39 – Bloqueo circular (Mawashi uke undō)¶
Nombre¶
Mawashi uke undō (回し受け運動)
Bloqueo circular
Instrucción en romaji¶
Hai, shisei tadashite.
Corrijan la postura.
Mawashi uke.
Shōmen.
Frente.
Ichi, ni, san, shi.
Yoko.
Lado.
Ichi, ni, san, shi.
Ushiro.
Atrás.
Ichi, ni, san, shi.
Shita.
Abajo.
Ichi, ni, san, shi.
Conteo¶
Ichi, ni, san, shi
(Se repite en cada dirección)
Descripción¶
La posición inicial es shizen tai o hachiji dachi.
El ejercicio realiza mawashi uke, en el que los brazos se mueven en círculos continuos.
El movimiento se realiza de la siguiente manera:
- un brazo se mueve hacia afuera y hacia arriba
- el otro se mueve hacia adentro y hacia abajo
- los brazos se encuentran en una posición de mano abierta (teishō)
El movimiento es continuo y alterna sin detenerse.
El ejercicio se realiza en cuatro direcciones:
- shōmen (frente)
- yoko (lado)
- ushiro (atrás)
- shita (abajo)
El cuerpo acompaña el movimiento con una ligera rotación desde koshi, mientras el centro de gravedad se mantiene estable.
Propósito¶
- activar los brazos y los hombros
- desarrollar la coordinación entre derecha e izquierda
- introducir la técnica circular
- preparar para kihon y kata
Puntos técnicos clave¶
- movimiento circular continuo
- brazos en direcciones opuestas
- hombros relajados
- movimiento desde koshi
- teishō claro
- mantener el movimiento controlado
- trabajar dentro de la propia movilidad
Comentario¶
Este ejercicio marca la transición del calentamiento a la técnica.