39 Mawashi uke undō¶
Namn¶
Romaji:
Mawashi uke undō
Japanska:
回し受け運動
Svenska:
Cirkulär blockering (mawashi uke)
Romaji instruktion¶
Hai, shisei o tadashite.
(Rätta hållningen.)
Hai, mawashi uke.
Shōmen ni.
(Framåt.)
Ichi, ni, san, shi.
Hai, yoko ni.
(Åt sidan.)
Ichi, ni, san, shi.
Hai, ushiro ni.
(Bakåt.)
Ichi, ni, san, shi.
Hai, shita ni.
(Nedåt.)
Ichi, ni, san, shi.
Räkning¶
Ichi – Ni – San – Shi
(Upprepas i varje riktning)
Beskrivning¶
Utgångspositionen är shizen tai eller hachiji dachi.
Övningen tränar mawashi uke, en cirkulär blockering där armarna rör sig i koordinerade, motriktade cirklar.
Rörelsen utförs genom att:
- ena armen rör sig utåt och uppåt i en cirkel
- den andra armen rör sig inåt och nedåt i motsatt riktning
- rörelsen möts i en kontrollerad öppen handposition (teishō)
Armarna arbetar kontinuerligt i en växlande rytm utan stopp mellan repetitionerna.
Övningen utförs i fyra riktningar:
- Shōmen (framåt)
- Yoko (sida)
- Ushiro (bakåt)
- Shita (nedåt)
Kroppen följer rörelsen genom en lätt rotation i höfter och bål (koshi), medan tyngdpunkten hålls stabil.
Syfte¶
- aktivera axlar, armbågar och handleder
- utveckla koordination mellan höger och vänster arm
- förbättra förståelsen för cirkulära uke-tekniker
- träna övergång mellan mottagning (uke) och kontroll
- förbereda kroppen för tekniker i kihon och kata
Övningen fungerar som en länk mellan uppvärmning och teknisk träning, där rörelserna börjar motsvara verkliga tekniker.
Tekniska nyckelpunkter¶
- kontinuerlig, cirkulär rörelse utan avbrott
- motriktade armar (balans och timing)
- avslappnade axlar
- stabil kropp genom koshi
- tydlig handposition (teishō)
Kommentar¶
1. Terminologi
Mawashi uke (回し受け) betyder “cirkulär blockering” och förekommer i både kihon och kata.
2. Funktion
Rörelsen tränar inte bara mobilitet utan även timing, riktning och mottagning av kraft.
3. Struktur
Övningen markerar övergången från mobilisering till tekniknära rörelser i Jumbi Undō.