Pinan sono ni ura¶
Namn¶
Romaji: Pinan sono ni ura
Japanska: 平安その二裏 / 平安裏二段
Svenska: Andra Pinan-katan ura / Pinan nummer två i omvänd form
Sono ni betyder nummer två eller andra formen.
Ura betyder bakre, omvänd eller inre sida. I kata-sammanhang används termen för en cirkulär eller omvänd variant av grundformen.
I vissa underlag används beteckningen Pinan nidan ura eller 平安裏二段. På Galaz Dojo används sidnamnet Pinan sono ni ura för konsekvens med övriga kata-sidor.
För gemensam bakgrund om Pinan-serien, namnet Pinan och seriens plats i Kyokushin, se Pinan.
Inledning¶
Pinan sono ni ura är ura-versionen av Pinan sono ni. Den bygger på samma tekniska grund som den vanliga formen, men inför större cirkulära rotationer i flera av kataformens blockeringar, förflyttningar, sparkar och tekniska övergångar.
I grundformen tränar utövaren bland annat dubbla blockeringar i Kokutsu-dachi, Tettsui hizō uchi, övergång till Kiba-dachi, Jōdan yoko geri med Uraken jōdan yoko uchi, Shutō mawashi uke, Osae uke, Yohon nukite, Mae geri, Gyaku tsuki, Morote uchi uke, Gedan barai och avslutande Jōdan uke.
I ura-versionen prövas samma tekniker genom större rotationsmoment. Utövaren måste kunna bevara balans, blick, pivot, ställning, andning, kime och zanshin även när kroppen roterar före tekniken.
Katan ska inte behandlas som en dekorativ snurrversion av grundformen. Syftet är att utveckla teknisk kontroll när kroppen roterar och ändå måste landa i korrekt riktning, korrekt ställning och korrekt teknik.
Placering i systemet¶
Grupp: Pinan ura
Nivå: Mellannivå / avancerad grundnivå
Tekniskt fokus: Kokutsu-dachi, Kiba-dachi, Tsuruashi-dachi, Zenkutsu-dachi, dubbel blockering, tettsui, jōdan yoko geri, uraken, shutō mawashi uke, osae uke, yohon nukite, mae geri, gyaku tsuki, morote uchi uke, gedan barai, jōdan uke, 360°-, 405°- och 450°-rotationer, balans, pivot och zanshin
Pinan sono ni ura tränas efter att utövaren kan utföra Pinan sono ni stabilt. Ura-versionen bör inte användas för att lära sig grundformen från början. Den kräver att eleven redan förstår riktning, ställning, grundteknik, sparkåtergång och embusen i den vanliga formen.
Katan fungerar som en kontroll av om utövaren kan:
- behålla rätt riktning efter 360°-, 405°- och 450°-rotationer
- landa i korrekt Kokutsu-dachi, Kiba-dachi eller Zenkutsu-dachi
- utföra dubbel blockering efter 450°-rotation
- bevara teknisk linje i Shutō mawashi uke efter 360°- och 405°-rotation
- samordna spark, återgång och ställning efter rotation
- utföra Chūdan yohon nukite, Gyaku tsuki, Morote uchi uke och Jōdan uke utan att tappa kroppens centrum
- hålla blicken före teknikens avslut
- samordna fotarbete, höft, hikite, andning och kime
- undvika extra justeringssteg efter rotation
- bevara zanshin genom hela kataformen
Teknisk profil¶
| Område | Innehåll |
|---|---|
| Huvudfokus | Rotation, balans, pivot, ställningsväxling och tekniskt avslut |
| Ställningar | Kokutsu-dachi, Kiba-dachi, Tsuruashi-dachi, Zenkutsu-dachi |
| Handtekniker | Dubbel blockering, tettsui, uraken, shutō mawashi uke, osae uke, yohon nukite, gyaku tsuki, morote uchi uke, gedan barai, jōdan uke |
| Fottekniker | Jōdan yoko geri, mae geri |
| Rörelseprinciper | 360°-rotation, 405°-rotation, 450°-rotation, blick, pivot, höftkontroll och zanshin |
| Kiai | Rörelse 8 och 20 |
| Karaktär | Pinan sono ni med ökat krav på rotation, balans, sparkåtergång och landning |
Pinan sono ni ura har samma tekniska grundkaraktär som Pinan sono ni, men rotationsmomenten gör formen mer krävande. Det som i grundformen är en rak framåtrörelse eller diagonal förflyttning blir i ura-formen en kontroll av pivot, balans, riktning och tekniskt avslut.
Katan innehåller fyra huvudtyper av teknisk utmaning:
- 450°-rotationer som avslutas i Kokutsu-dachi med dubbel blockering.
- 360°-rotationer som avslutas med shuto-, spark-, nukite-, gyaku tsuki- eller morote-teknik.
- 405°-rotationer som avslutas i diagonal riktning.
- Vanliga riktningsbyten där tekniken fortfarande måste hållas lika ren som i grundformen.
Embusen och teknisk figur¶
Embusen i Pinan sono ni ura följer samma grundstruktur som Pinan sono ni, men flera rörelser får en längre väg genom cirkulär rotation. Grundmönstret innehåller sidolinjer, huvudlinje, shuto-sekvenser, diagonala riktningar och avslutande gedan barai-, nukite- och jōdan uke-rörelser.
Diagrammet visar rörelsemönstret för Pinan sono ni ura. Numreringen motsvarar kataformens 20 huvudräkningar och ska läsas tillsammans med rörelsesekvensen nedan.
Figuren är en teknisk referens för riktning och ordning. Den visar inte alla detaljer i ställning, pivot, höftarbete, blick, hikite, rotation, sparkteknik, handteknik eller andning.
Vid inlärning bör eleven särskilt kontrollera:
- huvudriktningar och vändningar
- 360°-rotationer
- 405°-rotationer
- 450°-rotationer
- övergångar till Kokutsu-dachi
- övergångar till Kiba-dachi
- övergången till Tsuruashi-dachi
- övergångar till Zenkutsu-dachi
- diagonala riktningar i rörelse 10, 12, 18 och 20
- slutposition
- att inga extra justeringssteg läggs till
- att blicken riktas före teknikens avslut
Ställningar¶
Pinan sono ni ura använder fyra huvudsakliga tekniska ställningar:
| Ställning | Funktion i katan |
|---|---|
| Kokutsu-dachi | Används i de inledande dubbla blockeringarna och i shuto-sekvenserna. Ställningen ska vara stabil och bakåtviktad även efter rotation. |
| Kiba-dachi | Används i tettsui-övergångarna. Ställningen ska vara sidostabil och inte bara ett mellansteg. |
| Tsuruashi-dachi | Används som balansposition inför Jōdan yoko geri och Uraken jōdan yoko uchi. |
| Zenkutsu-dachi | Används i nukite-, mae geri-, gyaku tsuki-, morote-, gedan barai- och jōdan uke-sekvenserna. |
Formellt börjar och avslutas katan i Fudō-dachi. Efter kommandot yoi utförs yoi-rörelsen enligt dojo-standard och avslutas i Heikō-dachi eller vald yoi-position enligt lokal standard.
Särskilt viktigt är att Kokutsu-dachi inte faller framåt efter rotation, att Kiba-dachi sätts stabilt i sidled, att Tsuruashi-dachi inte blir ett hastigt balansmoment och att Zenkutsu-dachi inte blir kort eller sned efter 360°- och 405°-rotationer.
Centrala tekniker¶
| Teknik | Funktion i katan |
|---|---|
| Uchi uke / Jōdan uke | Används som dubbel blockering i inledningen. I ura-formen avslutas den efter 450°-rotation. |
| Tettsui hizō uchi / Tettsui jōdan yoko uchi | Används i övergången från Kokutsu-dachi till Kiba-dachi. Teknikerna ska vara korta, riktade och kopplade till höften. |
| Jōdan yoko geri / Uraken jōdan yoko uchi | Utförs i sparkmomentet efter Tsuruashi-dachi. Balans, återgång och riktning är viktigare än höjd. |
| Shutō mawashi uke | Utförs i flera shuto-sekvenser. I ura-formen förekommer den efter 360°- och 405°-rotation. |
| Osae uke / Chūdan yohon nukite | Används som kontroll- och attacksekvens i Zenkutsu-dachi. |
| Haitō uke / Uchi uke-sekvens | Utförs långsamt och kontrollerat. Den får inte förlora kroppens struktur. |
| Mae geri / Gyaku tsuki | Utförs efter rotation och kräver tydlig sparkåtergång innan ställningen sätts. |
| Morote uchi uke | Utförs efter 360°-rotation och ska ha tydlig stödhand och centrumlinje. |
| Gedan barai / Jōdan uke | Används i avslutningen med diagonala nukite-riktningar och 405°-rotation. |
| 360°-, 405°- och 450°-rotation | Är rörelseprinciper som ska tjäna tekniken, inte bli dekorativa snurrar. |
| Hikite | Är avgörande för samling, linje och tekniskt avslut efter rotation. |
Rotationerna är inte separata tekniker. De är rörelseprinciper som ska föra kroppen till rätt riktning, ställning och tekniskt avslut. En rotation som gör att ställning, riktning eller kime försvinner har blivit ett mål i sig och ska korrigeras.
Start och avslut¶
Katan börjar i Fudō-dachi, vänd mot shinden.
Efter att katans namn har angetts, Pinan sono ni ura, ges kommandot yoi. Då utförs en långsam yoi-rörelse enligt dojo-standard.
Vid mugōrei utförs katan utan löpande räkning efter kommandot hajime.
På denna sida numreras endast kataformens 20 huvudräkningar. Start, yoi, naore och yasume beskrivs separat.
På kommandot naore återgår utövaren till Fudō-dachi enligt dojo-standard. Blicken hålls kvar i föregående riktning tills vändningen är avslutad. På yasume återgår utövaren till viloposition.
Rörelsesekvens¶
Rörelsesekvensen nedan beskriver kata i pedagogisk ordning enligt modern Kyokushin-standard för Pinan ura. Den är avsedd som stöd för träning och repetition, men ersätter inte instruktion i dojo.
| Nr | Riktning | Ställning | Teknik | Kommentar |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 450° moturs | Hidari kokutsu-dachi | Hidari uchi uke / migi jōdan uke | Från yoi-positionen förbereds händerna vid höger sida. Rotera 450° moturs på höger fot till Hidari kokutsu-dachi och utför dubbel blockering. |
| 2 | Samma riktning / sidövergång | Hidari kokutsu-dachi → kiba-dachi | Migi tettsui hizō uchi / hidari tettsui jōdan yoko uchi | Slå migi tettsui hizō uchi, för vänster hand över höger axel och gå igenom till Kiba-dachi med hidari tettsui jōdan yoko uchi. |
| 3 | 450° medurs | Migi kokutsu-dachi | Migi uchi uke / hidari jōdan uke | Förbered händerna vid vänster sida. Rotera 450° medurs på vänster fot till Migi kokutsu-dachi och utför speglad dubbel blockering. |
| 4 | Samma riktning / sidövergång | Migi kokutsu-dachi → kiba-dachi | Hidari tettsui hizō uchi / migi tettsui jōdan yoko uchi | Slå hidari tettsui hizō uchi, för höger hand över vänster axel och gå igenom till Kiba-dachi med migi tettsui jōdan yoko uchi. |
| 5 | Vänd in mot huvudlinjen | Tsuruashi-dachi → hidari kokutsu-dachi | Migi jōdan yoko geri / migi uraken jōdan yoko uchi / hidari shutō mawashi uke | För höger ben tillbaka och vänd in i Tsuruashi-dachi. Utför jōdan yoko geri och uraken med höger sida. Sätt höger fot ned och avsluta i Hidari kokutsu-dachi med shutō mawashi uke. |
| 6 | 360° medurs | Migi kokutsu-dachi | Migi shutō mawashi uke | Med armstrukturen bibehållen, rotera 360° medurs på vänster fot till Migi kokutsu-dachi och utför shutō mawashi uke. |
| 7 | 360° moturs | Hidari kokutsu-dachi | Hidari shutō mawashi uke | Med armstrukturen bibehållen, rotera 360° moturs på höger fot till Hidari kokutsu-dachi och utför shutō mawashi uke. |
| 8 | 360° medurs | Migi zenkutsu-dachi | Hidari osae uke / migi chūdan yohon nukite, kiai | Rotera 360° medurs på vänster fot till Migi zenkutsu-dachi. Kontrollera med vänster osae uke och stöt migi chūdan yohon nukite med kiai. |
| 9 | Vänd 90° åt vänster | Hidari kokutsu-dachi | Hidari shutō mawashi uke | Flytta vänster fot 90° moturs och pivotera på höger fot till Hidari kokutsu-dachi med shutō mawashi uke. |
| 10 | 405° medurs | Migi kokutsu-dachi | Migi shutō mawashi uke | Rotera 405° medurs på vänster fot, motsvarande 360° plus diagonal riktning framåt höger, till Migi kokutsu-dachi med shutō mawashi uke. |
| 11 | Vänd 135° åt höger | Migi kokutsu-dachi | Migi shutō mawashi uke | Flytta höger fot och vänd 135° medurs till ny riktning. Avsluta i Migi kokutsu-dachi med shutō mawashi uke. |
| 12 | 405° moturs | Hidari kokutsu-dachi | Hidari shutō mawashi uke | Rotera 405° moturs på höger fot, motsvarande 360° plus diagonal riktning framåt vänster, till Hidari kokutsu-dachi med shutō mawashi uke. |
| 13 | 45° åt vänster | Hidari zenkutsu-dachi | Migi haitō uke → migi uchi uke / sukui uke | Flytta vänster fot 45° moturs till Hidari zenkutsu-dachi. För vänster hand till höger käknivå och låt höger hand blockera med haitō uke i uppsvepande rörelse. Fortsätt långsamt och avsluta som migi uchi uke / sukui uke. |
| 14 | 360° medurs + spark | Migi zenkutsu-dachi | Migi mae geri / hidari chūdan gyaku tsuki | Med höger arm kvar i blockposition, rotera 360° medurs på vänster fot. Sparka migi mae geri, återför benet, sätt Migi zenkutsu-dachi och slå hidari chūdan gyaku tsuki. |
| 15 | 360° moturs + spark | Hidari zenkutsu-dachi | Hidari mae geri / migi chūdan gyaku tsuki | Utför långsam vänster uchi uke / sukui uke. Rotera därefter 360° moturs på höger fot, sparka hidari mae geri, sätt Hidari zenkutsu-dachi och slå migi chūdan gyaku tsuki. |
| 16 | 360° medurs | Migi zenkutsu-dachi | Migi morote uchi uke | Med handpositionen bibehållen, rotera 360° medurs på vänster fot till Migi zenkutsu-dachi och blockera migi morote uchi uke. |
| 17 | Vänd 90° åt vänster | Hidari zenkutsu-dachi | Hidari gedan barai | Flytta vänster fot 90° moturs och pivotera på höger fot till Hidari zenkutsu-dachi med gedan barai. |
| 18 | Direkt nukite + 405° medurs | Migi zenkutsu-dachi | Hidari jōdan yohon nukite / migi jōdan uke | Stöt direkt med hidari jōdan yohon nukite 45° diagonalt. Med handen kvar i position, rotera 405° medurs på vänster fot till Migi zenkutsu-dachi och blockera migi jōdan uke. |
| 19 | Vänd 135° åt höger | Migi zenkutsu-dachi | Migi gedan barai | Flytta höger fot och vänd 135° medurs till Migi zenkutsu-dachi med gedan barai. |
| 20 | Direkt nukite + 405° moturs | Hidari zenkutsu-dachi | Migi jōdan yohon nukite / hidari jōdan uke, kiai | Stöt direkt med migi jōdan yohon nukite 45° diagonalt. Med handen kvar i position, rotera 405° moturs på höger fot till Hidari zenkutsu-dachi och blockera hidari jōdan uke med kiai. |
Andning, rytm och kiai¶
Rytmen ska visa skillnaden mellan:
- 450°-rotationerna med dubbel blockering
- tettsui-övergångarna till Kiba-dachi
- sparkmomentet med Jōdan yoko geri och Uraken
- 360°-rotationer med Shutō mawashi uke
- 405°-rotationer i de diagonala shuto-rörelserna
- långsam Haitō uke / Uchi uke-sekvens
- 360°-rotationer med Mae geri och Gyaku tsuki
- 360°-rotation med Morote uchi uke
- avslutande diagonala Yohon nukite- och Jōdan uke-rörelser
- kiai-punkterna på rörelse 8 och 20
Kiai utförs på:
- rörelse 8
- rörelse 20
I rörelse 8 ligger kiai på Migi chūdan yohon nukite efter 360°-rotation. I rörelse 20 ligger kiai på Hidari jōdan uke efter 405°-rotation.
Rotationerna får inte göra andningen ytlig eller stressad. Rytmen ska skapas genom tydlig blick, stabil pivot, korrekt landning, andning, kime och zanshin.
Tekniska nyckelpunkter¶
- Rikta blicken innan rotationen avslutas.
- Låt rotationen styras av pivot, höft och centrum, inte av överkroppens kast.
- Håll samma höjd genom rotationerna.
- Kontrollera särskilt 450°-rotationerna i rörelse 1 och 3.
- Sätt Kokutsu-dachi stabilt efter shuto-rotationerna.
- Sätt Zenkutsu-dachi stabilt efter mae geri-, gyaku tsuki-, morote- och jōdan uke-rörelserna.
- Låt dubbelblockeringen avslutas med tydlig struktur i Kokutsu-dachi.
- Utför tettsui-övergångarna med kroppslinje, inte bara arm.
- Kontrollera Tsuruashi-dachi före Jōdan yoko geri.
- Återför sparkbenet innan ställningen sätts.
- Utför Shutō mawashi uke med stabil bakåtviktad struktur.
- Kontrollera särskilt 405°-rotationerna i rörelse 10, 12, 18 och 20.
- Utför Mae geri och Gyaku tsuki utan att tappa centrum efter rotation.
- Använd hikite aktivt genom hela kataformen.
- Undvik extra justeringssteg efter rotation.
- Bevara zanshin även mellan teknikerna.
- Låt rotationen tjäna tekniken, inte tvärtom.
Vanliga fel¶
- Eleven snurrar snabbt men tappar riktning.
- Blicken kommer för sent i rotationen.
- 450°-rotationerna i rörelse 1 och 3 blir otydliga.
- Kokutsu-dachi blir för kort, för hög eller faller framåt efter rotation.
- Dubbelblockeringen blir osynkroniserad efter rotation.
- Kiba-dachi blir ett mellansteg utan sidostabilitet.
- Jōdan yoko geri och Uraken tappar samordning.
- Shutō mawashi uke följer rotationen utan att avslutas tekniskt.
- 405°-rotationerna i shuto- och avslutningsdelarna blir otydliga.
- Mae geri utförs utan återgång.
- Gyaku tsuki slås innan kroppen har landat stabilt.
- Morote uchi uke saknar stödhandens funktion.
- Yohon nukite och Jōdan uke tappar diagonal riktning.
- Extra justeringssteg läggs till efter rotation.
- Kiai används utan kime.
- Slutet på kataformen faller isär.
Bunkai och tillämpning¶
Bunkai för Pinan sono ni ura bör hållas tekniskt tydlig och nära grundformen. Fokus bör ligga på hur rotationen förändrar riktning, avstånd och vinkel utan att tekniken förlorar struktur.
| Rörelse eller teknik | Enkel bunkai |
|---|---|
| Dubbel blockering | Samtidig kontroll av övre och mellersta linje efter ny riktning. |
| Tettsui hizō uchi / Tettsui jōdan yoko uchi | Kort slag eller kontroll från sidovinkel. |
| Jōdan yoko geri / Uraken | Samordnad attack mot två linjer eller nivåer. |
| Shutō mawashi uke | Cirkulär kontroll, blockering eller positionsförändring. |
| Osae uke / Yohon nukite | Nedpressande kontroll följt av stöt mot öppen linje. |
| Mae geri / Gyaku tsuki | Spark som öppnar avstånd eller linje, följd av kontring. |
| Morote uchi uke | Förstärkt blockering mot chūdan-linje. |
| Gedan barai / Jōdan uke | Växling mellan låg avvärjning och skydd mot övre linje. |
| 360°-, 405°- och 450°-rotation | Byte av riktning, vinkel eller motståndare innan tekniskt avslut. |
| Blick och zanshin | Förbereder riktning, balans, teknisk avsikt och fortsatt beredskap. |
Bunkai ska tränas kontrollerat med partner och ska inte göras mer avancerad än kataformens tekniska nivå motiverar.
Träningsmetod¶
Träna kataformen stegvis:
- Repetera Pinan sono ni utan ura-rotationer.
- Kontrollera embusen och huvudräkningarna.
- Träna 450°-rotationerna till dubbel blockering separat.
- Träna tettsui-övergångarna till Kiba-dachi.
- Träna Tsuruashi-dachi, Jōdan yoko geri och Uraken separat.
- Träna 360°-rotation följt av Shutō mawashi uke.
- Träna 405°-rotationerna i shuto-sekvensen.
- Träna Osae uke och Chūdan yohon nukite efter rotation.
- Träna Mae geri och Gyaku tsuki efter 360°-rotation.
- Träna Morote uchi uke efter 360°-rotation.
- Träna avslutande Gedan barai, Yohon nukite och Jōdan uke.
- Lägg till andning, rytm, kime och kiai.
- Träna hela katan långsamt utan räkning.
- Pröva enkel bunkai med partner och återgå därefter till kataformen.