Sokutō (足刀)
Inledning
Sokutō (足刀) är en träffyta där kontakten sker med fotens yttre kant på lilltåsidan.
Den används främst i sidotekniker, särskilt i yoko geri (横蹴り).
Definition
Sokutō (足刀)
Träffyta där kontakten sker med fotens yttre kant på lilltåsidan.
Terminologi
Japanska: 足刀
Romaji: sokutō
Svenska: fotens ytterkant / knivfot
Struktur / Form
Utgångspunkt
- foten hålls avslappnad
- tårna är naturligt utsträckta
Tår
- tårna dras tillbaka
- fotens yttre kant exponeras som träffyta
Fotled
- fotleden hålls stabil
- fotens kant riktas mot målet
Träffyta
Primär kontakt
- fotens yttre kant på lilltåsidan
Sekundär kontakt (ska undvikas)
- tår
- fotrygg
- fotsula
Grundprinciper
Struktur
Foten hålls sammanhållen så att ytterkanten blir tydlig som träffyta.
Kroppskoppling
Kraften överförs genom kroppen till träffytan.
Svenska:
mark → stödben → höft → bål → sparkben → fot → träffyta
Japanska / romaji:
jimen (地面) → sasae-ashi (支え足) → koshi (腰) → dōtai (胴体) → keri-ashi (蹴り足) → ashi (足) → datotsu-bu (打突部)
Kime (決め)
Kraft koncentreras i träffögonblicket.
Utförande
Rörelse
- tekniken startar utan onödig spänning
- rörelsen drivs av kroppens samordning
- foten följer en tydlig sidobana mot målet
Träff
- kontakt sker med fotens yttre kant
- tårna hålls tillbakadragna i träffögonblicket
- fotleden hålls stabil genom träffen
Återdragning
- benet dras tillbaka direkt efter träff
Användning
Sokutō används bland annat i:
- yoko geri (横蹴り)
- yoko keage (横蹴上げ)
- kansetsu geri (関節蹴り)
Vanliga mål är:
- hals
- haka
- buk
Träning
Sokutō tränas genom:
- kihon
- yoko geri
- kontrollerad teknikträning
- precisionsträning mot lätta mål
Fokus:
- korrekt träffyta
- tillbakadragna tår
- stabil fotled
- tydlig riktning i sidotekniken
Vanliga fel
Träff med fel del av foten
- fel träffyta
- tekniken förlorar sin effekt
Otillräckligt tillbakadragna tår
- ytterkanten exponeras inte korrekt
- risken för skada ökar
Instabil fotled
- bryter strukturen
- minskar kraftöverföringen
Dålig återdragning
- balansen försämras
- tekniken blir långsam
Sammanfattning
Sokutō (足刀) är en träffyta där fotens yttre kant används.
Den definieras av:
- tillbakadragna tår
- stabil fotled
- träff med fotens yttre kant
- användning i sidotekniker