Exempel på kombinationer

Inledning

Denna sida innehåller exempel på hur idō geiko kan tränas.

Exemplen är pedagogiska och ska inte läsas som ett universellt graderingsprogram. De kan anpassas efter dojo, organisation, nivå och syfte med träningen.

Varje kombination bör tränas långsamt först. När struktur, balans och riktning är tydliga kan tempot ökas.

Zenkutsu-dachi: grundläggande slag

Romaji

• Hidari zenkutsu-dachi, gedan barai.
• Mae ni susunde, oi tsuki chūdan.
• Mawatte, gedan barai.
• Mae ni susunde, oi tsuki chūdan.

Svenska

• Stå i vänster zenkutsu-dachi med gedan barai.
• Gå framåt med oi tsuki chūdan.
• Vänd med gedan barai.
• Gå framåt igen med oi tsuki chūdan.

Kontrollpunkter

• teknik och ställning avslutas samtidigt
• höften stödjer slaget
• blicken är riktad framåt
• vändningen behåller kroppens axel
• eleven reser sig inte mellan stegen

Zenkutsu-dachi: blockering och kontring

Romaji

• Hidari zenkutsu-dachi, gedan barai.
• Mae ni susunde, jōdan uke.
• Gyaku tsuki chūdan.
• Mawatte, gedan barai.
• Mae ni susunde, jōdan uke, gyaku tsuki chūdan.

Svenska

• Stå i vänster zenkutsu-dachi med gedan barai.
• Gå framåt med jōdan uke.
• Kontra med gyaku tsuki chūdan.
• Vänd med gedan barai.
• Upprepa framåt.

Kontrollpunkter

• axlarna lyfts inte i blockeringen
• gyaku tsuki kommer från höften
• andra tekniken bryter inte ställningen
• andningen följer varje teknik
• blicken stannar i riktningen

Zenkutsu-dachi: tre slag

Romaji

• Hidari zenkutsu-dachi, gedan barai.
• Mae ni susunde, sanbon tsuki.
• Mawatte, gedan barai.
• Mae ni susunde, sanbon tsuki.

Svenska

• Stå i vänster zenkutsu-dachi med gedan barai.
• Gå framåt och utför tre slag.
• Vänd med gedan barai.
• Gå framåt och upprepa tre slag.

Kontrollpunkter

• första slaget får inte bryta ställningen
• höften ska stödja hela serien
• kroppen får inte luta framåt
• sista slaget ska ha tydligt kime
• rytmen ska vara kontrollerad

Kokutsu-dachi: shutō mawashi uke

Romaji

• Hidari kokutsu-dachi, shutō mawashi uke.
• Mae ni susunde, migi kokutsu-dachi, shutō mawashi uke.
• Mawatte, hidari kokutsu-dachi, shutō mawashi uke.

Svenska

• Stå i vänster kokutsu-dachi med shutō mawashi uke.
• Gå framåt till höger kokutsu-dachi med shutō mawashi uke.
• Vänd och upprepa.

Kontrollpunkter

• vikten hålls kontrollerad
• bålen faller inte bakåt
• händerna arbetar cirkulärt och sammanhållet
• ställningen stängs tydligt
• blicken följer den nya riktningen vid vändning

Kiba-dachi: sidoteknik

Romaji

• Kiba-dachi.
• Migi hiji uchi.
• Migi uraken.
• Migi gedan barai.
• Hidari hōkō ni susunde, hidari hiji uchi.

Svenska

• Stå i kiba-dachi.
• Utför höger hiji uchi.
• Fortsätt med höger uraken.
• Avsluta med höger gedan barai.
• Förflytta dig åt vänster och upprepa med vänster sida.

Kontrollpunkter

• höjden i kiba-dachi hålls
• knäna kollapsar inte
• bålen lutar inte åt sidan
• teknikerna kommer från en stabil bas
• förflyttningen sker utan att ställningen förlorar sin form

Kiba-dachi: spark åt sidan

Romaji

• Kiba-dachi.
• Sokutō yoko keage.
• Sokutō yoko geri.
• Ashi o modoshite, kiba-dachi.

Svenska

• Stå i kiba-dachi.
• Utför sokutō yoko keage.
• Utför sokutō yoko geri.
• Sätt tillbaka foten och återgå till kiba-dachi.

Kontrollpunkter

• stödbenet är stabilt
• kroppen lutar inte okontrollerat
• sparken har tydlig riktning
• foten sätts tillbaka kontrollerat
• ställningen återtas utan extra steg

Sanchin-dachi: kompakt teknik

Romaji

• Hidari sanchin-dachi.
• Gyaku tsuki chūdan.
• Uchi uke.
• Uraken.
• Mawatte, uchi uke.

Svenska

• Stå i vänster sanchin-dachi.
• Utför gyaku tsuki chūdan.
• Fortsätt med uchi uke.
• Utför uraken.
• Vänd med uchi uke.

Kontrollpunkter

• ställningen hålls kompakt
• knäna arbetar mot centrum
• magen och andningen stödjer tekniken
• kroppen är fast men inte stel
• vändningen sker utan att strukturen faller isär

Kumite-dachi: enkel tillämpad kombination

Romaji

• Kumite-dachi, kamaete.
• Mae ni susunde, mae geri.
• One-two.
• Mawashi geri.
• Ushiro ni sagatte, kamae.

Svenska

• Stå i kumite-dachi i guard.
• Gå framåt med mae geri.
• Fortsätt med one-two.
• Utför mawashi geri.
• Gå bakåt och återta guard.

Kontrollpunkter

• guard tappas inte
• sparken ska kunna återhämtas
• slagen öppnar inte kroppen för mycket
• serien avslutas med skydd
• balansen hålls genom hela kombinationen

Kumite-dachi: vändning och skydd

Romaji

• Kumite-dachi, kamaete.
• Mae ni susunde, one-two.
• Mawatte, ganmen o mamoru.
• Mawashi geri.
• Kamae ni modoru.

Svenska

• Stå i kumite-dachi i guard.
• Gå framåt med one-two.
• Vänd och skydda ansiktet.
• Utför mawashi geri.
• Återgå till guard.

Kontrollpunkter

• blicken går först i vändningen
• händerna skyddar ansiktet
• kroppen lämnas inte öppen
• sparken återgår kontrollerat
• eleven återtar guard utan extra steg

Instruktionsord

Sammanfattning

Exemplen på denna sida visar olika sätt att träna idō geiko.

De viktigaste punkterna är:

• börja enkelt
• håll ställningen tydlig
• samordna teknik och steg
• träna båda sidor
• korrigera vändningar noggrant
• låt tempo komma efter form
• avsluta varje sekvens med teknisk beredskap

Idō geiko ska inte bara visa att eleven kan röra sig. Det ska visa att eleven kan bära karateformen genom rörelsen.