motsatt riktning.
Ett till åtta.
Knyt näven hårt.
Spänn.
Skaka loss.
Byt till vänster.
(Upprepa)
4. Räkning¶
Ichi – Ni – San – Shi – Go – Roku – Shichi – Hachi
(Utförs i båda riktningar per hand)
5. Kort beskrivning¶
Utövaren står i migi sanchin dachi, vilket ger en stabil och aktiv grund genom benen och höften.
Den ena handen greppar den andra handens handled (tekubi). Den aktiva armen lyfts och handleden roteras i en cirkulär rörelse:
- åtta gånger i en riktning
- åtta gånger i motsatt riktning
Därefter formas handen till en seiken (knuten näve):
- näven spänns kraftigt
- därefter skakas handen avslappnat
Övningen upprepas på motsatt sida.
6. Syfte¶
Övningen syftar till att:
- mobilisera handledsleden
- stärka underarmens muskler
- utveckla korrekt seiken
- förbättra stabilitet vid slag
- aktivera kopplingen mellan underkropp och överkropp
Genom att utföra övningen i sanchin dachi tränas även kroppsspänning och linjering inför tekniker.
Kommentarer¶
1. Ställning
migi sanchin dachi är korrekt och markerar övergång till mer teknisk träning.
2. Romaji
Instruktionerna hålls korta och rytmiska enligt dojo-standard.
3. Terminologi
Seiken syftar på slag med de två främre knogarna.