18 Ryōashi hiite mae ni taosu¶

Nombre¶

Romaji:
Ryoashi hiite mae ni taosu

Japonés:
両足引いて前に倒す

Español:
Flexión hacia adelante con ambos pies recogidos

Ryoashi o hiite.
(Lleven ambas piernas hacia dentro.)

Ashi no ura o awasete.
(Junten las plantas de los pies.)

Mae ni.
(Inclínense hacia adelante.)

Hara ga tsuku yo ni.
(Lleven el abdomen hacia los pies.)

Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyu, ju.
(Uno a diez.)

Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyu, ju

El practicante se sienta con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas hacia los lados.

Los pies se sujetan con las manos para mantener la estabilidad.

Desde esta posición, el tronco se inclina hacia adelante iniciando el movimiento desde la cadera y manteniendo la espalda alargada.

Cada conteo profundiza la posición mientras las rodillas descienden hacia el suelo.

Este ejercicio vuelve a una posición simétrica y desarrolla la apertura de cadera tras estiramientos asimétricos.