Haisoku (背足)¶
Inledning¶
Haisoku (背足) är en träffyta där kontakten sker med fotens ovansida.
Den används i vissa sparkar, särskilt i cirkulära sparkvarianter och i sparkar mot höga eller mjuka mål.
Definition¶
Haisoku (背足)
Träffyta där kontakten sker med fotens ovansida, främst området strax nedanför fotleden.
Terminologi¶
Japanska: 背足
Romaji: haisoku
Svenska: fotrygg / fotens ovansida
Struktur / Form¶
Utgångspunkt¶
- foten hålls avslappnad
- tårna hålls samlade
Tår¶
- tårna hålls ihop
- tårna spänns i träffögonblicket
Fotled¶
- fotleden hålls stark
- tekniken förstärks av ett tydligt ankelsnärt
Träffyta¶
Primär kontakt¶
- fotens ovansida strax nedanför fotleden
Sekundär kontakt (ska undvikas)¶
- tår
- fotens kant
- fotsula
Grundprinciper¶
Struktur¶
Foten hålls sammanhållen så att ovansidan blir tydlig som träffyta.
Kroppskoppling¶
Kraften överförs genom kroppen till träffytan.
Svenska:
mark → stödben → höft → bål → sparkben → fot → träffyta
Japanska / romaji:
jimen (地面) → sasae-ashi (支え足) → koshi (腰) → dōtai (胴体) → keri-ashi (蹴り足) → ashi (足) → datotsu-bu (打突部)
Kime (決め)¶
Kraft koncentreras i träffögonblicket.
Utförande¶
Rörelse¶
- tekniken startar utan onödig spänning
- rörelsen drivs av kroppens samordning
- foten följer en tydlig sparkbana
Träff¶
- kontakt sker med fotryggen
- tårna hålls ihop och spänns i träffögonblicket
- ankelsnäppet förstärker träffen
Återdragning¶
- benet dras tillbaka direkt efter träff
Användning¶
Haisoku används bland annat i:
- mawashi geri-varianter
- mawashi kubi geri (回し首蹴り)
- kin geri / kinteki geri (金的蹴り)
Vanliga mål är:
- skrev
- mage
- ansikte
- öron
- revben
Träning¶
Haisoku tränas genom:
- kihon
- kontrollerade sparkar
- precisionsträning mot lätta mål
Fokus:
- korrekt träffyta
- samlade tår
- tydligt ankelsnärt
- stabil fotled
Vanliga fel¶
Träff med tår¶
- hög risk för skada
Osamlade tår¶
- träffytan blir instabil
- fotformen bryts
Svagt ankelsnärt¶
- tekniken förlorar tydlighet
- kraften överförs sämre
Fel träffyta¶
- kontakt sker med fotens kant eller tår
- effekten minskar
Sammanfattning¶
Haisoku (背足) är en träffyta där fotryggen används.
Den definieras av:
- samlade tår
- spända tår i träffögonblicket
- stark fotled
- ankelsnärt
- träff med fotens ovansida