39 – Bloqueo circular (Mawashi uke undō)
Nombre
Mawashi uke undō (回し受け運動)
Bloqueo circular
Instrucción en romaji
Hai, shisei tadashite.
Corrige la postura.
Mawashi uke.
Shōmen.
Frente.
Ichi, ni, san, shi.
Yoko.
Lado.
Ichi, ni, san, shi.
Ushiro.
Atrás.
Ichi, ni, san, shi.
Shita.
Abajo.
Ichi, ni, san, shi.
Conteo
Ichi, ni, san, shi
(Se repite en cada dirección)
Descripción
La posición inicial es shizen tai o hachiji dachi.
El ejercicio ejecuta mawashi uke, con los brazos moviéndose en círculos continuos.
El movimiento se realiza de la siguiente manera:
- un brazo se desplaza hacia fuera y arriba
- el otro se desplaza hacia dentro y abajo
- los brazos se encuentran en una posición de mano abierta (teishō)
El movimiento es continuo y alterna sin detenerse.
El ejercicio se realiza en cuatro direcciones:
- shōmen (frente)
- yoko (lado)
- ushiro (atrás)
- shita (abajo)
El cuerpo acompaña el movimiento con una ligera rotación desde koshi, mientras el centro de gravedad permanece estable.
Propósito
- activar brazos y hombros
- desarrollar coordinación entre derecha e izquierda
- introducir técnica circular
- preparar para kihon y kata
Puntos técnicos clave
- movimiento circular continuo
- brazos en direcciones opuestas
- hombros relajados
- movimiento desde koshi
- teishō claro
- mantener el movimiento controlado
- trabajar dentro de la movilidad propia
Comentario
El ejercicio marca la transición desde el calentamiento hacia la técnica.