10 kyu¶

Inledning¶

10 kyu är den första grundgraden där eleven börjar bygga karate i tydlig form. Här läggs grunden för hur kroppen ska stå, hur tekniken ska gå i rak linje, hur enkla blockeringar och sparkar ska utföras och hur fokus hålls genom en hel sekvens.

Hos Masutatsu Oyama börjar riktig karate med grunderna. I This is Karate och Mas Oyama’s Essentials of Karate återkommer samma princip: det enkla måste tränas korrekt och upprepas tills det får form, stabilitet och kontroll. På denna nivå är målet därför inte variation eller avancerad tillämpning, utan att eleven börjar göra det grundläggande ordentligt.

Vad eleven lär sig¶

På 10 kyu lär sig eleven att:

stå stabilt utan att bli stel
förstå skillnaden mellan hög, mellan och låg linje
slå rakt med korrekt seiken
samordna steg och teknik i enkel framåtrörelse
blockera med tydlig riktning och tydligt avslut
sparka enkelt utan att tappa balansen
följa en fast teknisk sekvens i kata
röra sig enkelt framåt och bakåt i kumite
arbeta med teknik även under lätt fysisk belastning

Graderingens innehåll¶

Ställningar¶

Fudō-dachi / Shizentai¶

En neutral och stabil grundställning där kroppen hålls samlad, vikten jämn och hållningen upprätt. På 10 kyu lär den eleven att stå korrekt utan att bli spänd.

Heiko-dachi¶

En enkel parallell grundställning som lär eleven att stå naturligt, jämnt och utan att vrida kroppen i onödan. Den hjälper eleven att förstå symmetri, fotlinje och lugn kroppshållning.

Zenkutsu-dachi¶

En framåtriktad arbetsställning som lär eleven att bära teknik framåt med tydlig riktning och balans. Den ger eleven den första verkliga känslan för framåtdriv i grundtekniken.

Hos Oyama är ställningarna inte bara sätt att stå, utan kroppens grundstruktur för teknik. Därför är det viktigt att eleven redan här lär sig ordning i fötter, knän, höft och överkropp.

Slag och stötar¶

Seiken¶

Seiken är den grundläggande knytnävsformen. I Mas Oyama’s Essentials of Karate beskriver Oyama den som den starkaste och mest centrala nävformen i grundträningen. Träffen ska gå genom de två främre knogarna, och handled samt underarm ska ligga i rak linje i träffögonblicket.

Seiken morote jodan tsuki¶

Dubbel rak stöt mot övre linjen. Den tränar höjdkänsla, symmetri och korrekt knytnävsform.

Seiken morote chudan tsuki¶

Dubbel rak stöt mot mellanlinjen. Den tränar rak teknikbana och stabilitet genom mitten.

Seiken morote gedan tsuki¶

Dubbel rak stöt mot låg linje. Den tränar riktning nedåt utan att hållningen faller ihop.

Seiken jodan oi tsuki¶

Framåtdrivande stöt mot övre linjen. Den lär eleven att koppla steg och stöt i en enkel linjär rörelse.

Seiken chudan oi tsuki¶

Framåtdrivande stöt mot mellanlinjen. Den lär eleven att bära kroppen framåt bakom tekniken.

Seiken gedan oi tsuki¶

Framåtdrivande stöt mot låg linje. Den tränar låg riktning i rörelse med bibehållen struktur.

På 10 kyu ska eleven börja förstå att ett slag inte bara är en armrörelse. I både This is Karate och Mas Oyama’s Essentials of Karate framhåller Oyama att stöten ska gå rakt, att kraften ska föras in i träffen och att kroppen måste stödja tekniken. Eleven ska därför redan nu börja visa rätt knytnävsform, rak linje, korrekt återdragning och enkel samordning mellan steg och stöt.

Blockeringar¶

Seiken jodan uke¶

Hög blockering. Den lär eleven att skydda den övre linjen med tydlig bana och stabil slutposition.

Seiken gedan barai¶

Låg svepande blockering. Den lär eleven att föra undan låg attacklinje med riktning, kontroll och kroppsstöd.

Hos Oyama hör just sådana enkla blockeringar till den första verkliga grundträningen. Nybörjaren måste först förstå riktning, höjd, återgång och kroppskontroll innan mer sammansatta försvar blir meningsfulla.

Sparkar¶

Hiza ganmen geri / Hiza geri¶

Knäteknik mot övre mål. Den lär eleven att dra upp knät tydligt, arbeta nära och hålla balans på stödjebenet.

Kin geri¶

Rak spark mot underliv. Den tränar enkel sparklinje, kontroll och snabb återdragning.

På denna nivå är sparkarna medvetet enkla. Oyama återkommer till att kontroll och korrekt form måste komma före variation och kraft. Eleven ska därför visa balans, riktning och återgång snarare än hård träff.

Kata¶

Taikyoku sono ichi¶

Den första grundkatan. Den lär eleven att vända rätt, gå i rätt linje, hålla tekniken genom hela sekvensen och bevara fokus från början till slut.

I This is Karate beskriver Oyama taikyoku som en nybörjarform byggd för att befästa det mest grundläggande. Katan tränar därför inte bara ordningen i rörelserna, utan även disciplin, riktning, rytm och uthållig koncentration.

Kumite no waza¶

Sekvenser¶

Oi ashi, Okuri ashi, Fumiashi, Kosa, Kosa
Oi ashi, Okuri ashi, Fumiashi, Kosa
Ushiro oi ashi, Ushiro okuri ashi, Ushiro fumiashi, Kosa, Kosa
Ushiro oi ashi, Ushiro okuri ashi, Ushiro fumiashi, Kosa

Förklaring av stegen¶

Oi ashi¶

Glidsteg framåt. Eleven lär sig att gå fram utan att tappa hållning eller balans.

Okuri ashi¶

Efterföljande glidsteg. Det tränar jämn rörelse, avståndskänsla och kroppskontroll.

Fumiashi¶

Kort markerande steg. Det tränar markkontakt, rytm och stabilitet.

Kosa¶

Korsande eller övergående fotarbete. Det hjälper eleven att börja förstå koordination och övergångar i rörelse.

Ushiro oi ashi¶

Bakåtgående variant av oi ashi. Den tränar reträtt utan att strukturen faller sönder.

Ushiro okuri ashi¶

Bakåtgående glidsteg. Det tränar balans och kontroll under bakåtrörelse.

Ushiro fumiashi¶

Kort markerande steg bakåt. Det lär eleven att även reträtt ska göras med ordning.

På 10 kyu är detta inte avancerad kampträning. Det är den första träningen i att röra sig framåt och bakåt utan att tekniken förlorar form. I This is Karate beskriver Oyama kumite som beroende av de grundläggande teknikerna, och just därför måste fotarbete och enkel rörelse börja organiseras tidigt.

Fysiska krav¶

10 push-ups¶

Grundläggande arm-, skuldra- och bålstyrka.

10 sit-ups¶

Grundläggande bukstyrka och arbetsförmåga.

De fysiska kraven är enkla men viktiga. De visar att karate inte bara handlar om att känna igen tekniker, utan också om att kunna bära kroppen med kontroll under arbete. Hos Oyama är kroppen aldrig skild från tekniken; hållbar teknik kräver att kroppen kan stödja den.

Kumite¶

Jiyu kumite: 4¶

På denna nivå betyder jiyu kumite inte att eleven ska vara en färdig fighter. Det betyder att eleven ska börja kunna gå in i fri form med mod, enkel kontroll och respekt för partnern. Det viktiga är hållning, fokus, lugn och självbehärskning.

I Oyamas sätt att se på karate är kumite levande först när grunderna finns där. Därför bedöms på 10 kyu inte avancerad kampförmåga, utan om eleven kan bära enkel teknik och rätt attityd i fri rörelse.

Terminologi¶

Eleven ska kunna relaterad terminologi på:

japanska
engelska
det egna språket

På 10 kyu betyder detta framför allt att eleven börjar känna igen och använda namnen på ställningar, stötar, blockeringar, sparkar, kata och enkla kommandon. Terminologin är en del av själva träningen och hjälper eleven att förstå undervisningen direkt i dojon.

Vad instruktören tittar efter¶

Instruktören tittar främst efter:

att eleven kan inta rätt ställning utan lång tvekan
att seiken formas korrekt
att teknikernas höjd stämmer: jodan, chudan, gedan
att den arbetande handen och den tillbakadragna handen samverkar
att steg och teknik börjar hänga ihop
att blockeringarna har tydlig start, bana och slut
att sparkarna dras tillbaka efter utförandet
att eleven inte tappar kroppshållning i kata
att eleven lyssnar, försöker rätta sig och håller fokus
att eleven visar respekt och lugn i kumite

På 10 kyu bedöms inte variation eller personlig stil. Det som bedöms är grundläggande korrekthet, kontroll, koncentration och vilja att träna rätt. Det ligger helt i linje med Oyamas betoning på att nybörjaren först måste bygga en riktig grund.

Vanliga fel på 10 kyu¶

Vanliga fel på denna grad är:

att Fudō-dachi blir för bred eller för stel
att Heiko-dachi tappar sin parallella linje
att Zenkutsu-dachi blir för kort, för lång eller tappar framåtriktning
att eleven slår med fel del av knytnäven
att handleden böjs i stöten
att oi tsuki blir en armrörelse i stället för steg och teknik tillsammans
att jodan uke lyfts utan kroppskontroll
att gedan barai blir en lös sveprörelse utan tydligt avslut
att hiza geri blir ett benlyft utan tydligt knäarbete
att kin geri kastas ut utan balans och utan återdragning
att katan springas igenom utan riktning och fokus
att eleven spänner sig för mycket och därmed tappar rytm och kontroll

På nybörjarnivå är det vanligt att eleven vill göra tekniken snabbt innan den är organiserad. Hos Oyama är grundidén den motsatta: först korrekt form, sedan verklig styrka och hastighet.

Sammanfattning¶

10 kyu handlar om att börja göra det enkla ordentligt.

Eleven ska ännu inte kunna mycket, men det som ingår ska börja få rätt form: rätt ställning, rätt knytnäve, rätt linje, enkel balans, tydlig blockering, enkel sparkstruktur, första katan och första rörelsen i kumite. Om grunden blir rätt här blir nästa steg naturligt. Om grunden blir slarvig här måste allt senare byggas om.

Det är därför 10 kyu är enkel i innehåll men viktig i betydelse.