Chūsoku (中足)¶
Inledning¶
Chūsoku (中足) är den primära träffytan i foten i Kyokushin-karate.
Den används i grundläggande sparkar (keri, 蹴り). Träffen sker med främre delen av fotsulan.
Definition¶
Chūsoku (中足)
Träffyta där kontakten sker med främre delen av fotsulan (trampdynan).
Terminologi¶
Japanska: 中足
Romaji: chūsoku
Svenska: trampdyna / främre trampdyna
Struktur / Form¶
Utgångspunkt¶
- foten hålls avslappnad
- tårna naturligt utsträckta
Tår¶
- tårna dras tillbaka
- trampdynan exponeras som träffyta
Fotled¶
- fotleden hålls stabil
- foten hålls i linje
Träffyta¶
Primär kontakt¶
- främre trampdynan under tårna
Sekundär kontakt (ska undvikas)¶
- tår
- fotens mitt
Grundprinciper¶
Struktur¶
Foten hålls sammanhållen.
Kroppskoppling¶
Kraften överförs genom kroppen till träffytan.
mark → ben → höft (koshi, 腰) → bål → ben → fot → träffyta
Kime (決め)¶
Kraft koncentreras i träffögonblicket.
Utförande¶
Rörelse¶
- startar utan spänning
- drivs av kroppens rörelse
- följer en riktad bana
Träff¶
- kontakt sker med trampdynan
- tårna hålls tillbakadragna i träffögonblicket
Återdragning¶
Benet dras tillbaka direkt efter träff.
Användning¶
Chūsoku används i sparkar, exempelvis:
- mae geri (前蹴り)
- mae keage (前蹴上げ)
- mawashi geri (回し蹴り)
Träning¶
Chūsoku tränas genom:
- kihon
- kontrollerade sparkar
- makiwara
Fokus:
- korrekt träffyta
- tillbakadragna tår
- stabil fotled
Vanliga fel¶
Träff med tår¶
- fel träffyta
- ökad risk för skada
Otillräckligt tillbakadragna tår¶
- trampdynan exponeras inte korrekt
Instabil fotled¶
- bryter strukturen
Förklaring¶
Chūsoku kan förstås som en fotform där trampdynan görs fri som träffyta genom att tårna dras tillbaka.
Sammanfattning¶
Chūsoku (中足) är en träffyta där trampdynan används.
Den definieras av:
- tillbakadragna tår
- stabil fotled
- träff med främre trampdynan