Gå till innehållet

Exempel på kombinationer

Inledning

Denna sida innehåller exempel på hur idō geiko kan tränas.

Exemplen är pedagogiska och ska inte läsas som ett universellt graderingsprogram. De kan anpassas efter dojo, organisation, nivå och syfte med träningen.

Varje kombination bör tränas långsamt först. När struktur, balans och riktning är tydliga kan tempot ökas.

Zenkutsu-dachi: grundläggande slag

Romaji

  • Hidari zenkutsu-dachi, gedan-barai.
  • Mae ni susunde, oi-zuki chūdan.
  • Mawatte, gedan-barai.
  • Mae ni susunde, oi-zuki chūdan.

Svenska

  • Stå i vänster zenkutsu-dachi med gedan-barai.
  • Gå framåt med oi-zuki chūdan.
  • Vänd med gedan-barai.
  • Gå framåt igen med oi-zuki chūdan.

Kontrollpunkter

  • teknik och ställning avslutas samtidigt
  • höften stödjer slaget
  • blicken är riktad framåt
  • vändningen behåller kroppens axel
  • eleven reser sig inte mellan stegen

Zenkutsu-dachi: blockering och kontring

Romaji

  • Hidari zenkutsu-dachi, gedan-barai.
  • Mae ni susunde, jōdan-uke.
  • Gyaku-zuki chūdan.
  • Mawatte, gedan-barai.
  • Mae ni susunde, jōdan-uke, gyaku-zuki chūdan.

Svenska

  • Stå i vänster zenkutsu-dachi med gedan-barai.
  • Gå framåt med jōdan-uke.
  • Kontra med gyaku-zuki chūdan.
  • Vänd med gedan-barai.
  • Upprepa framåt.

Kontrollpunkter

  • axlarna lyfts inte i blockeringen
  • gyaku-zuki kommer från höften
  • andra tekniken bryter inte ställningen
  • andningen följer varje teknik
  • blicken stannar i riktningen

Zenkutsu-dachi: tre slag

Romaji

  • Hidari zenkutsu-dachi, gedan-barai.
  • Mae ni susunde, sanbon-zuki.
  • Mawatte, gedan-barai.
  • Mae ni susunde, sanbon-zuki.

Svenska

  • Stå i vänster zenkutsu-dachi med gedan-barai.
  • Gå framåt och utför tre slag.
  • Vänd med gedan-barai.
  • Gå framåt och upprepa tre slag.

Kontrollpunkter

  • första slaget får inte bryta ställningen
  • höften ska stödja hela serien
  • kroppen får inte luta framåt
  • sista slaget ska ha tydligt kime
  • rytmen ska vara kontrollerad

Kōkutsu-dachi: shutō mawashi-uke

Romaji

  • Hidari kōkutsu-dachi, shutō mawashi-uke.
  • Mae ni susunde, migi kōkutsu-dachi, shutō mawashi-uke.
  • Mawatte, hidari kōkutsu-dachi, shutō mawashi-uke.

Svenska

  • Stå i vänster kōkutsu-dachi med shutō mawashi-uke.
  • Gå framåt till höger kōkutsu-dachi med shutō mawashi-uke.
  • Vänd och upprepa.

Kontrollpunkter

  • vikten hålls kontrollerad
  • bålen faller inte bakåt
  • händerna arbetar cirkulärt och sammanhållet
  • ställningen stängs tydligt
  • blicken följer den nya riktningen vid vändning

Kiba-dachi: sidoteknik

Romaji

  • Kiba-dachi.
  • Migi hiji-uchi.
  • Migi uraken.
  • Migi gedan-barai.
  • Hidari hōkō ni susunde, hidari hiji-uchi.

Svenska

  • Stå i kiba-dachi.
  • Utför höger hiji-uchi.
  • Fortsätt med höger uraken.
  • Avsluta med höger gedan-barai.
  • Förflytta dig åt vänster och upprepa med vänster sida.

Kontrollpunkter

  • höjden i kiba-dachi hålls
  • knäna kollapsar inte
  • bålen lutar inte åt sidan
  • teknikerna kommer från en stabil bas
  • förflyttningen sker utan att ställningen förlorar sin form

Kiba-dachi: spark åt sidan

Romaji

  • Kiba-dachi.
  • Sokutō yoko-keage.
  • Sokutō yoko-geri.
  • Ashi o modoshite, kiba-dachi.

Svenska

  • Stå i kiba-dachi.
  • Utför sokutō yoko-keage.
  • Utför sokutō yoko-geri.
  • Sätt tillbaka foten och återgå till kiba-dachi.

Kontrollpunkter

  • stödbenet är stabilt
  • kroppen lutar inte okontrollerat
  • sparken har tydlig riktning
  • foten sätts tillbaka kontrollerat
  • ställningen återtas utan extra steg

Sanchin-dachi: kompakt teknik

Romaji

  • Hidari sanchin-dachi.
  • Gyaku-zuki chūdan.
  • Uchi-uke.
  • Uraken.
  • Mawatte, uchi-uke.

Svenska

  • Stå i vänster sanchin-dachi.
  • Utför gyaku-zuki chūdan.
  • Fortsätt med uchi-uke.
  • Utför uraken.
  • Vänd med uchi-uke.

Kontrollpunkter

  • ställningen hålls kompakt
  • knäna arbetar mot centrum
  • magen och andningen stödjer tekniken
  • kroppen är fast men inte stel
  • vändningen sker utan att strukturen faller isär

Kumite-dachi: enkel tillämpad kombination

Romaji

  • Kumite-dachi, kamaete.
  • Mae ni susunde, mae-geri.
  • One-two.
  • Mawashi-geri.
  • Ushiro ni sagatte, kamae.

Svenska

  • Stå i kumite-dachi i guard.
  • Gå framåt med mae-geri.
  • Fortsätt med one-two.
  • Utför mawashi-geri.
  • Gå bakåt och återta guard.

Kontrollpunkter

  • guard tappas inte
  • sparken ska kunna återhämtas
  • slagen öppnar inte kroppen för mycket
  • serien avslutas med skydd
  • balansen hålls genom hela kombinationen

Kumite-dachi: vändning och skydd

Romaji

  • Kumite-dachi, kamaete.
  • Mae ni susunde, one-two.
  • Mawatte, ganmen o mamoru.
  • Mawashi-geri.
  • Kamae ni modoru.

Svenska

  • Stå i kumite-dachi i guard.
  • Gå framåt med one-two.
  • Vänd och skydda ansiktet.
  • Utför mawashi-geri.
  • Återgå till guard.

Kontrollpunkter

  • blicken går först i vändningen
  • händerna skyddar ansiktet
  • kroppen lämnas inte öppen
  • sparken återgår kontrollerat
  • eleven återtar guard utan extra steg

Instruktionsord

Romaji Svenska
Yōi Beredskap
Kamaete Inta guard / ställning
Mae ni susunde Gå framåt
Ushiro ni sagatte Gå bakåt
Migi e Åt höger
Hidari e Åt vänster
Mawatte Vänd
Sono mama Håll kvar
Naore Återgå / rätta till
Yame Stopp
Hajime Börja
Ichi, ni, san Ett, två, tre

Sammanfattning

Exemplen på denna sida visar olika sätt att träna idō geiko.

De viktigaste punkterna är:

  • börja enkelt
  • håll ställningen tydlig
  • samordna teknik och steg
  • träna båda sidor
  • korrigera vändningar noggrant
  • låt tempo komma efter form
  • avsluta varje sekvens med teknisk beredskap

Idō geiko ska inte bara visa att eleven kan röra sig. Det ska visa att eleven kan bära karateformen genom rörelsen.