Yantsu¶
Namn¶
Romaji: Yantsu
Japanska: 安三
Svenska: Yantsu-katan / trygghet i tre principer
Yantsu skrivs 安三. Enligt japanskt Kyokushin-underlag kan Yan (安) förstås som trygghet, säkerhet eller lugn, medan Tsu/San (三) betyder tre.
På Galaz Dojo förklaras Yantsu därför pedagogiskt som ”trygghet i tre principer” eller ”att bevara lugn och stabilitet i tre delar”. Dessa tre delar kan förstås som kropp, teknik och sinne, men ska inte göras till en absolut historisk tolkning om underlaget inte uttryckligen anger det.
Namnet ska inte förstås som passiv fredlighet. I kataförståelse handlar det om att kunna bevara kontroll, riktning, hållning och teknisk integritet även när kroppen arbetar under press.
I vissa underlag förekommer även skrivningen Yansu. På Galaz Dojo används sidnamnet Yantsu för konsekvens med modern Kyokushin-romaji och kata-sektionens övriga namnstandard.
Inledning¶
Yantsu är en kort men tekniskt krävande kata inom Kyokushin. Den tränar precision, balans, rena handformer och förmågan att växla mellan framåtriktad kraft, bakåtförskjuten kontroll och öppna handtekniker.
Katan innehåller bland annat Haitō jōdan morote uchi, Seiken jōdan morote tsuki, Uraken jōdan mawashi uchi, Chūdan yonhon nukite, Morote yoko yonhon nukite, Seiken chūdan oi tsuki, Shōtei uke, Koken uke, Shutō sakotsu uchi komi, Haitō uchi uke, Chūdan mae geri och nivåväxlande seiken-stötar.
Yantsu ska inte behandlas som en enkel kata bara för att den är kort. Den visar om utövaren kan hålla teknisk renhet, balans och zanshin när kataformen växlar mellan knytnäve, öppen hand, handledsstruktur, spark, nekoashi-dachi och zenkutsu-dachi.
Historisk bakgrund¶
Yantsu beskrivs i moderna Kyokushin-underlag som en äldre kata med okänt ursprung. Den kopplas ibland till Naha-te eller Tomari-te, och i vissa förklaringar nämns en möjlig koppling till en kinesisk person eller militär närvaro på Okinawa under 1800-talet.
Utanför Kyokushin förekommer kataformer som liknar Yantsu i vissa kinesiska kempo- och Shitō-ryū-sammanhang, ibland under namnet Ansan. Den Kyokushin-version som tränas i dag är kortare och tekniskt anpassad till Kyokushins uttryck.
Hur Yantsu exakt infördes i Kyokushin är inte helt säkert. Vissa moderna underlag nämner att Masutatsu Oyama kan ha tagit in formen genom kontakt med Shitō-ryū och sedan anpassat den till Kyokushins tekniska system. Sådana uppgifter bör behandlas försiktigt, eftersom källorna inte alltid är entydiga.
För Galaz Dojo är det viktigaste att Yantsu förstås tekniskt: som en kata för precision, balans, ren handform, övergångar mellan ställningar och tydlig praktisk avsikt.
Placering i systemet¶
Grupp: Högre grundkata / superior kata
Nivå: Mellannivå
Tekniskt fokus: Uchi hachiji-dachi, Heikō-dachi, Zenkutsu-dachi, Nekoashi-dachi, Musubi-dachi, Haitō jōdan morote uchi, Seiken jōdan morote tsuki, Uraken jōdan mawashi uchi, Chūdan yonhon nukite, Morote yoko yonhon nukite, Seiken chūdan oi tsuki, Shōtei gedan uke, Shōtei chūdan uke, Koken jōdan uke, Shutō sakotsu uchi komi, Seiken gedan oi tsuki, Seiken jōdan gyaku tsuki, Chūdan mae geri och Haitō uchi uke
Yantsu bör tränas efter att eleven har god kontroll över:
- grundläggande ställningar
- Pinan-seriens riktningsväxlingar
- seiken-stötar
- öppna handtekniker
- nekoashi-dachi
- shōtei, koken, haito och shutō
- sparkåtergång
- kime och zanshin
Katan fungerar som en kontroll av om utövaren kan:
- växla mellan öppen och sluten handform
- utföra dubbel stöt utan att lyfta axlarna
- använda uraken och nukite utan att tappa kroppslinje
- gå från Zenkutsu-dachi till Nekoashi-dachi med bibehållen balans
- utföra shōtei-, koken-, haito- och shutō-teknik i samma kata
- utföra Chūdan mae geri med tydlig återgång
- bevara zanshin i både långsamma och snabba moment
- avsluta varje del med korrekt riktning, andning och kime
Teknisk profil¶
| Område | Innehåll |
|---|---|
| Huvudfokus | Precision, balans, handformer, nekoashi-kontroll, öppna handtekniker och nivåväxling |
| Ställningar | Fudō-dachi, Musubi-dachi, Yoi-dachi, Heikō-dachi, Zenkutsu-dachi, Nekoashi-dachi |
| Handtekniker | Haitō jōdan morote uchi, Seiken jōdan morote tsuki, Uraken jōdan mawashi uchi, Chūdan yonhon nukite, Morote yoko yonhon nukite, Seiken chūdan oi tsuki, Seiken gedan oi tsuki, Seiken jōdan gyaku tsuki |
| Blockeringar och kontroller | Shōtei gedan uke, Shōtei chūdan uke, Koken jōdan uke, Haitō uchi uke |
| Shuto-teknik | Shutō sakotsu uchi komi |
| Sparkteknik | Chūdan mae geri |
| Kiai | Rörelse 13 och 18 |
| Huvudräkningar | 20 tekniska huvudräkningar |
| Teknisk karaktär | Kort, ren, koncentrerad och växlande mellan snabb teknik och kontrollerad struktur |
Teknisk karaktär¶
Yantsu har en kompakt och precis teknisk karaktär. Katan börjar i stilla position med en samlad handsekvens där båda händerna först används öppna i Haitō jōdan morote uchi, därefter dras tillbaka till hikite och följs av Seiken jōdan morote tsuki.
Efter öppningen följer Uraken jōdan mawashi uchi höger och vänster, samt Chūdan yonhon nukite höger och vänster. Denna del tränar växling mellan knytnäve och öppen hand, samt kontroll över handform, handled, riktning och hikite.
Mittdelen tränar övergång mellan Zenkutsu-dachi och Nekoashi-dachi. Här används Seiken chūdan oi tsuki, Shōtei gedan uke, Koken jōdan uke och Shutō sakotsu uchi komi. Detta kräver att utövaren kan gå från framåtriktad kraft till bakåtförskjuten kontroll utan att tappa balans.
Den senare delen tränar sidvändningar genom Musubi-dachi, Shōtei chūdan uke, nivåväxlande seiken-stötar med kiai, Chūdan mae geri, Haitō uchi uke och avslutande shōtei-, koken- och shuto-sekvens.
Formen tränar särskilt:
- ren handform
- aktiv hikite
- tydlig övergång mellan knytnäve och öppen hand
- kontroll i Nekoashi-dachi
- kraft i korta sekvenser
- långsam kontroll utan passivitet
- chūdan-spark med återgång
- zanshin efter varje blockering och attack
Embusen och teknisk figur¶
Embusen i Yantsu är kompakt och rör sig i tre huvudsakliga riktningar: framåt och åt två sidor. Formen innehåller en central öppning, framåtrörelser, återgång till Nekoashi-dachi, sidvändning genom Musubi-dachi, speglade attacksekvenser och avslutande återgång.
Diagrammet ska förstås som en teknisk referens för riktning och ordning. Det visar inte alla detaljer i handform, handledsrullning, hikite, nekoashi-vikt, sparkåtergång, koken-vinkel eller shuto-linje.
Vid inlärning bör eleven särskilt kontrollera:
- startpunkt
- öppningsrörelsen med händerna
- riktningen i Haitō jōdan morote uchi
- riktningen i Seiken jōdan morote tsuki
- övergången från uraken till nukite
- långsam Morote yoko yonhon nukite
- steget till Zenkutsu-dachi
- återgången till Nekoashi-dachi
- sekvensen Shōtei uke → Koken uke → Shutō sakotsu uchi komi
- vändningarna till Musubi-dachi
- nivåväxlande stötsekvenser
- sparkåtergång efter Chūdan mae geri
- avslutande riktning och naore
- att inga extra justeringssteg läggs till
Ställningar¶
Yantsu använder få ställningar, men övergångarna mellan dem är tekniskt viktiga.
| Ställning | Funktion i katan |
|---|---|
| Fudō-dachi | Start- och avslutande beredskapsställning. |
| Musubi-dachi | Används vid mokusō, samlade övergångar och naore enligt dojo-standard. |
| Yoi-dachi / Heikō-dachi | Används efter yoi och i den inledande handsekvensen. |
| Zenkutsu-dachi | Används vid framåtriktade stötar och efter steg framåt. |
| Nekoashi-dachi | Används vid shōtei-, haito-, koken- och shuto-sekvenser. |
Zenkutsu-dachi¶
Zenkutsu-dachi ska ge tydlig framåtriktad struktur. I Yantsu används den särskilt vid Seiken chūdan oi tsuki, Seiken gedan oi tsuki, Seiken jōdan gyaku tsuki och nivåväxlande stötsekvenser.
Viktigt är att främre knäet hålls stabilt, att kroppen inte faller framåt och att ställningen sätts samtidigt som tekniken avslutas.
Nekoashi-dachi¶
Nekoashi-dachi är central i Yantsu. Den används när kroppen dras tillbaka från framåtriktad attack till mer kontrollerad, bakåtviktad position.
Ställningen ska inte bli passiv. Den ska bära Shōtei uke, Koken uke, Haitō uchi uke och Shutō sakotsu uchi komi med tydlig balans och zanshin.
Centrala tekniker¶
| Teknik | Funktion i katan |
|---|---|
| Haitō jōdan morote uchi | Inledande dubbel öppenhandsteknik mot jōdan. Ska utföras samlat och inte som dekorativ armrörelse. |
| Seiken jōdan morote tsuki | Dubbel stöt mot jōdan. Ska utföras med stabil kropp, sänkta axlar och tydlig seiken-linje. |
| Uraken jōdan mawashi uchi | Cirkulär uraken-teknik mot jōdan. Höger och vänster utförs i följd. |
| Chūdan yonhon nukite | Fyrfingersstöt mot chūdan. Kräver samlad handform, rak linje och aktiv hikite. |
| Morote yoko yonhon nukite | Långsam öppning åt sidorna med båda öppna händerna. Handflatorna vänds nedåt enligt underlaget. |
| Shōtei chūdan uke | Palmhålsblockering eller kontroll mot chūdan-linje. Förekommer före vissa framåtriktade stötar och i sidvändningar. |
| Seiken chūdan oi tsuki | Framåtriktad stöt i Zenkutsu-dachi. Ska visa tydlig höftkoppling och centrumlinje. |
| Shōtei gedan uke | Låg palmhålsblockering eller kontroll. Ska utföras med stabil handled och kroppskoppling. |
| Koken jōdan uke | Övre blockering med böjd handled. Ska inte bli en lös handledsrörelse utan bäras av armen och kroppen. |
| Shutō sakotsu uchi komi | Framåtdrivande shuto-slag mot nyckelbensnivå. Utförs efter handledsrullning från koken-position. |
| Seiken gedan oi tsuki | Låg stöt i Zenkutsu-dachi, första delen av nivåväxlande stötsekvens. |
| Seiken jōdan gyaku tsuki | Gyaku-stöt mot jōdan, andra delen av nivåväxlande stötsekvens. |
| Chūdan mae geri | Framåtriktad spark mot chūdan. Återgången är avgörande före övergång till Nekoashi-dachi. |
| Haitō uchi uke | Inre blockering eller kontroll med haitō. Används efter sparkåtergång och övergång till Nekoashi-dachi. |
| Hikite | Aktiv dragning som samlar kroppen och förstärker tekniskt avslut. |
Start och avslut¶
Katan börjar i Fudō-dachi, vänd mot shinden.
På kommandot mokusō förs utövaren till Musubi-dachi och intar mokusō-position. När katans namn anges, Yantsu, öppnas ögonen och utövaren inväntar yoi.
På kommandot yoi intas Yoi-dachi med långsam ibuki, och rörelsen avslutas i Heikō-dachi enligt dojo-standard.
Vid mugōrei utförs katan utan löpande räkning efter kommandot hajime.
På denna sida numreras endast kataformens 20 huvudräkningar. Start, mokusō, yoi, naore och yasume beskrivs separat.
Efter rörelse 20 vänder utövaren 90° medurs, för vänster fot tillbaka till Musubi-dachi och behåller mokusō-positionen. På naore återgår utövaren till Fudō-dachi. På yasume återgår utövaren till viloposition.
Rörelsesekvens¶
Rörelsesekvensen nedan beskriver Yantsu i pedagogisk ordning enligt modern Kyokushin-standard. Den är avsedd som stöd för träning och repetition, men ersätter inte instruktion i dojo.
| Nr | Riktning | Ställning | Teknik | Kommentar |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Framåt | Heikō-dachi | Haitō jōdan morote uchi / Seiken jōdan morote tsuki | På hajime/ichi sträcks båda öppna händerna fram och slår Haitō jōdan morote uchi. Dra båda händerna stängda till hikite, slå Seiken jōdan morote tsuki och dra åter tillbaka till hikite. |
| 2 | Samma riktning | Heikō-dachi | Migi uraken jōdan mawashi uchi | Starta med höger knytnäve bak, vrid kroppen medurs och slå höger Uraken jōdan mawashi uchi. Höger arm täcker enligt dojo-standard. |
| 3 | Samma riktning | Heikō-dachi | Hidari uraken jōdan mawashi uchi | Starta med vänster knytnäve bak, vrid kroppen och slå vänster Uraken jōdan mawashi uchi. |
| 4 | Samma riktning | Heikō-dachi | Migi chūdan yonhon nukite | Slå höger Chūdan yonhon nukite. Vänster hand hålls också öppen enligt underlaget. |
| 5 | Samma riktning | Heikō-dachi | Hidari chūdan yonhon nukite | Slå vänster Chūdan yonhon nukite. Höger hand hålls också öppen enligt underlaget. |
| 6 | Samma riktning | Heikō-dachi | Morote yoko yonhon nukite | Dra långsamt vänster öppna hand tillbaka till hikite, stäng båda händerna och för dem något uppåt. Öppna händerna, vrid dem utåt och avsluta i Morote yoko yonhon nukite med handflatorna nedåt. |
| 7 | Framåt | Migi zenkutsu-dachi | Hidari shōtei chūdan uke / Migi seiken chūdan oi tsuki | I samma position blockeras samtidigt med vänster Shōtei chūdan uke, höger knytnäve dras till hikite och höger fot går fram till Migi zenkutsu-dachi med Migi seiken chūdan oi tsuki. |
| 8 | Bakåtgående övergång | Migi nekoashi-dachi | Migi shōtei gedan uke / Migi koken jōdan uke / Migi shutō sakotsu uchi komi | Dra höger fot tillbaka till Migi nekoashi-dachi och blockera direkt Migi shōtei gedan uke. Fortsätt med Migi koken jōdan uke, rulla handleden långsamt inåt och pressa ut till Migi shutō sakotsu uchi komi. |
| 9 | Framåt | Musubi-dachi → Hidari zenkutsu-dachi | Hidari seiken chūdan oi tsuki | För höger fot tillbaka till Musubi-dachi med händerna kvar i position. Gå sedan fram med vänster fot till Hidari zenkutsu-dachi och slå Hidari seiken chūdan oi tsuki. |
| 10 | Bakåtgående övergång | Hidari nekoashi-dachi | Hidari shōtei gedan uke / Hidari koken jōdan uke / Hidari shutō sakotsu uchi komi | Dra vänster fot tillbaka till Hidari nekoashi-dachi och blockera direkt Hidari shōtei gedan uke. Fortsätt med Hidari koken jōdan uke, rulla handleden långsamt inåt och pressa ut till Hidari shutō sakotsu uchi komi. |
| 11 | Vänd 90° medurs | Musubi-dachi | Hidari shōtei chūdan uke | Vänd 90° medurs åt höger. För vänster fot till höger fot in i Musubi-dachi och blockera långsamt Hidari shōtei chūdan uke. |
| 12 | Framåt | Migi zenkutsu-dachi | Migi seiken gedan oi tsuki | Gå fram med höger fot till Migi zenkutsu-dachi och slå Migi seiken gedan oi tsuki. |
| 13 | Samma riktning | Migi zenkutsu-dachi | Hidari seiken jōdan gyaku tsuki / Migi seiken chūdan oi tsuki, kiai | Slå Hidari seiken jōdan gyaku tsuki och därefter Migi seiken chūdan oi tsuki med kiai. |
| 14 | Spark och återgång | Migi zenkutsu-dachi → Migi nekoashi-dachi | Hidari chūdan mae geri / Migi haitō uchi uke | Med höger arm kvar i utsträckt position sparkas Hidari chūdan mae geri. Dra tillbaka foten till Nekoashi-dachi och blockera Migi haitō uchi uke. Vänster hand är stängd i hikite. |
| 15 | Samma riktning | Migi nekoashi-dachi | Migi shōtei gedan uke / Migi koken jōdan uke / Migi shutō sakotsu uchi komi | Från Nekoashi-dachi blockeras direkt Migi shōtei gedan uke. Fortsätt med Migi koken jōdan uke, rulla handleden långsamt inåt och pressa ut till Migi shutō sakotsu uchi komi. |
| 16 | Vänd 180° moturs | Musubi-dachi | Hidari shōtei chūdan uke | Vänd 180° moturs åt vänster. Dra vänster fot tillbaka till höger fot in i Musubi-dachi och blockera Hidari shōtei chūdan uke enligt dojo-standard. |
| 17 | Framåt | Hidari zenkutsu-dachi | Hidari seiken gedan oi tsuki | Gå fram med vänster fot till Hidari zenkutsu-dachi och slå Hidari seiken gedan oi tsuki. |
| 18 | Samma riktning | Hidari zenkutsu-dachi | Migi seiken jōdan gyaku tsuki / Hidari seiken chūdan oi tsuki, kiai | Slå Migi seiken jōdan gyaku tsuki och därefter Hidari seiken chūdan oi tsuki med kiai. |
| 19 | Spark och återgång | Hidari zenkutsu-dachi → Hidari nekoashi-dachi | Migi chūdan mae geri / Hidari haitō uchi uke | Med vänster arm kvar i utsträckt position sparkas Migi chūdan mae geri. Dra tillbaka foten till Nekoashi-dachi och blockera Hidari haitō uchi uke. Höger hand är stängd i hikite. |
| 20 | Samma riktning | Hidari nekoashi-dachi | Hidari shōtei gedan uke / Hidari koken jōdan uke / Hidari shutō sakotsu uchi komi | Från Nekoashi-dachi blockeras direkt Hidari shōtei gedan uke. Fortsätt med Hidari koken jōdan uke, rulla handleden långsamt inåt och pressa ut till Hidari shutō sakotsu uchi komi. Avsluta med zanshin. |
Andning, rytm och kiai¶
Yantsu kräver tydlig växling mellan långsam kontroll och korta, bestämda tekniska avslut.
Rytmen ska visa skillnaden mellan:
- den samlade yoi-rörelsen med ibuki
- Haitō jōdan morote uchi
- Seiken jōdan morote tsuki
- höger och vänster Uraken jōdan mawashi uchi
- höger och vänster Chūdan yonhon nukite
- långsam Morote yoko yonhon nukite
- framåtriktad Chūdan oi tsuki
- övergången till Nekoashi-dachi
- sekvensen Shōtei uke → Koken uke → Shutō sakotsu uchi komi
- nivåväxlande seiken-stötar med kiai
- Chūdan mae geri med återgång
- Haitō uchi uke
- avslutande speglad kontroll i Nekoashi-dachi
Kiai utförs på:
- rörelse 13
- rörelse 18
Kiai ska sammanfalla med teknikens avslut och får inte användas som ersättning för kime.
Tekniska nyckelpunkter¶
- Håll den inledande handsekvensen samlad och tekniskt motiverad.
- Utför Haitō jōdan morote uchi utan att armarna blir lösa.
- Utför Seiken jōdan morote tsuki utan att lyfta axlarna.
- Låt Uraken jōdan mawashi uchi vara cirkulär men inte okontrollerad.
- Utför Chūdan yonhon nukite med rak linje och samlad handform.
- Utför Morote yoko yonhon nukite långsamt med handflatorna nedåt.
- Sätt Zenkutsu-dachi samtidigt som stöten avslutas.
- Dra tillbaka till Nekoashi-dachi utan att kroppen faller bakåt.
- Utför Shōtei gedan uke med stabil handled och tydlig låg linje.
- Utför Koken jōdan uke med armstruktur, inte bara handled.
- Rulla handleden kontrollerat före Shutō sakotsu uchi komi.
- Skilj tydligt mellan Shōtei, Koken, Haitō och Shutō.
- Utför nivåväxlande stötsekvenser med tydlig ordning: gedan, jōdan, chūdan.
- Återför sparkbenet efter Chūdan mae geri.
- Håll zanshin efter varje speglad sekvens.
- Undvik extra justeringssteg efter övergångar.
- Låt varje teknik visa renhet, riktning och teknisk avsikt.
Vanliga fel¶
- Den inledande handsekvensen blir dekorativ och saknar teknisk avsikt.
- Haitō jōdan morote uchi blandas ihop med morote tsuki.
- Morote tsuki utförs med lyfta axlar.
- Uraken mawashi uchi blir en lös armsvingning.
- Yohon nukite tappar handform eller riktning.
- Morote yoko yonhon nukite görs för snabbt eller utan kontroll.
- Zenkutsu-dachi blir för kort eller för hög.
- Övergången till Nekoashi-dachi blir ett passivt bakåtsteg.
- Shōtei uke saknar låg eller medelnivålinje.
- Koken uke utförs bara med handleden och saknar kroppskoppling.
- Shutō sakotsu uchi komi blir för stor eller för mjuk.
- Haitō uchi uke blandas ihop med shōtei eller koken.
- De nivåväxlande stötarna tappar ordning.
- Kiai används utan kime.
- Chūdan mae geri saknar återgång.
- Sparkens höjd prioriteras före balans.
- Musubi-dachi blir en paus utan zanshin.
- Speglade sekvenser blir olika i höjd, linje eller tempo.
- Slutet på kataformen faller isär.
Bunkai och tillämpning¶
Bunkai för Yantsu bör hållas tekniskt tydlig och nära kataformens nivå. Fokus bör ligga på ren teknik, handformer, nivåväxling, avståndskontroll och övergång mellan attack och försvar.
| Rörelse eller teknik | Enkel bunkai |
|---|---|
| Haitō jōdan morote uchi | Dubbel öppenhandsteknik mot övre nivå eller kontroll mot huvudlinje. |
| Seiken jōdan morote tsuki | Dubbel attack eller tryck mot övre nivå. |
| Uraken jōdan mawashi uchi | Cirkulär slagteknik mot sidan av huvudet. |
| Chūdan yonhon nukite | Riktad stöt mot centrumlinje eller mjukare målområde. |
| Morote yoko yonhon nukite | Öppnande eller separerande kontroll åt sidorna. |
| Shōtei chūdan uke | Palmhålsblockering eller kontroll mot medelnivå. |
| Chūdan oi tsuki | Framåtriktad kontring efter öppning eller kontroll. |
| Shōtei gedan uke | Låg avvärjning eller nedåtgående kontroll med handflatan. |
| Koken jōdan uke | Övre blockering eller avledning med böjd handled. |
| Shutō sakotsu uchi komi | Framåtdrivande shuto-slag mot nyckelbens- eller halsnära linje. |
| Gedan oi tsuki / Jōdan gyaku tsuki / Chūdan oi tsuki | Växling mellan låg, hög och medelnivå för att bryta motståndarens struktur. |
| Chūdan mae geri | Spark mot medelnivå som kräver kontroll och återgång. |
| Haitō uchi uke | Inre kontroll eller blockering med handens insida. |
| Nekoashi-dachi | Avståndskontroll, tillbakadragning och förberedelse för ny teknik. |
Bunkai ska tränas kontrollerat med partner. Den ska inte göras mer avancerad än kataformens tekniska innehåll motiverar.
Träningsmetod¶
Träna Yantsu stegvis:
- Träna yoi-rörelsen med ibuki.
- Träna Haitō jōdan morote uchi.
- Träna Seiken jōdan morote tsuki.
- Träna Uraken jōdan mawashi uchi höger och vänster.
- Träna Chūdan yonhon nukite med korrekt handform.
- Träna Morote yoko yonhon nukite långsamt.
- Träna Shōtei chūdan uke med Chūdan oi tsuki i rörelse 7.
- Träna övergången från Zenkutsu-dachi till Nekoashi-dachi.
- Träna Shōtei gedan uke.
- Träna Koken jōdan uke.
- Träna handledsrullning och Shutō sakotsu uchi komi.
- Träna höger och vänster nekoashi-sekvens separat.
- Träna rörelse 12–13 med tydlig nivåväxling och kiai.
- Träna Chūdan mae geri med återgång.
- Träna Haitō uchi uke efter sparkåtergång.
- Träna rörelse 17–18 med tydlig nivåväxling och kiai.
- Sätt samman speglade sekvenser.
- Lägg till korrekt andning, rytm och zanshin.
- Träna hela kataformen långsamt utan räkning.
- Pröva enkel bunkai med partner.
- Återgå till kataformen och korrigera teknik, riktning och balans.