Sokutō (足刀)¶
Inledning¶
Sokutō (足刀) är en träffyta där kontakten sker med fotens yttre kant på lilltåsidan.
Den används främst i sidotekniker, särskilt i yoko geri (横蹴り).
Definition¶
Sokutō (足刀)
Träffyta där kontakten sker med fotens yttre kant på lilltåsidan.
Terminologi¶
Japanska: 足刀
Romaji: sokutō
Svenska: fotens ytterkant / knivfot
Struktur / Form¶
Utgångspunkt¶
- foten hålls avslappnad
- tårna är naturligt utsträckta
Tår¶
- tårna dras tillbaka
- fotens yttre kant exponeras som träffyta
Fotled¶
- fotleden hålls stabil
- fotens kant riktas mot målet
Träffyta¶
Primär kontakt¶
- fotens yttre kant på lilltåsidan
Sekundär kontakt (ska undvikas)¶
- tår
- fotrygg
- fotsula
Grundprinciper¶
Struktur¶
Foten hålls sammanhållen så att ytterkanten blir tydlig som träffyta.
Kroppskoppling¶
Kraften överförs genom kroppen till träffytan.
Svenska:
mark → stödben → höft → bål → sparkben → fot → träffyta
Japanska / romaji:
jimen (地面) → sasae-ashi (支え足) → koshi (腰) → dōtai (胴体) → keri-ashi (蹴り足) → ashi (足) → datotsu-bu (打突部)
Kime (決め)¶
Kraft koncentreras i träffögonblicket.
Utförande¶
Rörelse¶
- tekniken startar utan onödig spänning
- rörelsen drivs av kroppens samordning
- foten följer en tydlig sidobana mot målet
Träff¶
- kontakt sker med fotens yttre kant
- tårna hålls tillbakadragna i träffögonblicket
- fotleden hålls stabil genom träffen
Återdragning¶
- benet dras tillbaka direkt efter träff
Användning¶
Sokutō används bland annat i:
- yoko geri (横蹴り)
- yoko keage (横蹴上げ)
- kansetsu geri (関節蹴り)
Vanliga mål är:
- hals
- haka
- buk
Träning¶
Sokutō tränas genom:
- kihon
- yoko geri
- kontrollerad teknikträning
- precisionsträning mot lätta mål
Fokus:
- korrekt träffyta
- tillbakadragna tår
- stabil fotled
- tydlig riktning i sidotekniken
Vanliga fel¶
Träff med fel del av foten¶
- fel träffyta
- tekniken förlorar sin effekt
Otillräckligt tillbakadragna tår¶
- ytterkanten exponeras inte korrekt
- risken för skada ökar
Instabil fotled¶
- bryter strukturen
- minskar kraftöverföringen
Dålig återdragning¶
- balansen försämras
- tekniken blir långsam
Sammanfattning¶
Sokutō (足刀) är en träffyta där fotens yttre kant används.
Den definieras av:
- tillbakadragna tår
- stabil fotled
- träff med fotens yttre kant
- användning i sidotekniker