Hiza (膝)

Inledning

Hiza (膝) avser knät som träffyta i Kyokushin-karate.

Det används på mycket kort distans, särskilt när motståndaren har gripit tag eller när avståndet är för kort för en vanlig spark.

Definition

Hiza (膝)
Träffyta där kontakten sker med den köttiga delen ovanför knäskålen.

Terminologi

Japanska: 膝
Romaji: hiza
Svenska: knä

Struktur / Form

Utgångspunkt

• kroppen hålls i balans
• höften hålls stabil
• stödbenet bär kroppen tydligt

Knä

• knät lyfts rakt upp eller fram beroende på teknik
• träffytan hålls kompakt och riktad mot målet

Fot

• tårna pekar nedåt
• underbenet hålls kontrollerat

Träffyta

Primär kontakt

• den köttiga delen ovanför knäskålen

Sekundär kontakt (ska undvikas)

• sidan av knät
• underbenet
• foten

Grundprinciper

Kort distans

Hiza används i mycket kort distans.

Struktur

Kroppen hålls kompakt så att knät kan föras in direkt mot målet.

Kroppskoppling

Kraften överförs genom kroppen till träffytan.

Svenska:
mark → stödben → höft → bål → knä → träffyta

Japanska / romaji:
jimen (地面) → sasae-ashi (支え足) → koshi (腰) → dōtai (胴体) → hiza (膝) → datotsu-bu (打突部)

Kime (決め)

Kraft koncentreras i träffögonblicket.

Utförande

Rörelse

• tekniken startar utan onödig spänning
• knät drivs uppåt eller framåt i en kort bana
• höften för rörelsen framåt

Träff

• kontakt sker med den köttiga delen ovanför knäskålen
• tårna hålls riktade nedåt
• kroppen hålls i balans genom hela träffen

Återdragning

• benet dras tillbaka direkt efter träff
• balansen återtas omedelbart

Användning

Hiza används i:

• närdistans
• grepplägen
• kumite på mycket kort avstånd

Vanliga mål är:

• buk
• ansikte efter neddragning
• revben
• skrev

Träning

Hiza tränas genom:

• kihon
• kontrollerade närdistansövningar
• kumitedrill

Fokus:

• korrekt träffyta
• tår riktade nedåt
• stark höft
• stabil balans

Vanliga fel

Fel träffyta

• kontakt sker med knäets sida eller underbenet
• tekniken förlorar precision

Tårna pekar inte nedåt

• strukturen bryts
• tekniken blir svagare

Dålig balans i höften

• stödbenets häl lyfter
• kraften överförs sämre

För stor rörelse

• tekniken blir långsam
• närdistansfördelen försvinner

Sammanfattning

Hiza (膝) är en träffyta där den köttiga delen ovanför knäskålen används på mycket kort distans.

Den definieras av:

• knäet som träffyta
• tår riktade nedåt
• stark höft
• stabil balans
• användning i närdistans