Jumbi Undō 06¶
1. Nombre del ejercicio¶
Hiza age mawashi
(Rotación de rodilla y tobillo)
2. Instrucción en romaji¶
Hai, hidari hiza o agete mawashite.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi.
Hantai.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi.
3. Traducción¶
Levanten la rodilla izquierda y roten.
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho.
En sentido contrario.
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho.
4. Conteo¶
Ichi – Ni – San – Shi – Go – Roku – Shichi – Hachi
Hantai
Ichi – Ni – San – Shi – Go – Roku – Shichi – Hachi
5. Descripción breve¶
El practicante se mantiene erguido con las manos en los lados del cinturón. El pie izquierdo permanece adelante desde el movimiento anterior.
A la orden del instructor, la rodilla izquierda se eleva frente al cuerpo. El muslo permanece elevado mientras la pierna inferior cuelga relajada.
Desde esta posición se realizan rotaciones circulares de la pierna inferior y el pie. La rodilla se mantiene elevada mientras la pierna inferior y el pie describen un círculo, movilizando al mismo tiempo el tobillo.
El movimiento se realiza en dos direcciones:
- Primero la pierna inferior y el pie rotan hacia afuera en círculo.
- Luego se da la orden hantai, y el círculo se realiza en sentido contrario.
Durante todo el ejercicio la rodilla permanece elevada y la parte superior del cuerpo estable. La pierna de apoyo se mantiene ligeramente flexionada para conservar el equilibrio.
6. Propósito¶
El propósito del ejercicio es:
- movilizar la articulación de la rodilla antes de las patadas y desplazamientos
- activar los músculos estabilizadores del tobillo
- mejorar el equilibrio y control sobre una pierna de apoyo
- preparar el cuerpo para técnicas donde la pierna se eleva, como mae geri y mawashi geri
- reducir el riesgo de sobrecarga en rodilla y tobillo durante el entrenamiento
En la terminología técnica del Kyokushin se distinguen claramente las diferentes partes de la pierna y el pie, como hiza (rodilla) y ashikubi (tobillo).
Este ejercicio actúa como una transición entre la movilización inicial del pie y los movimientos de pierna más dinámicos que siguen en el Jumbi Undō.
Comentarios¶
1. Romaji
La instrucción hidari hiza o agete mawashite significa “levanten la rodilla izquierda y roten”. En muchos dojos la instrucción se abrevia, pero esta forma es más clara para la documentación.
2. Terminología
Aunque la rotación se produce principalmente a través de la pierna inferior, se movilizan tanto la rodilla como el tobillo, lo que justifica la descripción “rotación de rodilla y tobillo”.