Börja här¶

Galaz Dojo Technical Library är en strukturerad kunskapsbas för Kyokushin karate. Den kan användas på olika sätt beroende på om du är ny elev, instruktör, tränande med graderingsmål eller om du söker en specifik teknik.

Sidan hjälper dig att hitta rätt väg in i materialet.

Om du är ny elev¶

Börja med att förstå vad Kyokushin är, hur träningen är uppbyggd och vilka grundläggande normer som gäller i dojon.

Rekommenderad läsordning:

Målet är inte att läsa allt på en gång, utan att få en tydlig bild av systemet: hur man uppför sig i dojon, hur träningen är uppbyggd och vad som förväntas i början.

Om du ska gradera¶

Om du förbereder dig inför gradering bör du börja med själva graderingsstrukturen och sedan läsa sidan för din aktuella grad.

Rekommenderad läsordning:

Graderingssidorna ska inte bara förstås som kravlistor. De beskriver även vad eleven tränar, vad instruktören tittar efter och vilken teknisk kvalitet som bör utvecklas på varje nivå.

Om du är instruktör¶

Som instruktör kan du använda materialet som stöd för planering, teknisk förklaring och progression.

Rekommenderad läsordning:

Materialet är tänkt att stödja undervisning, men ersätter inte instruktörens ansvar att anpassa träningen efter elevernas nivå, mognad, säkerhet och sammanhang.

Om du söker en specifik teknik¶

Gå direkt till Teknikbiblioteket.

Teknikbiblioteket är uppdelat i flera områden:

Atari bu – kroppens träffytor
Dachi – ställningar
Jumbi undō – förberedande övningar
Kihon geiko – grundtekniker
Idō geiko – teknik i rörelse
Kata – form, struktur och rörelsemönster

Om du inte vet var en teknik hör hemma kan du börja med sökfunktionen eller gå via översiktssidorna.

Om du vill förstå systemet bakom träningen¶

Börja med de sidor som förklarar Kyokushin som helhet:

Dessa sidor visar hur grundteknik, rörelse, kata, kamp, fysisk träning och mental hållning hänger ihop.

Om du vill läsa om filosofi och etik¶

Börja med:

Filosofidelen ska förstås praktiskt. Den handlar om hur eleven tränar, uppför sig, tar ansvar och utvecklar sin karaktär genom träningen.

Så använder du materialet¶

Läs inte sidorna som isolerade artiklar. Galaz Dojo Technical Library är byggt som ett sammanhängande system.

En teknik kan förstås bättre genom att kopplas till:

rätt träffyta
rätt ställning
rätt kroppslinje
rätt andning
rätt träningsmoment
rätt användning i kihon, kata eller kumite

Exempel:

Om du läser om mae geri, bör du även förstå:

Viktigt om säkerhet¶

Karate ska tränas med kontroll, ansvar och respekt. Vissa tekniker, träffytor och träningsformer kan vara riskfyllda om de utförs fel eller utan handledning.

Träna därför alltid med hänsyn till:

egen nivå
träningspartnerns nivå
instruktörens anvisningar
säkerhet i dojon
gradvis progression
korrekt teknisk kontroll

Teknisk kunskap ska användas för att utveckla kroppen, tekniken och karaktären — inte för att skada andra.

Rekommenderad första väg genom sajten¶

Om du är osäker på var du ska börja kan du följa denna väg:

Det ger en bra helhetsbild av hur Galaz Dojo Technical Library är uppbyggt.