05 – Movimiento de los dedos – pie izquierdo adelante (Hidari ashi yubi undō)
Nombre
Hidari ashi yubi undō (左足・足の指運動)
Movimiento de los dedos – pie izquierdo adelante
Instrucción en romaji
Hai, hidari ashi mae.
Adelanta el pie izquierdo.
Hai, ashi no yubi undō.
Movimiento de los dedos del pie.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
Conteo
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū
Descripción
El practicante da un paso corto hacia delante con el pie izquierdo y mantiene una postura erguida y estable.
El movimiento se realiza con los dedos del pie delantero y alterna entre dos posiciones:
- el dedo gordo se eleva mientras los demás dedos presionan el suelo
- los cuatro dedos menores se elevan mientras el dedo gordo permanece apoyado
El movimiento se realiza de forma controlada al ritmo del conteo sin mover el tronco.
Propósito
- mejorar el control de los dedos
- fortalecer el pie
- mejorar el equilibrio
- preparar para posiciones y desplazamientos
Puntos técnicos clave
- trabajar con los dedos del pie delantero
- mantener el talón en el suelo
- tronco estable
- ritmo uniforme
Comentario
El ejercicio se repite del lado izquierdo y asegura la activación y el control de ambos pies.