Hiza (膝)¶
Inledning¶
Hiza (膝) avser knät som träffyta i Kyokushin-karate.
Det används på mycket kort distans, särskilt när motståndaren har gripit tag eller när avståndet är för kort för en vanlig spark.
Definition¶
Hiza (膝)
Träffyta där kontakten sker med den köttiga delen ovanför knäskålen.
Terminologi¶
Japanska: 膝
Romaji: hiza
Svenska: knä
Struktur / Form¶
Utgångspunkt¶
- kroppen hålls i balans
- höften hålls stabil
- stödbenet bär kroppen tydligt
Knä¶
- knät lyfts rakt upp eller fram beroende på teknik
- träffytan hålls kompakt och riktad mot målet
Fot¶
- tårna pekar nedåt
- underbenet hålls kontrollerat
Träffyta¶
Primär kontakt¶
- den köttiga delen ovanför knäskålen
Sekundär kontakt (ska undvikas)¶
- sidan av knät
- underbenet
- foten
Grundprinciper¶
Kort distans¶
Hiza används i mycket kort distans.
Struktur¶
Kroppen hålls kompakt så att knät kan föras in direkt mot målet.
Kroppskoppling¶
Kraften överförs genom kroppen till träffytan.
Svenska:
mark → stödben → höft → bål → knä → träffyta
Japanska / romaji:
jimen (地面) → sasae-ashi (支え足) → koshi (腰) → dōtai (胴体) → hiza (膝) → datotsu-bu (打突部)
Kime (決め)¶
Kraft koncentreras i träffögonblicket.
Utförande¶
Rörelse¶
- tekniken startar utan onödig spänning
- knät drivs uppåt eller framåt i en kort bana
- höften för rörelsen framåt
Träff¶
- kontakt sker med den köttiga delen ovanför knäskålen
- tårna hålls riktade nedåt
- kroppen hålls i balans genom hela träffen
Återdragning¶
- benet dras tillbaka direkt efter träff
- balansen återtas omedelbart
Användning¶
Hiza används i:
- närdistans
- grepplägen
- kumite på mycket kort avstånd
Vanliga mål är:
- buk
- ansikte efter neddragning
- revben
- skrev
Träning¶
Hiza tränas genom:
- kihon
- kontrollerade närdistansövningar
- kumitedrill
Fokus:
- korrekt träffyta
- tår riktade nedåt
- stark höft
- stabil balans
Vanliga fel¶
Fel träffyta¶
- kontakt sker med knäets sida eller underbenet
- tekniken förlorar precision
Tårna pekar inte nedåt¶
- strukturen bryts
- tekniken blir svagare
Dålig balans i höften¶
- stödbenets häl lyfter
- kraften överförs sämre
För stor rörelse¶
- tekniken blir långsam
- närdistansfördelen försvinner
Sammanfattning¶
Hiza (膝) är en träffyta där den köttiga delen ovanför knäskålen används på mycket kort distans.
Den definieras av:
- knäet som träffyta
- tår riktade nedåt
- stark höft
- stabil balans
- användning i närdistans