Andning i kata¶

Inledning¶

Andning är en teknisk del av kata. Den påverkar balans, kroppsspänning, timing, kime, koncentration och uthållighet.

I Oyamas beskrivning av formal exercises är inandning och utandning ett av kataformens huvudmoment. Andningen ska därför inte läggas till i efterhand, utan tränas som en del av tekniken.

Grundprincip¶

Andningen ska stödja rörelsen. Den ska inte störa tekniken eller skapa onödig spänning.

En korrekt andning hjälper utövaren att:

samla kroppen
skapa kraft
släppa onödig spänning
stabilisera bålen
avsluta tekniken
behålla lugn mellan rörelserna

Ibuki¶

Ibuki är kraftfull, kontrollerad andning med tydlig kroppsspänning. I Kyokushin är ibuki särskilt kopplad till Sanchin och Tenshō.

Ibuki ska inte vara enbart ljud. Den ska komma från kroppens centrum och stödjas av hållning, bukspänning och koncentration.

Tekniskt innebär ibuki:

djup andning
stark bålaktivering
kontrollerad utandning
fysisk och mental samling
tydlig koppling mellan andning och rörelse

Nogare¶

Nogare är mjukare andning. Den används där rörelsen kräver mer avspänning, övergång eller naturligt flöde.

Nogare ska inte vara slapphet. Den ska vara lugn och kontrollerad.

Kort och lång andning¶

Andning i kata kan växla mellan längre och kortare former. Vissa rörelser kräver långsam utandning, andra kort och explosiv utandning. I flera kata kombineras dessa former.

Det viktiga är att andningen följer tekniken och inte tvärtom.

Andning och kime¶

Kime kräver andningens stöd. Vid avslut ska andningen hjälpa kroppen att samla kraft utan att skapa stelhet efter tekniken.

Ett vanligt fel är att eleven håller andan före tekniken eller spänner kroppen för tidigt. Det gör rörelsen långsam och tung.

Sanchin och Tenshō¶

Sanchin och Tenshō är centrala för förståelsen av andning i kata.

Sanchin tränar kroppsspänning, hållning, ibuki och centrum.
Tenshō tränar cirkulär handrörelse, kontroll, passivitet, andning och defensiv styrka.

Dessa kata bör därför inte behandlas som vanliga sekvenskata. De är särskilda träningsformer för andning, kroppskontroll och teknisk koncentration.

Vanliga fel¶

Andningen hålls tillbaka.
Eleven andas högt men utan kroppsstöd.
Ibuki blir teatraliskt ljud.
Kroppen spänns innan rörelsen börjar.
Andningen bryter rytmen.
Eleven gör samma andning i alla kata.
Andning och teknik avslutas inte samtidigt.

Kommentar¶

Andning är en av de tydligaste skillnaderna mellan att kunna en kata och att förstå en kata. Utan andning blir kata en yttre rörelse. Med korrekt andning får formen centrum, kraft och liv.