Chūsoku (中足)¶
Inledning¶
Chūsoku (中足) är den primära träffytan i foten i Kyokushin-karate.
Den används i grundläggande sparkar (keri, 蹴り), där träffen sker med främre delen av fotsulan.
Definition¶
Chūsoku (中足)
Träffyta där kontakten sker med främre delen av fotsulan, det vill säga trampdynan under tårna.
Terminologi¶
Japanska: 中足
Romaji: chūsoku
Svenska: trampdyna / främre trampdyna
Struktur / Form¶
Utgångspunkt¶
- foten hålls avslappnad
- tårna är naturligt utsträckta
Tår¶
- tårna dras tillbaka så långt som möjligt
- trampdynan exponeras som träffyta
Fotled¶
- fotleden hålls stabil
- foten hålls i linje genom träffen
Träffyta¶
Primär kontakt¶
- främre trampdynan under tårna
Sekundär kontakt (ska undvikas)¶
- tår
- fotens mitt
Grundprinciper¶
Struktur¶
Foten hålls sammanhållen så att trampdynan blir tydlig som träffyta.
Kroppskoppling¶
Kraften överförs genom kroppen till träffytan.
Svenska:
mark → stödben → höft → bål → sparkben → fot → träffyta
Japanska / romaji:
jimen (地面) → sasae-ashi (支え足) → koshi (腰) → dōtai (胴体) → keri-ashi (蹴り足) → ashi (足) → datotsu-bu (打突部)
Kime (決め)¶
Kraft koncentreras i träffögonblicket.
Utförande¶
Rörelse¶
- tekniken startar utan onödig spänning
- rörelsen drivs av kroppens samordning
- foten förs in längs en tydlig sparkbana
Träff¶
- kontakt sker med trampdynan
- tårna hålls tillbakadragna i träffögonblicket
- fotleden hålls stabil genom träffen
Återdragning¶
- benet dras tillbaka direkt efter träff
Användning¶
Chūsoku används bland annat i:
- mae geri (前蹴り)
- mae geri age / jōdan mae geri
- mawashi geri (回し蹴り)
Vanliga mål är:
- buk
- solar plexus
- haka
- revben
Träning¶
Chūsoku tränas genom:
- kihon
- kontrollerade sparkar
- precisionsträning mot lätta mål
Fokus:
- korrekt träffyta
- tillbakadragna tår
- stabil fotled
- tydlig träfflinje
Vanliga fel¶
Träff med tår¶
- fel träffyta
- ökad risk för skada
Otillräckligt tillbakadragna tår¶
- trampdynan exponeras inte korrekt
- träffytan blir svagare
Instabil fotled¶
- bryter strukturen
- minskar kraftöverföringen
Dålig återdragning¶
- tekniken tappar hastighet
- balansen försämras
Sammanfattning¶
Chūsoku (中足) är en träffyta där trampdynan används.
Den definieras av:
- tillbakadragna tår
- stabil fotled
- träff med främre trampdynan
- snabb återdragning