38 Kubi undō¶
Nombre¶
Romaji:
Kubi undō
Japonés:
首運動
Español:
Movilidad de cuello
Instrucciones en romaji¶
Hai, shisei o tadashite.
(Corregir postura.)
Hai, obi no yoko o motte.
(Sujetar el cinturón.)
Kubi o zengo ni ugokashite.
(Mover adelante y atrás.)
Sayū.
(Lados.)
Kubi o hineru.
(Rotar.)
Kubi o mawashite.
(Circular.)
Hantai.
(Al contrario.)
Descripción¶
Se realiza en posición de pie.
Incluye cuatro movimientos:
- adelante–atrás
- lateral
- rotación
- círculo
Propósito¶
- mejorar movilidad del cuello
- reducir tensión
- mejorar postura
Seguridad¶
- movimiento lento
- evitar fuerza
- detener si hay molestias
Comentario¶
Completa la movilidad de la columna incluyendo el cuello.