Saiha

Namn: Saiha / Saifa (砕破)
Svenska: Att krossa och riva sönder / att bryta igenom

---

Inledning

Saiha är en avancerad kata inom Kyokushin och tillhör de kataformer som brukar räknas till den sydliga traditionen i systemet. Den har tydlig koppling till Naha-te, Gōjū-ryū och sydkinesiskt influerad karateträning.

Katan innehåller korta explosiva tekniker, cirkulära rörelser, öppna handpositioner, armbågsteknik, uraken, dubbelstötar, svep, stomprörelser, sanchin-struktur, nekoashi-dachi, ibuki och avslutande cirkulär blockering.

Saiha ska inte behandlas som enbart en kraftfull eller dramatisk kata. Den tränar förmågan att bryta igenom motstånd genom teknisk kontroll, kroppssamordning, andning, balans och zanshin.

På Galaz Dojo används sidnamnet Saiha, eftersom detta är den vanligaste benämningen inom Kyokushin. Formen är också känd som Saifa i andra karatetraditioner.

Historisk bakgrund

Saiha har sitt ursprung i den sydliga karatetraditionen och förknippas ofta med Naha-te och Gōjū-ryū. I moderna underlag beskrivs formen som en kata med stark påverkan från sydkinesiska kampkonster, särskilt genom Okinawas historiska kopplingar till Fuzhou och den kinesiska kamptraditionen.

Det finns olika uppfattningar om hur formen först kom till Okinawa. Vissa traditioner kopplar den till Kanryō Higaonna, medan andra menar att den kan ha utvecklats eller formats vidare av Chōjun Miyagi efter studier av sydkinesiska metoder. Galaz Dojo bör beskriva detta försiktigt, eftersom historiken varierar mellan källor.

Inom Kyokushin räknas Saiha till de sydliga kataformerna. Den kopplas till Masutatsu Oyamas Gōjū-ryū-influerade träning under Nei-Chu So, som i sin tur stod i Gōjū-ryū-linjen i Japan. Därför bör Saiha förstås som en del av Kyokushins sydliga kataarv, där andning, cirkulär rörelse, nära avstånd, kroppssamling och praktisk användbarhet betonas.

Namn och betydelse

Saiha skrivs 砕破. I andra traditioner används ofta uttalet Saifa. Skillnaden beror på uttalstradition, där “ha” i vissa okinawanska sammanhang uttalas närmare “fa”.

Namnet kan pedagogiskt förstås genom två delar:

• Sai: att krossa, slå sönder eller förstöra
• Ha/Fa: att riva, bryta eller slita sönder

En svensk förklaring är därför att krossa och riva sönder, eller mer pedagogiskt att bryta igenom motstånd.

Namnet ska inte förstås som okontrollerad aggression. I kataformens tekniska sammanhang handlar det om att samla kropp och sinne, bryta en linje, frigöra sig, kontrollera motståndaren och avsluta med tydlig riktning, kraft och zanshin.

Position i systemet

Grupp: Sydlig kata / Gōjū-ryū-influerad kata
Nivå: Avancerad grundnivå / dan-nivå
Tekniskt fokus: Ibuki, heisoku-dachi, kiba-dachi, nekoashi-dachi, zenkutsu-dachi, sanchin-dachi, hiji yoko jōdan ate, uraken sayū ganmen uchi, shōtei gedan barai, haitō jōdan uchi uke, chūdan mae geri, morote jōdan tsuki, ashi-barai, tettsui oroshi ganmen uchi, kake jōdan uke, seiken shita tsuki, chūdan gyaku tsuki, chūdan ura yonhon nukite och shutō gyaku mae mawashi uke

Saiha bör tränas först när utövaren redan har stabil grund i:

• ställningar
• kihon
• hikite
• höftarbete
• ibuki
• öppna handtekniker
• armbågstekniker
• svep och stomprörelser
• kata-rytm
• zanshin

Katan fungerar som en kontroll av om utövaren kan:

• växla mellan kompakt samling och explosiv teknik
• använda armbåge, uraken och shōtei på kort avstånd
• kontrollera nekoashi-dachi och sanchin-dachi utan att tappa struktur
• samordna spark, ställning och handteknik
• utföra svep och nedåtgående tettsui utan att tappa balans
• använda ibuki utan onödig spänning
• avsluta cirkulära tekniker med tydlig riktning och zanshin

Teknisk karaktär

Saiha har en kompakt och explosiv teknisk karaktär. Formen innehåller flera kontraster:

• stillhet och explosion
• gripbrytning och motattack
• öppen hand och knuten näve
• cirkulär rörelse och direkt kraft
• spark och nedtramp
• svep och slag
• mjuk kontroll och hårt avslut
• ibuki och snabb teknik

Den första delen tränar gripbrytande struktur, kort armbågsteknik och uraken i sidled. Den andra delen utvecklar långsamma öppna blockeringar, mae geri, haitō-baserad attack och morote jōdan tsuki. Den tredje delen innehåller svep, tettsui oroshi ganmen uchi med kiai, kake jōdan uke och shita tsuki. Avslutningen förenar shōtei-kontroll, haitō-krokning, ura yonhon nukite, mawashi uke och ibuki.

Formen tränar särskilt:

• kort kraft från centrum
• explosiv teknik utan överrörelse
• kontroll av motståndarens linje
• rörelse utanför huvudkraftlinjen
• cirkulär blockering och återtagning
• stark men kontrollerad andning
• växling mellan kraft och mjukhet
• zanshin efter varje sekvens

Embusen

Embusen i Saiha är mer komplex än i grundläggande kata. Formen innehåller sidförflyttningar, 90°-vändningar, 180°-vändningar, öppna handrörelser, svep, stamp, övergångar till nekoashi-dachi och sanchin-dachi samt avslutande cirkulär kontroll.

Vid inlärning bör eleven särskilt kontrollera:

• startpunkt
• riktning i de tre inledande gripbrytnings- och uraken-sekvenserna
• övergången till långsamma shōtei-/haitō-blockeringar
• placering i nekoashi-dachi
• riktning i chūdan mae geri
• övergången till zenkutsu-dachi och morote jōdan tsuki
• vändningen in i ashi-barai
• landningen i sanchin-dachi
• övergången från tettsui till kake jōdan uke
• avslutande nekoashi-dachi och mawashi uke
• slutposition och naore
• att inga extra justeringssteg läggs till

Embusen ska förstås som kataformens rörelsestruktur. Den visar riktningen för träningen, men ersätter inte teknisk förståelse av ställning, höft, blick, hikite, andning, kime och zanshin.

Teknisk figur

Diagrammet visar rörelsemönstret för Saiha. Numreringen motsvarar kataförloppets 20 huvudräkningar och ska läsas tillsammans med rörelsesekvensen nedan.

Figuren är en teknisk referens för riktning och ordning. Den visar inte alla detaljer i ställning, höftarbete, blick, hikite, ibuki, svep, handteknik, sparkteknik eller kime.

Ställningar

Saiha använder följande centrala ställningar:

• Fudō-dachi
• Musubi-dachi
• Yoi-dachi
• Heikō-dachi
• Heisoku-dachi
• Kiba-dachi
• Nekoashi-dachi
• Zenkutsu-dachi
• Sanchin-dachi

Fudō-dachi används som start- och avslutande beredskapsställning.

Musubi-dachi används vid mokusō och avslutande samling.

Yoi-dachi används i öppningen med ibuki och avslutas i Heikō-dachi enligt modern dojo-standard.

Heisoku-dachi används i kataformens inledande gripbrytande positioner före armbågstekniken.

Kiba-dachi används vid uraken sayū ganmen uchi och i sidledsförflyttningar. Ställningen ska vara stabil utan att bli tung.

Nekoashi-dachi används i de långsamma öppna blockeringarna, efter kake jōdan uke och i avslutningen. Den ska vara lätt, aktiv och kontrollerad.

Zenkutsu-dachi används vid morote jōdan tsuki och chūdan gyaku tsuki. Den ska ge tydlig framåtriktad kraft.

Sanchin-dachi används efter ashi-barai och stamp, när tettsui oroshi ganmen uchi utförs. Ställningen ska vara kompakt, stabil och kopplad till andningen.

Särskilt viktigt är att:

• heisoku-dachi inte blir passiv
• kiba-dachi inte blir för bred eller för hög
• nekoashi-dachi inte kollapsar bakåt
• sanchin-dachi inte blir stel
• zenkutsu-dachi behåller framåtriktad struktur
• ställning och teknik avslutas samtidigt

Centrala tekniker

De centrala teknikerna i Saiha är:

• Hiji yoko jōdan ate
• Uraken sayū ganmen uchi
• Shōtei gedan barai
• Haitō jōdan uchi uke
• Chūdan mae geri
• Haitō morote jōdan uchi
• Seiken morote jōdan tsuki
• Tettsui hizō uchi
• Ashi-barai
• Tettsui oroshi ganmen uchi
• Kake jōdan uke
• Seiken shita tsuki
• Seiken chūdan gyaku tsuki
• Chūdan ura yonhon nukite
• Shutō gyaku mae mawashi uke
• Ibuki
• Hikite

Hiji yoko jōdan ate används i de inledande sekvenserna efter gripbrytande handposition. Tekniken ska vara kort, cirkulär och uppåtgående, inte stor eller svängig.

Uraken sayū ganmen uchi följer efter armbågstekniken och utförs från kiba-dachi. Den ska vara snabb, riktad och kopplad till shōtei-skydd.

Shōtei gedan barai och Haitō jōdan uchi uke används som långsam dubbel blockering i nekoashi-dachi. De tränar kontroll av två nivåer med öppna händer.

Chūdan mae geri används från nekoashi-dachi. Sparken ska utföras utan att överkroppen faller bakåt och återföras kontrollerat.

Haitō morote jōdan uchi används som dubbel attack mot hals-/nacklinje innan händerna dras tillbaka till hikite och följs av morote jōdan tsuki.

Seiken morote jōdan tsuki är en dubbel framåtriktad stöt. Den ska komma från kroppen, inte från två separata armrörelser.

Tettsui hizō uchi eller tettsui oroshi mawashi gedan uchi förekommer i de stora cirkulära armrörelserna där tettsui slår in i öppen hand. Tekniken ska förstås som en kraftfull, samlad avslutning av cirkeln.

Ashi-barai används före tettsui oroshi ganmen uchi. Svepet ska samordnas med vändning, balans och efterföljande stamp.

Tettsui oroshi ganmen uchi utförs med kiai i sanchin-dachi. Slaget ska vara nedåtgående, tungt och strukturerat.

Kake jōdan uke utförs som en snabb tensho-liknande krokande blockering efter tettsui-momentet. Den ska inte bli en lös cirkel.

Seiken shita tsuki följer direkt efter kake jōdan uke i nekoashi-dachi. Den ska vara kort, låg och stabil.

Seiken chūdan gyaku tsuki används i rörelse 18 och ska ha tydlig höftkoppling.

Chūdan ura yonhon nukite används i avslutande nekoashi-dachi efter shōtei-kontroll och haitō-krokning. Handen ska ha tydlig linje, och motsatt hand ska inte gå för långt förbi nukite-positionen.

Shutō gyaku mae mawashi uke avslutar kataformen med ibuki. Den ska utföras cirkulärt, kontrollerat och med stabil nekoashi-dachi.

Start och avslut

Katan börjar i Fudō-dachi, vänd mot shinden.

På kommandot mokusō går utövaren till Musubi-dachi och samlar kroppen och sinnet.

På nästa kommando öppnas ögonen, och utövaren väntar på yoi.

Vid yoi utförs en långsam Yoi-dachi med ibuki, som avslutas i Heikō-dachi.

Vid hajime börjar kataformens första huvudräkning.

På denna sida numreras kataformens 20 huvudräkningar enligt modern Kyokushin-standard. Start, mokusō, yoi, naore och yasume beskrivs separat.

Efter rörelse 20 förs höger fot tillbaka till Musubi-dachi, och mokusō-positionen behålls. På kommandot naore återgår utövaren till Fudō-dachi. På yasume återgår utövaren till viloposition.

Rörelsesekvens

Rörelsesekvensen nedan beskriver kata i pedagogisk ordning enligt modern Kyokushin-standard. Den är avsedd som stöd för träning och repetition, men ersätter inte instruktion i dojo.

Nr	Riktning	Ställning	Teknik	Kommentar
1	Vänd 90° moturs	Heisoku-dachi	Migi hikite-position	Flytta höger fot framåt och vänd 90° moturs till Heisoku-dachi. Händerna förs till höger hikite-position: vänster shōtei ovanpå höger seiken. Rörelsen förstås som gripbrytning och kontroll.
2	Samma riktning	Heisoku-dachi	Migi hiji yoko jōdan ate	Utför kort höger armbågsteknik uppåt i cirkulär rörelse. Höger knytnäve vrids in i öppen vänster hand. Blicken följer armbågens riktning.
3	Bakåt till vänster	Kiba-dachi	Migi uraken sayū ganmen uchi	Sänk vänster shōtei som skydd strax ovanför bältesnivå. Flytta vänster fot rakt bakåt till Kiba-dachi och slå Migi uraken sayū ganmen uchi.
4	Vänd 90° medurs	Heisoku-dachi	Hidari hikite-position	Flytta vänster fot framåt och vänd 90° medurs till Heisoku-dachi. Händerna förs till vänster hikite-position: höger shōtei ovanpå vänster seiken.
5	Samma riktning	Heisoku-dachi	Hidari hiji yoko jōdan ate	Utför kort vänster armbågsteknik uppåt i cirkulär rörelse. Vänster knytnäve vrids in i öppen höger hand. Blicken följer armbågens riktning.
6	Bakåt till höger	Kiba-dachi	Hidari uraken sayū ganmen uchi	Sänk höger shōtei som skydd strax ovanför bältesnivå. Flytta höger fot rakt bakåt till Kiba-dachi och slå Hidari uraken sayū ganmen uchi.
7	Vänd 90° moturs	Heisoku-dachi	Migi hikite-position	Flytta höger fot framåt och vänd 90° moturs till Heisoku-dachi. Händerna förs åter till höger hikite-position med vänster shōtei ovanpå höger seiken.
8	Samma riktning	Heisoku-dachi	Migi hiji yoko jōdan ate	Utför kort höger armbågsteknik uppåt i cirkulär rörelse. Höger knytnäve vrids in i öppen vänster hand.
9	Bakåt till vänster	Kiba-dachi	Migi uraken sayū ganmen uchi	Sänk vänster shōtei som skydd och flytta vänster fot rakt bakåt till Kiba-dachi. Slå Migi uraken sayū ganmen uchi.
10	Vänd 90° medurs	Migi nekoashi-dachi	Migi shōtei gedan barai / hidari haitō jōdan uchi uke	Håll höger fot på plats och vrid kroppen 90° medurs. Flytta vänster fot rakt åt vänster, cirka två axelbredder från höger fot. Dra därefter höger fot långsamt längs golvet mot vänster fot till Migi nekoashi-dachi. Utför långsam dubbel blockering med öppna händer: höger hand nedåt som Shōtei gedan barai och vänster hand uppåt som Haitō jōdan uchi uke.
11	Framåt och därefter åt vänster	Hidari nekoashi-dachi	Migi chūdan mae geri / hidari shōtei gedan barai / migi haitō jōdan uchi uke	Vrid huvudet snabbt framåt och sparka Migi chūdan mae geri med händerna kvar i samma position. Sätt höger fot ned åt höger, cirka två axelbredder från vänster fot. Titta åt vänster och dra vänster fot mot höger till Hidari nekoashi-dachi. Utför långsam dubbel blockering: vänster shōtei nedåt och höger haitō uppåt.
12	Framåt	Migi zenkutsu-dachi	Hidari chūdan mae geri / haitō morote jōdan uchi / seiken morote jōdan tsuki	Sparka Hidari chūdan mae geri. Sätt tillbaka foten så att kroppen avslutar i Migi zenkutsu-dachi. När foten kommer tillbaka utförs Haitō morote jōdan uchi mot halslinjen, händerna dras till hikite och följs av Seiken morote jōdan tsuki.
13	Samma position	Migi zenkutsu-dachi	Migi tettsui hizō uchi i hidari shōtei	Öppna vänster hand och för händerna i en stor cirkulär rörelse. Avsluta med Migi tettsui hizō uchi in i öppen vänster hand, som en tettsui oroshi mawashi gedan-liknande rörelse.
14	Vänd 180° moturs	Hidari zenkutsu-dachi	Haitō morote jōdan uchi / seiken morote jōdan tsuki	Stega över med höger fot och vänd 180° moturs till Hidari zenkutsu-dachi. Utför Haitō morote uchi mot halslinjen, dra båda händerna till hikite och slå Seiken morote jōdan tsuki.
15	Samma position	Hidari zenkutsu-dachi	Hidari tettsui hizō uchi i migi shōtei	Öppna höger hand och för händerna i en stor cirkulär rörelse. Avsluta med Hidari tettsui hizō uchi in i öppen höger hand.
16	Vänd 180° medurs	Migi sanchin-dachi → Migi nekoashi-dachi	Migi ashi-barai / migi tettsui oroshi ganmen uchi, kiai / migi kake jōdan uke / hidari seiken shita tsuki	För höger fot mot vänster och något framför för Migi ashi-barai. Höger näve placeras ovanför och bakom huvudet. Vänd 180° medurs på vänster ben, håll höger knä högt och stampa ned till Migi sanchin-dachi med Migi tettsui oroshi ganmen uchi och kiai. Öppna därefter höger hand, utför snabb tensho-liknande Kake jōdan uke, flytta till Migi nekoashi-dachi och slå Hidari seiken shita tsuki.
17	Vänd 180° moturs	Hidari sanchin-dachi → Hidari nekoashi-dachi	Hidari ashi-barai / hidari tettsui oroshi ganmen uchi, kiai / hidari kake jōdan uke / migi seiken shita tsuki	Utför Hidari ashi-barai. Vänster näve placeras ovanför och bakom huvudet. Vänd 180° moturs på höger ben, håll vänster knä högt och stampa ned till Hidari sanchin-dachi med Hidari tettsui oroshi ganmen uchi och kiai. Öppna därefter vänster hand, utför snabb tensho-liknande Kake jōdan uke, flytta till Hidari nekoashi-dachi och slå Migi seiken shita tsuki.
18	Framåt	Migi zenkutsu-dachi	Seiken chūdan gyaku tsuki	Gå fram med höger fot till Migi zenkutsu-dachi och slå Seiken chūdan gyaku tsuki.
19	Vänd 180° medurs	Nekoashi-dachi	Hidari shōtei kontroll / migi haitō-krokning / hidari chūdan ura yonhon nukite	Flytta vänster fot framåt i linje med höger och öppna vänster hand till shōtei. Pivotera på vänster fot och vänd snabbt 180° medurs till Nekoashi-dachi. Kontrollera långsamt med vänster shōtei. I samma position förs höger haitō cirkulärt in mot kroppen som en krokning mot halsen, samtidigt som vänster hand stöter Chūdan ura yonhon nukite med handflatan uppåt. Höger hand ska avsluta över och i linje med nukite-positionen, inte förbi den.
20	Samma position	Nekoashi-dachi	Shutō gyaku mae mawashi uke, ibuki	Utför Shutō gyaku mae mawashi uke med vänster hand upp och tydlig ibuki. Avsluta med stabil nekoashi-dachi och zanshin.

Andning och rytm

Saiha kräver tydlig skillnad mellan långsam kontroll, kort explosiv kraft och samlad andning.

Andningen ska stödja teknikens avslut utan att skapa onödig stelhet. Särskilt viktigt är att ibuki i öppning och avslut kommer från kroppens centrum och inte pressas ytligt i halsen.

Rytmen ska visa skillnaden mellan:

• mokusō och yoi med ibuki
• de tre inledande gripbrytnings- och armbågssekvenserna
• uraken i kiba-dachi
• långsam dubbel blockering i nekoashi-dachi
• chūdan mae geri och återgång
• haitō morote jōdan uchi och morote jōdan tsuki
• stora cirkulära tettsui-rörelser
• ashi-barai, stamp och tettsui oroshi ganmen uchi med kiai
• kake jōdan uke och shita tsuki
• avslutande shōtei-kontroll, ura yonhon nukite och mawashi uke med ibuki

Eleven ska undvika att göra hela katan i samma tempo. Saiha kräver växling mellan samling, explosivitet, långsam kontroll, kiai, ibuki och zanshin.

Kiai

Kiai utförs på:

• rörelse 16
• rörelse 17

Kiai ska markera teknisk och mental samling. Det ska komma från kroppens centrum och sammanfalla med teknikens avslut.

I rörelse 16 ligger kiai på Migi tettsui oroshi ganmen uchi efter Migi ashi-barai och stamp till Migi sanchin-dachi.

I rörelse 17 ligger kiai på Hidari tettsui oroshi ganmen uchi efter Hidari ashi-barai och stamp till Hidari sanchin-dachi.

Tekniska nyckelpunkter

• Håll kroppen kompakt i heisoku-dachi under de inledande gripbrytningspositionerna.
• Utför Hiji yoko jōdan ate kort och cirkulärt, inte som en stor armsvingning.
• Skydda centrumlinjen med shōtei när uraken slår.
• Håll Kiba-dachi stabil när foten flyttas rakt bakåt.
• Utför de långsamma dubbelblockeringarna i nekoashi-dachi utan att tappa höft och balans.
• Låt Chūdan mae geri återgå kontrollerat innan nästa ställning sätts.
• Utför Haitō morote jōdan uchi och Seiken morote jōdan tsuki som en sammanhållen sekvens.
• De stora cirkulära tettsui-rörelserna ska samla kraft, inte bli dekorativa.
• Koppla Ashi-barai till vändning, stamp och Tettsui oroshi ganmen uchi.
• Håll knäet högt i vändningen före stampet i rörelse 16 och 17.
• Utför Kake jōdan uke snabbt men med tydlig struktur.
• Slå Shita tsuki kort och stabilt från nekoashi-dachi.
• I rörelse 19 ska höger haitō inte passera förbi vänster nukite-position.
• Utför avslutande Shutō gyaku mae mawashi uke med ibuki, stabilitet och zanshin.

Vanliga fel

• Armbågsteknikerna blir för stora och tappar nära avstånd.
• Uraken sayū ganmen uchi saknar tydlig träfflinje.
• Shōtei används passivt i stället för som aktivt skydd.
• Kiba-dachi blir för hög eller för bred.
• Nekoashi-dachi kollapsar bakåt i de långsamma blockeringarna.
• Mae geri utförs utan kontrollerad återgång.
• Morote jōdan tsuki utförs som två separata armrörelser.
• Cirkulära tettsui-rörelser blir dekorativa.
• Ashi-barai görs med benet utan kroppskoppling.
• Stampet i sanchin-dachi saknar stabil landning.
• Kiai används utan kime i rörelse 16 och 17.
• Kake jōdan uke blir en lös handcirkel.
• Shita tsuki slås utan stabil nekoashi-dachi.
• Ura yonhon nukite i rörelse 19 tappar linje.
• Avslutande mawashi uke saknar ibuki och zanshin.

Bunkai och tillämpning

Bunkai för Saiha bör utgå från kataformens nära avstånd, gripbrytning, cirkulär kontroll och genombrytande kraft. Analysen ska hållas tekniskt rimlig och möjlig att träna kontrollerat med partner.

För denna kata bör bunkai särskilt undersöka:

• hur inledande hikite-position kan förstås som frigöring från handledsgrepp
• hur Hiji yoko jōdan ate används på kort avstånd
• hur Uraken sayū ganmen uchi följer efter gripbrytning och kontroll
• hur shōtei kan täcka låg linje eller centrumlinje
• hur dubbel blockering i nekoashi-dachi kontrollerar två nivåer
• hur Chūdan mae geri används för att bryta avstånd eller störa balans
• hur Haitō morote jōdan uchi kan förstås som attack mot hals-/nacklinje
• hur Morote jōdan tsuki skapar genombrytande dubbel kraft
• hur Ashi-barai och Tettsui oroshi ganmen uchi kopplas till balansbrytning och avslut
• hur Kake jōdan uke kan användas för krokning eller avledning
• hur Shita tsuki används på nära avstånd
• hur Haitō-krokning och Chūdan ura yonhon nukite i avslutningen kan förstås som kontroll och attack
• hur Shutō gyaku mae mawashi uke avslutar med cirkulär blockering och ibuki

Bunkai ska inte överdrivas. Saiha innehåller kraftfulla tekniker, men tillämpningen ska alltid tränas med kontroll, tydlig avsikt och respekt för partnerns säkerhet.

Träningsmetod

Träna Saiha i följande ordning:

1. Lär in start, mokusō, yoi och ibuki separat.
2. Träna de tre inledande hikite-, armbågs- och uraken-sekvenserna långsamt.
3. Kontrollera övergången mellan Heisoku-dachi och Kiba-dachi.
4. Träna de långsamma dubbelblockeringarna i Nekoashi-dachi.
5. Träna Chūdan mae geri med korrekt återgång.
6. Träna Haitō morote jōdan uchi och Seiken morote jōdan tsuki som en sekvens.
7. Träna de stora cirkulära tettsui-rörelserna utan överdrift.
8. Träna Ashi-barai separat.
9. Träna rörelse 16: Ashi-barai, vändning, stamp, Tettsui oroshi ganmen uchi, kiai, Kake jōdan uke och Shita tsuki.
10. Träna rörelse 17 på samma sätt på motsatt sida.
11. Träna Chūdan gyaku tsuki i rörelse 18.
12. Träna rörelse 19 långsamt: shōtei-kontroll, haitō-krokning och ura yonhon nukite.
13. Träna avslutande Shutō gyaku mae mawashi uke med ibuki.
14. Lägg till korrekt rytm och andning.
15. Träna hela katan utan räkning.
16. Pröva enkel bunkai med partner.
17. Återgå till kataformen och korrigera ställning, riktning, andning och zanshin.