Seipai

Namn: Seipai (十八手)
Svenska: Arton händer / arton tekniker

---

Inledning

Seipai är en avancerad kata inom Kyokushin och tillhör de kataformer som brukar räknas till den sydliga traditionen i systemet. Den har tydlig koppling till Naha-te och Gōjū-ryū-influerad karateträning, där nära avstånd, öppna handtekniker, cirkulära rörelser, balans, spark- och handkombinationer samt kroppskontroll har stor betydelse.

Katan innehåller flera tekniskt krävande delar: Chūdan haishu uke, Seiken chūdan oi tsuki, Hiji jōdan ate, Jōdan yoko geri, Haitō uchi uke, Shutō gedan barai, Shutō ganmen uchi, Tobi mae geri, Morote seiken uchi uke, Seiken chūdan jun tsuki, Uraken oroshi ganmen uchi, Kake uke, Shutō hizō uchi, Morote gedan tsuki, Yama tsuki, Shutō mawashi uke, Ura yonhon nukite, Tettsui uchi och avslutande Seiken gedan oi tsuki.

Seipai ska inte förstås som en kata där varje teknik står isolerad. Formen tränar växling mellan blockering och kontring, spark och handteknik, låg och hög linje, sidostabilitet, närkamp, hopp, kake-dachi och kraftfullt avslut. Den kräver tydlig rytm och förmåga att byta mellan långsam kontroll, explosiv teknik, kiai och zanshin.

Historisk bakgrund

Seipai är en kata med bakgrund i den sydliga karatetraditionen och förknippas ofta med Naha-te och Gōjū-ryū. I moderna Kyokushin-underlag beskrivs den som en kata med både hårda och mjuka rörelser, cirkulära svar på nära angrepp, grepp, lås, kastliknande principer och tekniker för både längre och kortare avstånd.

Historiken varierar mellan traditioner. Seipai kopplas ofta till den äldre Naha-te-miljön och till Gōjū-ryū-linjen genom Kanryō Higaonna och Chōjun Miyagi. På Galaz Dojo bör detta beskrivas försiktigt: Seipai behandlas här som en Kyokushin-version av en äldre sydlig kata, inte som en form där alla traditioner utför rörelserna på exakt samma sätt.

Inom Kyokushin räknas Seipai till de södra kataformerna. Den kopplas till Masutatsu Oyamas Gōjū-ryū-influerade träning under Nei-Chu So, som i sin tur stod i Gōjū-ryū-linjen i Japan. Den södra gruppen kännetecknas ofta av kortare rörelser, närmare avstånd, cirkulär kontroll, andning och stark kroppssamling.

Seipai bör därför tränas som en avancerad kata där utövaren visar att grundläggande dachi, sparkteknik, handteknik, hopp, vändning, hikite, kime och zanshin kan hållas samman i en komplex form.

Namn och betydelse

Seipai skrivs 十八手.

Namnet kan pedagogiskt förstås som:

• arton händer
• arton tekniker
• arton rörelseprinciper
• arton former av kontakt eller handarbete

Tecknen 十八 betyder arton och 手 betyder hand. Uttalet Seipai återges ofta som en okinawansk eller Fujian-influerad läsning, där sei motsvarar tio och pai motsvarar åtta.

I vissa traditionella förklaringar kopplas talet arton till symboliska talförhållanden eller till relationen mellan arton och trettiosex. Sådana tolkningar bör förstås pedagogiskt och traditionellt, inte som en exakt teknisk räkning av alla rörelser i katan.

På Galaz Dojo används sidnamnet Seipai för konsekvens med Kyokushin-romaji och övriga kata-sidor.

Position i systemet

Grupp: Södra kata / avancerad kata / Gōjū-ryū-influerad kata
Nivå: Dan-nivå / avancerad nivå
Tekniskt fokus: Mae kiba-dachi, Zenkutsu-dachi, Sanchin-dachi, Nekoashi-dachi, Tsuruashi-dachi, Kake ashi-dachi, Kokutsu-dachi, Chūdan haishu uke, Seiken chūdan oi tsuki, Hiji jōdan ate, Jōdan yoko geri, Haitō uchi uke, Shutō gedan barai, Shutō ganmen uchi, Tobi mae geri, Morote seiken uchi uke, Seiken chūdan jun tsuki, Uraken oroshi ganmen uchi, Kake uke, Shutō hizō uchi, Morote gedan tsuki, Seiken yama tsuki, Shutō mawashi uke, Ura yonhon nukite, Tettsui uchi och Seiken gedan oi tsuki

Seipai bör tränas först när utövaren har god kontroll över:

• grundläggande och avancerade ställningar
• Mae kiba-dachi och Kiba-dachi under rörelse
• Tsuruashi-dachi och sparkåtergång
• Zenkutsu-dachi och Kokutsu-dachi
• Sanchin-dachi
• Nekoashi-dachi
• Kake ashi-dachi
• öppna handtekniker
• armbågstekniker
• hopp och landning
• höga sparkar
• hikite och kroppskoppling
• kiai och zanshin

Katan fungerar som en kontroll av om utövaren kan:

• växla mellan långsam blockering och explosivt avslut
• hålla Mae kiba-dachi stabil genom sidriktade tekniker
• samordna spark, armbåge, handteknik och ställning
• återföra sparkbenet innan nästa teknik
• utföra hopp och landning utan att tappa struktur
• kombinera öppna händer och slutna nävar
• använda kake uke och nukite efter att linjen öppnats
• avsluta med tydlig teknisk samling och zanshin

Teknisk karaktär

Seipai har en avancerad och växlande teknisk karaktär. Den innehåller både linjära och cirkulära tekniker, starka ställningar, höga sparkar, hopp, låg attack, nukite och avslutande kontroll.

Katan växlar mellan:

• långsam blockering och snabb stöt
• Mae kiba-dachi och Zenkutsu-dachi
• Tsuruashi-dachi och spark
• sidostabilitet och framåtriktad kraft
• öppen hand och knuten näve
• hopp och stabil landning
• blockering och direkt kontring
• cirkulär kontroll och rak attack
• kiai och zanshin

Formen tränar särskilt:

• balans före och efter spark
• riktning vid 90°- och 180°-vändningar
• hög spark utan att tappa hållning
• armbågsteknik på nära avstånd
• shōtei-, haitō- och shutō-kontroll
• kake uke och nukite
• hopp till kake ashi-dachi
• stark kiai på fasta tekniska punkter
• zanshin efter kraftfulla riktningsbyten

Embusen

Embusen i Seipai är mer komplex än i grundläggande kata. Formen innehåller flera 90°- och 180°-vändningar, sidosteg, Mae kiba-dachi-sekvenser, Tsuruashi-dachi före spark, hopp, Kake ashi-dachi, Kokutsu-dachi, Nekoashi-dachi och avslutande återgång till Musubi-dachi.

Vid inlärning bör eleven särskilt kontrollera:

• startpunkt
• övergång från Fudō-dachi till Musubi-dachi och mokusō
• yoi med ibuki till Heikō-dachi
• första 90°-vändningen till Mae kiba-dachi
• övergång från Chūdan haishu uke till Zenkutsu-dachi och Oi tsuki
• Hiji jōdan ate och Jōdan yoko geri
• Tsuruashi-dachi före och efter spark
• långsamma Haitō/Shutō-blockeringar
• Tobi mae geri och landning med Hiji jōdan ate
• övergång till Sanchin-dachi och Nekoashi-dachi
• kiai-punkter
• hoppet till Kake ashi-dachi
• Kokutsu-dachi-sekvensen i slutdelen
• återgång till Musubi-dachi och Fudō-dachi
• att inga extra justeringssteg läggs till
• att blicken riktas före teknikens avslut

Embusen ska förstås som kataformens rörelsestruktur. Den visar riktningen för träningen, men ersätter inte teknisk förståelse av ställning, höft, sparkåtergång, handform, hopp, landning, kiai och zanshin.

Teknisk figur

Diagrammet visar rörelsemönstret för Seipai. Numreringen motsvarar kataförloppets 30 punkter och ska läsas tillsammans med rörelsesekvensen nedan.

Figuren är en teknisk referens för riktning och ordning. Den visar inte alla detaljer i ställning, höftarbete, sparkteknik, öppna handtekniker, hopp, kake ashi-dachi, nukite, kiai eller zanshin.

Ställningar

Seipai använder följande centrala ställningar:

• Fudō-dachi
• Musubi-dachi
• Yoi-dachi
• Heikō-dachi
• Mae kiba-dachi / Kiba-dachi
• Zenkutsu-dachi
• Sanchin-dachi
• Nekoashi-dachi
• Tsuruashi-dachi
• Kake ashi-dachi
• Kokutsu-dachi

Fudō-dachi används som start- och avslutande beredskapsställning.

Musubi-dachi används vid mokusō och vid återgången i rörelse 30.

Yoi-dachi används i öppningen med ibuki och avslutas i Heikō-dachi enligt modern dojo-standard.

Heikō-dachi är utgångsläget efter yoi och före första tekniska rörelsen.

Mae kiba-dachi / Kiba-dachi används i flera av kataformens sidriktade tekniker, särskilt vid Chūdan haishu uke, Hiji jōdan ate, Haitō uchi uke, Shutō gedan barai, Shutō hizō uchi och Morote gedan tsuki-sekvenserna. Underlaget använder ofta benämningen Mae kiba-dachi, och Galaz Dojo kan behålla den i tabellen när den är tekniskt relevant.

Zenkutsu-dachi används vid Seiken chūdan oi tsuki, Morote seiken uchi uke och flera framåtriktade attacker.

Sanchin-dachi används i rörelse 9 där Seiken chūdan jun tsuki utförs efter en riktningsförändring. Ställningen ska vara kompakt, stabil och samlad.

Nekoashi-dachi används vid Uraken oroshi ganmen uchi, Kake uke, Ura yonhon nukite och vissa övergångar i slutdelen. Ställningen ska vara aktiv och inte passiv.

Tsuruashi-dachi används före och efter flera sparktekniker. Den ska vara kontrollerad, inte bara ett hastigt mellanläge.

Kake ashi-dachi används vid hoppsekvensen med Yama tsuki. Landningen ska vara stabil och riktad.

Kokutsu-dachi används i slutdelen med Shutō mawashi uke, uchi uke / gedan barai-kombinationer, Tettsui uchi och Seiken gedan oi tsuki.

Särskilt viktigt är att:

• Mae kiba-dachi inte blir för hög eller för bred
• Tsuruashi-dachi hålls med balans före spark
• Zenkutsu-dachi inte blir för kort efter landning
• Sanchin-dachi inte blir stel
• Nekoashi-dachi inte blir passiv
• Kake ashi-dachi landas stabilt
• Kokutsu-dachi inte faller framåt
• ställning och teknik avslutas samtidigt

Centrala tekniker

De centrala teknikerna i Seipai är:

• Chūdan haishu uke
• Seiken chūdan oi tsuki
• Hiji jōdan ate
• Jōdan yoko geri
• Haitō uchi uke
• Shutō gedan barai
• Shutō ganmen uchi
• Tobi mae geri
• Morote seiken uchi uke
• Seiken chūdan jun tsuki
• Uraken oroshi ganmen uchi
• Kake uke
• Shutō hizō uchi
• Morote gedan tsuki
• Seiken gedan barai
• Ashi-barai
• Seiken yama tsuki
• Shutō mawashi uke
• Seiken uchi uke
• Seiken uchi uke / gedan barai
• Ura yonhon nukite
• Tettsui uchi
• Seiken gedan oi tsuki
• Te-kote
• Kiai
• Ibuki
• Hikite

Chūdan haishu uke används i rörelse 1 som långsam, kontrollerad blockering. Den ska inte bli en lös handrörelse utan ska kopplas till kroppens riktning och vänster shōtei-täckning.

Seiken chūdan oi tsuki används i rörelse 2 och rörelse 12. Stöten ska ha tydlig höftkoppling, hikite och stöd av motsatt hand när underlaget anger detta.

Hiji jōdan ate används i rörelse 3 och 7. Armbågen ska komma från kroppen och träffa mot övre linje, inte göras som en stor armsvingning.

Jōdan yoko geri används flera gånger från Tsuruashi-dachi. Sparken ska återföras kontrollerat innan foten sätts ned.

Haitō uchi uke och Shutō gedan barai används tillsammans i rörelse 4 och 5. De tränar kontroll av två nivåer med öppna händer och böjda handleder enligt underlaget.

Shutō ganmen uchi används i rörelse 6 efter en 90°-vändning till Zenkutsu-dachi. Tekniken ska riktas mot ansiktslinjen och inte bli en lös sving.

Tobi mae geri används i rörelse 7 och ska följas av stabil landning i Mae kiba-dachi med Hiji jōdan ate och kiai.

Morote seiken uchi uke används i rörelse 8. Den ska ha tydlig stödhand och centrumlinje.

Seiken chūdan jun tsuki används i Sanchin-dachi i rörelse 9. Stöten ska vara rak, samlad och stabil.

Uraken oroshi ganmen uchi används i rörelse 10 från Nekoashi-dachi och ska avslutas med höger armbåge ovanför den öppna vänsterhanden.

Kake uke används i rörelse 11 som långsam krokande kontroll. Rörelsen ska gripa, kroka eller kontrollera motståndarens arm enligt kataformens närkampsprincip.

Shutō hizō uchi används i rörelse 13 och ska riktas mot sidlinje eller revbensområde.

Morote gedan tsuki används i rörelse 15 och 17 efter sparksekvenserna. Tekniken ska vara nedåtgående, samlad och inte två separata armrörelser.

Ashi-barai används i rörelse 19 före hoppet till Kake ashi-dachi. Svepet ska kopplas till vändning och hopp, inte göras som en lös benrörelse.

Seiken yama tsuki används i rörelse 19 med kiai. Den ska landa som en stark dubbelteknik, med hög och låg linje tydligt åtskilda.

Shutō mawashi uke används i rörelse 20 och 27. I rörelse 27 ska den utföras utan shōtei-slag enligt underlaget.

Ura yonhon nukite används i rörelse 26 efter haitō-positionering. Tekniken ska vara långsam, riktad och kopplad till hara.

Tettsui uchi används i rörelse 28, där höger tettsui slår in i vänster öppen hand.

Seiken gedan oi tsuki används i rörelse 29 med kiai och stöd av vänster handflata mot höger underarm enligt te-kote-principen.

Start och avslut

Katan börjar i Fudō-dachi, vänd mot shinden.

På kommandot mokusō går utövaren till Musubi-dachi och samlar kropp och sinne.

På kommandot Seipai öppnas ögonen enligt dojo-standard.

Vid yoi utförs en långsam yoi-rörelse med ibuki, som avslutas i Heikō-dachi.

Vid hajime eller ichi börjar kataformens första huvudräkning.

På denna sida följer rörelsesekvensen underlagets 30 numrerade punkter. Rörelse 1–29 är tekniska huvudrörelser. Rörelse 30 är återgång till Musubi-dachi med bibehållen mokusō-position.

På kommandot naore återgår utövaren till Fudō-dachi. På yasume återgår utövaren till viloposition.

Rörelsesekvens

Rörelsesekvensen nedan beskriver Seipai i pedagogisk ordning enligt modern Kyokushin-standard. Den är avsedd som stöd för träning och repetition, men ersätter inte instruktion i dojo.

Nr	Riktning	Ställning	Teknik	Kommentar
1	Vänd 90° moturs	Migi mae kiba-dachi	Migi chūdan haishu uke	Gå fram med höger fot och vänd kroppen 90° moturs. Täck med vänster shōtei och placera höger arm för blockeringen. Gå in i Migi mae kiba-dachi och utför långsam Migi chūdan haishu uke medan vänster hand dras tillbaka till hikite.
2	Vänd 90° medurs	Hidari zenkutsu-dachi	Hidari seiken chūdan oi tsuki	Vänd 90° medurs och gå fram till Hidari zenkutsu-dachi. Slå Hidari seiken chūdan oi tsuki med höger öppen hand placerad på vänster underarm.
3	Vänd 90° moturs	Migi mae kiba-dachi	Migi hiji jōdan ate	Gå fram med höger fot och vänd kroppen 90° moturs in i Migi mae kiba-dachi. Slå Migi hiji jōdan ate med vänster hand placerad över höger näve.
4	Spark och 180°-vändning	Hidari mae kiba-dachi	Migi jōdan yoko geri / migi haitō uchi uke / hidari shutō gedan barai	Med händerna kvar i samma position, dra höger fot tillbaka till Migi tsuruashi-dachi och sparka Migi jōdan yoko geri. Återför benet till Tsuruashi-dachi, vänd kroppen 180° medurs, titta åt vänster och sätt ned höger fot i Hidari mae kiba-dachi. Blockera långsamt med Migi haitō uchi uke och Hidari shutō gedan barai med böjda handleder.
5	Spark och nedtramp	Mae kiba-dachi	Hidari jōdan yoko geri / hidari haitō uchi uke / migi shutō gedan barai	Dra vänster fot tillbaka till Hidari tsuruashi-dachi och sparka Hidari jōdan yoko geri. Sätt ned vänster fot i Mae kiba-dachi, titta åt höger och blockera långsamt med Hidari haitō uchi uke och Migi shutō gedan barai med böjda handleder.
6	Vänd 90° moturs	Hidari zenkutsu-dachi	Migi shutō ganmen uchi	För vänster fot över åt vänster, täck med höger armbåge och förbered slaget. Fullfölj vändningen 90° moturs till Hidari zenkutsu-dachi och slå Migi shutō ganmen uchi. Vänster knytnäve dras tillbaka till hikite.
7	Hoppande framåt och vändning 90° medurs	Mae kiba-dachi	Hidari tobi mae geri / hidari hiji jōdan ate, kiai	Med händerna kvar i samma position, sparka Hidari tobi mae geri. Landa i Mae kiba-dachi efter 90° medurs vändning och slå Hidari hiji jōdan ate med höger öppen hand placerad över vänster näve. Avsluta med kiai.
8	Vänd 90° medurs	Migi zenkutsu-dachi	Migi morote seiken uchi uke	För höger fot över, vänd 90° medurs till Migi zenkutsu-dachi och blockera Migi morote seiken uchi uke med vänster öppen hand som stöd mot höger arm.
9	Vänd 90° moturs	Migi sanchin-dachi	Hidari seiken chūdan jun tsuki	Vänd kroppen 90° moturs och för höger fot till Migi sanchin-dachi. Täck med höger näve medan vänster hand dras tillbaka till hikite. Titta åt vänster och slå Hidari seiken chūdan jun tsuki.
10	Vänd 90° moturs	Hidari nekoashi-dachi	Migi uraken oroshi ganmen uchi	För höger fot framåt, vänd 90° moturs till Hidari nekoashi-dachi och slå Migi uraken oroshi ganmen uchi. Höger armbåge ska avsluta ovanför vänster öppna hand.
11	Samma position	Hidari nekoashi-dachi	Migi kake uke	Behåll samma position och vänster handposition. Öppna höger hand och utför långsam Migi kake uke som gripande eller krokande kontroll.
12	Framåt	Migi zenkutsu-dachi	Migi seiken chūdan oi tsuki	Dra höger hand tillbaka till hikite, glid fram till Migi zenkutsu-dachi och slå Migi seiken chūdan oi tsuki.
13	Vänd 90° medurs	Kiba-dachi	Migi shutō hizō uchi	Dra höger fot tillbaka, vänd kroppen 90° medurs till Kiba-dachi, för höger öppna hand bakåt över huvudet och slå Migi oroshi mawashi shutō hizō uchi. Vänster hand hålls i hikite.
14	Samma position	Migi tsuruashi-dachi	Förberedelse för spark	För höger fot upp till Migi tsuruashi-dachi och placera båda armarna framför kroppen med öppna händer framför ansiktet.
15	Sparksekvens och nedtramp	Kiba-dachi	Migi jōdan yoko geri / migi jōdan mae geri / morote gedan tsuki	Från Tsuruashi-dachi, sparka Migi jōdan yoko geri. Återför till Tsuruashi-dachi och sparka Migi jōdan mae geri. Sätt ned i Kiba-dachi och slå samtidigt Morote gedan tsuki utan hikite.
16	Vänd 180° moturs	Hidari tsuruashi-dachi	Förberedelse för spark	Vänd 180° moturs till Hidari tsuruashi-dachi och placera båda armarna framför kroppen med öppna händer framför ansiktet.
17	Sparksekvens och nedtramp	Kiba-dachi	Hidari jōdan yoko geri / hidari jōdan mae geri / morote gedan tsuki	Från Tsuruashi-dachi, sparka Hidari jōdan yoko geri. Återför till Tsuruashi-dachi och sparka Hidari jōdan mae geri. Sätt ned i Kiba-dachi och slå samtidigt Morote gedan tsuki utan hikite.
18	Vänd 90° moturs	Hidari zenkutsu-dachi	Hidari seiken gedan barai	För vänster fot över, vänd 90° moturs till Hidari zenkutsu-dachi och blockera Hidari seiken gedan barai.
19	90° medurs och hopp åt höger	Migi kake ashi-dachi	Migi ashi-barai / hidari seiken yama tsuki, kiai	För nävarna tillbaka till Hidari waki no kamae. Utför Migi ashi-barai, vänd kroppen 90° medurs, titta åt höger och hoppa åt höger in i Migi kake ashi-dachi. Slå Hidari seiken yama tsuki med höger näve i ura gedan-position och vänster näve högt jōdan. Avsluta med kiai.
20	Vänd 90° moturs	Hidari kokutsu-dachi	Hidari shutō mawashi uke	För vänster fot framåt, vänd 90° moturs till Hidari kokutsu-dachi och blockera Hidari shutō mawashi uke.
21	Samma position	Hidari kokutsu-dachi	Hidari seiken gedan barai	Behåll samma position och blockera Hidari seiken gedan barai.
22	Samma position	Hidari kokutsu-dachi	Hidari seiken uchi uke	Behåll samma position och blockera långsamt Hidari seiken uchi uke.
23	Samma position	Hidari kokutsu-dachi	Migi seiken uchi uke / gedan barai	Behåll samma position och utför Migi seiken uchi uke / gedan barai som kombinerad blockering.
24	Samma position	Hidari kokutsu-dachi	Hidari seiken uchi uke / gedan barai	Upprepa kombinerad blockering med Hidari seiken uchi uke / gedan barai. Håll Kokutsu-dachi stabil och höften kontrollerad.
25	Framåt	Migi zenkutsu-dachi	Migi jōdan mae geri / migi seiken uchi uke	Med händerna kvar i position, sparka Migi jōdan mae geri. Sätt ned foten i Migi zenkutsu-dachi och blockera Migi seiken uchi uke.
26	Vänd 180° moturs	Hidari nekoashi-dachi	Haitō-position / hidari ura yonhon nukite	Pivotera på höger fot 180° moturs till Hidari nekoashi-dachi. Placera höger arm med öppen hand i haitō-position och vänster öppen hand i redo slagposition. Vid rörelsens avslut stöter vänster hand långsamt Hidari ura yonhon nukite.
27	Samma position	Hidari nekoashi-dachi	Shutō mawashi uke	Behåll samma position och blockera Shutō mawashi uke utan shōtei-slag. Rörelsen ska vara cirkulär, kontrollerad och avslutad med stabil Nekoashi-dachi.
28	Bakåt	Migi kokutsu-dachi	Migi tettsui uchi i hidari shōtei	Flytta höger fot bakåt till Migi kokutsu-dachi samtidigt som båda händerna stöts uppåt. För båda händerna snabbt utåt och nedåt i cirkulär rörelse, stäng höger hand och slå Migi oroshi mawashi tettsui uchi in i vänster öppna hand.
29	Bakåt	Kokutsu-dachi	Migi seiken gedan oi tsuki, kiai	Flytta vänster fot bakåt till Kokutsu-dachi. Dra båda knutna händerna till redo slagposition och slå Migi seiken gedan oi tsuki mot centrum med kiai. Vänster handflata stöder höger underarm med fingrarna nedåt enligt te-kote-principen.
30	Återgång	Musubi-dachi	Mokusō-position	Flytta höger fot tillbaka till Musubi-dachi och behåll mokusō-positionen. Katan avslutas därefter på kommandot naore genom återgång till Fudō-dachi.

Andning och rytm

Seipai ska utföras med tydlig växling mellan långsam kontroll, explosiv spark, hopp, kiai och zanshin.

Andningen ska stödja varje tekniskt avslut. I långsamma blockeringar ska andningen vara kontrollerad och bunden till hara. I explosiva moment ska utandningen eller kiai sammanfalla med teknikens avslut.

Rytmen ska visa skillnaden mellan:

• mokusō och yoi med ibuki
• långsam Chūdan haishu uke
• Oi tsuki i Zenkutsu-dachi
• Hiji jōdan ate och Jōdan yoko geri
• långsam Haitō uchi uke / Shutō gedan barai
• Shutō ganmen uchi
• Tobi mae geri och Hiji jōdan ate med kiai
• Morote seiken uchi uke och Jun tsuki
• Uraken oroshi och Kake uke
• sparksekvenser med Yoko geri och Mae geri
• Morote gedan tsuki
• Ashi-barai, hopp till Kake ashi-dachi och Yama tsuki med kiai
• slutsekvens med Shutō mawashi uke, Haitō-position, Ura yonhon nukite och Gedan oi tsuki

Eleven ska undvika att göra hela katan i samma tempo. Seipai kräver tekniskt motiverad rytm: långsam kontroll där kroppen ska samla, explosivitet där tekniken ska bryta igenom och zanshin efter varje större avslut.

Kiai

Kiai utförs på:

• rörelse 7
• rörelse 19
• rörelse 29

Kiai ska markera teknisk och mental samling. Det ska komma från kroppens centrum och sammanfalla med teknikens avslut.

I rörelse 7 ligger kiai på Hidari hiji jōdan ate efter Tobi mae geri och landning i Mae kiba-dachi.

I rörelse 19 ligger kiai på Hidari seiken yama tsuki i Migi kake ashi-dachi efter Migi ashi-barai och hopp åt höger.

I rörelse 29 ligger kiai på Migi seiken gedan oi tsuki i Kokutsu-dachi, med vänster handflata som stöd mot höger underarm.

Kiai ska inte användas som dekoration. Det ska sammanfalla med kime, stabil ställning och zanshin.

Tekniska nyckelpunkter

• Kontrollera första 90°-vändningen till Mae kiba-dachi.
• Utför Chūdan haishu uke långsamt och med tydlig hand- och axelstruktur.
• Seiken chūdan oi tsuki ska ha höft, hikite och stabil Zenkutsu-dachi.
• Hiji jōdan ate ska vara kort, nära och kroppskopplad.
• Tsuruashi-dachi ska hållas aktiv före och efter Yoko geri.
• Jōdan yoko geri ska återföras innan foten sätts ned.
• Haitō uchi uke och Shutō gedan barai ska visa två olika nivåer.
• Shutō ganmen uchi ska riktas mot ansiktslinjen och inte bli en lös sving.
• Tobi mae geri ska följas av stabil landning och kiai.
• Morote seiken uchi uke ska ha tydlig stödhand.
• Jun tsuki i Sanchin-dachi ska vara rak och samlad.
• Uraken oroshi ganmen uchi ska avslutas med armbågen över den öppna handen.
• Kake uke ska kroka och kontrollera, inte bara cirkla.
• Sparksekvensen med Yoko geri och Mae geri ska utföras utan att överkroppen lutar.
• Morote gedan tsuki ska samordnas med nedtrampet i Kiba-dachi.
• Ashi-barai i rörelse 19 ska kopplas till hoppet och Yama tsuki.
• Hoppet till Kake ashi-dachi ska landas stabilt.
• Yama tsuki ska utföras som en samlad dubbelteknik.
• Ura yonhon nukite ska ha tydlig linje.
• Avslutande Gedan oi tsuki ska ha kime och zanshin.

Vanliga fel

• Katan görs som en lång serie tekniker utan tydlig rytm.
• Chūdan haishu uke saknar struktur.
• Oi tsuki saknar höftkoppling.
• Mae kiba-dachi blir för hög eller för bred.
• Hiji jōdan ate blir en armsvingning i stället för kroppsnära armbågsteknik.
• Tsuruashi-dachi blir bara ett hastigt mellanläge.
• Yoko geri utförs utan kontrollerad återgång.
• Haitō uchi uke och Shutō gedan barai blandas ihop.
• Shutō ganmen uchi saknar skydd och riktning.
• Tobi mae geri görs som hopp utan tekniskt avslut.
• Morote seiken uchi uke saknar stödhand.
• Sanchin-dachi blir stel.
• Nekoashi-dachi blir passiv.
• Kake uke blir dekorativ.
• Morote gedan tsuki blir två separata armrörelser.
• Ashi-barai utförs utan koppling till hoppet.
• Hoppet till Kake ashi-dachi landas instabilt.
• Yama tsuki saknar centrum.
• Ura yonhon nukite tappar linje.
• Kiai används utan kime.
• Slutet på katan saknar zanshin.

Bunkai och tillämpning

Bunkai för Seipai bör fokusera på nära avstånd, öppna handtekniker, kontroll av arm och linje, spark och direkt kontring, hopp, armbågsteknik och avslutande nukite.

För denna kata bör bunkai särskilt undersöka:

• hur Chūdan haishu uke kan användas som parering eller avledning
• hur Oi tsuki följer efter öppnad linje
• hur Hiji jōdan ate används på nära avstånd
• hur Jōdan yoko geri kan kombineras med föregående kontroll
• hur Haitō uchi uke och Shutō gedan barai kontrollerar två nivåer
• hur Shutō ganmen uchi används efter riktningsbyte
• hur Tobi mae geri bryter avstånd före Hiji jōdan ate
• hur Morote seiken uchi uke förstärker försvarslinjen
• hur Kake uke kan kroka, dra eller kontrollera arm
• hur Shutō hizō uchi används mot sidlinje eller revben
• hur Ashi-barai kan störa balans före hopp och Yama tsuki
• hur Yama tsuki kan förstås som samtidig hög och låg attack
• hur Shutō mawashi uke kontrollerar en inkommande arm
• hur Haitō-positionen öppnar linjen för Ura yonhon nukite
• hur avslutande Gedan oi tsuki kan förstås som låg attack efter kontroll

Bunkai ska tränas kontrollerat med partner. Seipai innehåller flera kraftfulla och riskfyllda moment, särskilt höga sparkar, hopp, armbågstekniker och nukite. Därför ska tillämpningen anpassas till partnerns nivå och säkerhet.

Träningsmetod

Träna Seipai i följande ordning:

1. Lär in start, mokusō, yoi och ibuki separat.
2. Träna första Haishu uke-sekvensen långsamt.
3. Träna övergången till Zenkutsu-dachi och Oi tsuki.
4. Träna Hiji jōdan ate i Mae kiba-dachi separat.
5. Träna Tsuruashi-dachi före och efter Jōdan yoko geri.
6. Träna Haitō uchi uke och Shutō gedan barai långsamt.
7. Träna Shutō ganmen uchi med korrekt skydd och riktning.
8. Träna Tobi mae geri och landning med Hiji jōdan ate.
9. Träna Morote seiken uchi uke och Jun tsuki.
10. Träna Uraken oroshi ganmen uchi och Kake uke.
11. Träna sparksekvenserna med Yoko geri och Mae geri.
12. Träna Morote gedan tsuki i Kiba-dachi.
13. Träna Ashi-barai och hoppet till Kake ashi-dachi.
14. Träna Yama tsuki med kiai.
15. Träna slutsekvensen med Shutō mawashi uke, Haitō-position och Ura yonhon nukite.
16. Träna avslutande Gedan oi tsuki med kiai.
17. Lägg till andning och rytm.
18. Träna kiai på rörelse 7, 19 och 29.
19. Träna hela katan långsamt utan räkning.
20. Pröva enkel bunkai med partner.
21. Återgå till kataformen och korrigera ställning, riktning, sparkåtergång, hopp och zanshin.