Sushiho¶
Namn: Sushiho / Sūshiho (五十四歩)
Svenska: Femtiofyra steg
Inledning¶
Sushiho är en avancerad kata inom Kyokushin och tillhör de kataformer som brukar räknas till den norra traditionen i systemet. Den har bakgrund i Shuri-te och kopplas till den katafamilj som i andra karatetraditioner ofta kallas Gojūshiho eller Useishi.
Katan är tekniskt omfattande och kräver hög kontroll över ställningar, riktning, andning, öppna handtekniker, nukite, shōtei, haitō, shutō, uraken, hiji-tekniker, sparktekniker, bō-tori-liknande principer, kiai och zanshin.
Sushiho ska inte förstås som en kata där målet är att memorera många rörelser. Formen tränar teknisk mognad: att kunna hålla stabil riktning, stark form, kroppskontroll, tydlig handform och mental närvaro genom en lång och krävande sekvens.
Den moderna Kyokushin-versionen på denna sida följer en 50-räkningsstruktur där start, mokusō, yoi, naore och yasume behandlas separat från den tekniska rörelsesekvensen.
Historisk bakgrund¶
Sushiho hör till Kyokushins norra kataformer. Denna grupp kopplas vanligtvis till Shuri-te, Shōrin-ryū och den tekniska linje som Masutatsu Oyama fick genom sin träning i Shotokan under Gichin Funakoshi.
Namnet Sushiho är kopplat till Useishi, den okinawanska uttalsformen av tecknen för femtiofyra, och till den japanska formen Gojūshiho. I Shotokan förekommer Gojūshiho i olika former, ofta benämnda Gojūshiho Dai och Gojūshiho Shō.
Underlaget beskriver även ett möjligt nordkinesiskt inflytande, bland annat genom varierade ställningar, framåtskyfflande steg samt handflates-, klo- och nukite-liknande tekniska drag. Sådana historiska kopplingar bör förstås som traditionell och pedagogisk bakgrund, inte som en fullständig historisk rekonstruktion.
Inom Kyokushin är Sushiho adopterad av Masutatsu Oyama från hans Shuri-te- och Shotokan-bakgrund och anpassad till Kyokushins tekniska uttryck, där styrka, stabilitet, kime, tydlig riktning och praktisk användbarhet betonas.
På Galaz Dojo placeras Sushiho under Norra kata, eftersom formen i Kyokushin-systemet hör samman med den Shuri-/Funakoshi-influerade katafamiljen.
Namn och betydelse¶
Sushiho skrivs 五十四歩.
Namnet kan pedagogiskt förstås som:
- femtiofyra steg
- femtiofyra rörelseriktningar
- femtiofyra tekniska principer
- en lång form där varje steg måste bäras av riktning, kontroll och zanshin
Tecknen 五十四 betyder femtiofyra och 歩 betyder steg, gång eller förflyttning.
Namnet ska inte tolkas som att varje modern teknisk huvudräkning exakt motsvarar ett av de femtiofyra stegen. I katahistorik kan namn, räkning och teknisk indelning variera mellan traditioner och linjer. På Galaz Dojo används namnet Sushiho för konsekvens med Kyokushin-romaji.
Position i systemet¶
Grupp: Norra kata / avancerad kata
Nivå: Dan-nivå / avancerad nivå
Tekniskt fokus: Moroashi-dachi, Sanchin-dachi, Kiba-dachi, Zenkutsu-dachi, Kokutsu-dachi, kakato ushiro age geri, uraken oroshi ganmen uchi, seiken morote uchi uke, kake jōdan uke, nihon seiken chūdan tsuki, jōdan yoko geri, seiken jun tsuki, hiji chūdan age ate, hiji oroshi ate, shutō morote gedan barai, haitō uchi uke, shōtei osae uke, shōtei chūdan uchi, seiken uchi uke, hiji chūdan ate, uraken ganmen uchi, shutō hizō uchi, seiken jūji jōdan uke, kakete uke, nukite no kamae, nihon chūdan yonhon nukite, seiken jōdan oi tsuki, uraken morote sayū ganmen uchi, haitō morote jōdan uchi, seiken morote jōdan tsuki och chūdan yonhon nukite
Sushiho bör tränas först när utövaren har god kontroll över:
- Moroashi-dachi
- Sanchin-dachi
- Kiba-dachi
- Zenkutsu-dachi
- Kokutsu-dachi
- öppna handtekniker
- shōtei, haitō och shutō
- uraken och hiji-tekniker
- yoko geri och mae geri
- nukite
- kake uke och kakete uke
- korsblockeringar
- bō-tori-liknande kontroll
- lång kata-uthållighet
- kiai och zanshin
Katan fungerar som en kontroll av om utövaren kan:
- bevara teknisk kvalitet genom en lång kata
- växla mellan framåtdrivande Moroashi-dachi och stabil Kokutsu-dachi
- utföra långsamma kake- och kakete-rörelser utan att tappa centrum
- använda shōtei och haitō som kontroll och attack
- utföra flera nukite-sekvenser med tydlig handform
- samordna spark, ställning och handteknik
- hantera långa delsekvenser utan att rytmen kollapsar
- använda kiai på fasta tekniska avslut
- bevara zanshin genom hela formen
Teknisk karaktär¶
Sushiho har en lång, tät och tekniskt varierad karaktär. Den innehåller återkommande teman: korta framåtrörelser, sanchin-struktur, öppna händer, shōtei-kontroll, haitō-blockering, shutō gedan barai, kake jōdan uke, kakete uke, nukite, uraken, hiji ate, korsblockeringar och morote-tekniker.
Katan växlar mellan:
- stillhet och rörelse
- långsam kontroll och explosivt avslut
- Moroashi-dachi och Kokutsu-dachi
- Sanchin-dachi och Kiba-dachi
- öppen hand och knuten näve
- shōtei-kontroll och nukite
- bō-tori-liknande rörelse och direkt attack
- hög och låg linje
- ibuki, kiai och zanshin
Formen tränar särskilt:
- teknisk uthållighet
- riktning genom många delmoment
- handform och träffyta
- framåtdrivande steg i Moroashi-dachi
- sanchin-struktur
- shōtei-, haitō- och shutō-kontroll
- nukite-serier
- bō-tori-liknande drag- och kontrollprinciper
- långa kombinationer utan att tappa centrum
- kiai i kraftfulla tekniska avslut
- zanshin genom en lång kata
Embusen¶
Embusen i Sushiho är omfattande och kräver att utövaren håller startpunkt, riktningar, sidoförflyttningar, vändningar och återgång under kontroll. Formen innehåller flera 90°-, 135°-, 180°- och 270°-förändringar, upprepade sekvenser i Sanchin-dachi och Kokutsu-dachi, flera Kiba-dachi-sekvenser samt avslutande återgång till Musubi-dachi.
Vid inlärning bör eleven särskilt kontrollera:
- startpunkt
- övergång från Fudō-dachi till Musubi-dachi och mokusō
- yoi med ibuki till Heikō-dachi
- de två första kakato ushiro age geri-rörelserna
- Sanchin-dachi-sekvensen med morote uchi uke och kake jōdan uke
- yoko geri-sekvenserna i Kiba-dachi
- armbågs- och kiai-momentet i rörelse 10
- Moroashi-dachi-sekvensen med shutō morote gedan barai
- Kokutsu-dachi-sekvensen med haitō, shōtei och shōtei chūdan uchi
- bō-tori-sekvensen i Kiba-dachi
- Sanchin-dachi-sekvensen med uchi uke, hiji, uraken och shutō hizō uchi
- jūji jōdan uke och morote gedan barai
- kakete uke-sekvensen i Kokutsu-dachi
- nukite-sekvenserna med kiai
- den långa morote-sekvensen i rörelse 44
- avslutande Kokutsu-dachi med chūdan yonhon nukite och kiai
- återgång till Musubi-dachi
- att inga extra justeringssteg läggs till
- att blicken riktas före teknikens avslut
Embusen ska förstås som kataformens rörelsestruktur. Den visar riktningen för träningen, men ersätter inte teknisk förståelse av ställning, höft, handform, sparkåtergång, kime, kiai och zanshin.
Teknisk figur¶
Diagrammet visar rörelsemönstret för Sushiho. Numreringen motsvarar kataförloppets 50 huvudrörelser och ska läsas tillsammans med rörelsesekvensen nedan.
Figuren är en teknisk referens för riktning och ordning. Den visar inte alla detaljer i ställning, handform, sparkteknik, shōtei-kontroll, haitō, shutō, kake uke, kakete uke, bō-tori-principer, nukite, kiai eller zanshin.
Ställningar¶
Sushiho använder följande centrala ställningar:
- Fudō-dachi
- Musubi-dachi
- Yoi-dachi
- Heikō-dachi
- Moroashi-dachi
- Sanchin-dachi
- Kiba-dachi
- Zenkutsu-dachi
- Kokutsu-dachi
Utöver dessa förekommer Ushiro kosa ashi och Mae kosa ashi som övergångar/fotarbete, men de bör inte behandlas som huvudställningar på samma sätt som de centrala dachi-formerna.
Fudō-dachi används som start- och avslutande beredskapsställning.
Musubi-dachi används vid mokusō och vid återgången efter rörelse 50.
Yoi-dachi används i öppningen med ibuki och avslutas i Heikō-dachi enligt modern dojo-standard.
Heikō-dachi är utgångsläget efter yoi och före första tekniska rörelsen.
Moroashi-dachi används i flera framåtdrivande sekvenser, särskilt vid kakato ushiro age geri/uraken-sekvensen och vid shutō morote gedan barai. Ställningen ska vara kort, riktad och aktiv.
Sanchin-dachi används i sekvenser där kroppen samlas för blockering, kake jōdan uke, tsuki, hiji och uraken. Ställningen ska vara kompakt, stabil och kopplad till hara.
Kiba-dachi används i yoko geri-sekvenser, bō-tori-liknande moment, shutō morote gedan barai och nukite-sekvenser. Ställningen ska vara stabil utan att bli tung eller passiv.
Zenkutsu-dachi används i kraftfulla framåtriktade moment, särskilt vid gyaku tsuki och vissa korsblockeringssekvenser.
Kokutsu-dachi används i flera kontrollerande sekvenser med haitō, shōtei, kakete uke och avslutande yonhon nukite. Ställningen ska vara bakåtviktad, stabil och riktad.
Särskilt viktigt är att:
- Moroashi-dachi inte blir för lång
- Sanchin-dachi inte blir stel
- Kiba-dachi hålls stabil genom sidotekniker
- Zenkutsu-dachi inte blir för kort
- Kokutsu-dachi inte faller framåt
- kosa ashi-övergångarna inte blir extra justeringssteg
- ställning och teknik avslutas samtidigt
Centrala tekniker¶
De centrala teknikerna i Sushiho är:
- Uraken oroshi ganmen uchi
- Nihon seiken chūdan tsuki
- Seiken jun tsuki
- Hiji chūdan age ate
- Hiji oroshi ate
- Shōtei chūdan uchi
- Hiji chūdan ate
- Uraken ganmen uchi
- Shutō hizō uchi
- Seiken chūdan gyaku tsuki
- Nihon chūdan yonhon nukite
- Seiken jōdan oi tsuki
- Uraken morote sayū ganmen uchi
- Haitō morote jōdan uchi
- Seiken morote jōdan tsuki
- Chūdan yonhon nukite
- Seiken morote uchi uke
- Kake jōdan uke
- Shutō morote gedan barai
- Haitō uchi uke
- Shōtei osae uke
- Seiken uchi uke
- Seiken jūji jōdan uke
- Seiken morote gedan barai
- Kake morote chūdan uke / kakete uke
- Kakato ushiro age geri
- Jōdan yoko geri
- Chūdan mae geri
- Ibuki
- Kiai
- Hikite
Kakato ushiro age geri används i de två första rörelserna och leder in i Moroashi-dachi med shōtei-kontroll och uraken oroshi ganmen uchi. Underlaget skriver “kagato”, men Galaz Dojo använder här den vanliga romaji-formen kakato.
Uraken oroshi ganmen uchi används flera gånger som nedåtgående attack mot ansiktslinjen. Tekniken ska avslutas med armbågen mot öppen hand där underlaget anger detta.
Seiken morote uchi uke används i Sanchin-dachi i rörelse 3. Den ska vara långsam, samlad och kopplad till kroppens centrum.
Kake jōdan uke används i rörelse 4 och 6. Rörelsen ska vara långsam och kontrollerande, inte en lös handcirkel.
Nihon seiken chūdan tsuki används i rörelse 5 och 7. Stötarna ska utföras som en tydlig dubbelserie med korrekt hikite och kroppskoppling.
Jōdan yoko geri och seiken jun tsuki används i rörelse 8 och 9. Sparken ska återföras kontrollerat och följas av stabil Kiba-dachi.
Hiji chūdan age ate och hiji oroshi ate används i rörelse 10. Hiji oroshi ate avslutas med kiai och ska komma från kroppen, inte bara från armen.
Shutō morote gedan barai används i flera sekvenser. Den kan i vissa delar förstås som bō-relaterad kontroll eller kraftfull låg dubbelblockering.
Haitō uchi uke, shōtei osae uke och shōtei chūdan uchi används i Kokutsu-dachi-sekvensen. Haitō kontrollerar linjen, shōtei sänker eller pressar, och shōtei chūdan uchi avslutar med attack.
Seiken uchi uke, hiji chūdan ate, uraken ganmen uchi och shutō hizō uchi används i Sanchin-dachi-sekvensen. De visar nära avstånd, kroppskoppling och växling mellan blockering, armbåge, uraken och shutō.
Seiken jūji jōdan uke och seiken morote gedan barai används i rörelse 27–28 och i den långa rörelse 44. De ska visa tydlig korsstruktur och efterföljande nedåtgående kontroll.
Kakete uke används i Kokutsu-dachi-sekvensen rörelse 29–32. Tekniken ska vara långsam, rund och kontrollerande.
Nukite no kamae och nihon chūdan yonhon nukite används i rörelse 35 och 39 med kiai. Teknikerna ska visa kontroll av motståndarens hand och riktad dubbel nukite.
Uraken morote sayū ganmen uchi, haitō morote jōdan uchi, seiken morote jōdan tsuki, seiken jūji jōdan uke och seiken morote gedan barai ingår i den långa rörelse 44. Denna rörelse ska tränas som en sammanhållen sekvens, inte som många lösa tekniker.
Chūdan yonhon nukite avslutar katan i rörelse 49–50, med kiai på rörelse 50.
Start och avslut¶
Katan börjar i Fudō-dachi, vänd mot shinden.
På kommandot mokusō går utövaren till Musubi-dachi och samlar kropp och sinne.
På kommandot Sushiho öppnas ögonen enligt dojo-standard.
Vid yoi utförs en långsam yoi-rörelse med ibuki, som avslutas i Heikō-dachi.
Vid hajime eller ichi börjar kataformens första huvudräkning.
På denna sida numreras endast kataformens 50 huvudrörelser. Start, mokusō, yoi, naore och yasume beskrivs separat.
Efter rörelse 50 förs höger fot tillbaka till Musubi-dachi, och mokusō-positionen behålls. På kommandot naore återgår utövaren till Fudō-dachi. På yasume återgår utövaren till viloposition.
Rörelsesekvens¶
Rörelsesekvensen nedan beskriver Sushiho i pedagogisk ordning enligt modern Kyokushin-standard. Den är avsedd som stöd för träning och repetition, men ersätter inte instruktion i dojo.
| Nr | Riktning | Ställning | Teknik | Kommentar |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Framåt | Migi moroashi-dachi | Migi kakato ushiro age geri / migi uraken oroshi ganmen uchi | På hajime/ichi, sparka Migi kakato ushiro age geri och lunga fram till Migi moroashi-dachi. Kontrollera attacken med Hidari shōtei och slå Migi uraken oroshi ganmen uchi. Avsluta med höger armbåge mot vänster haishu/öppen hand. |
| 2 | Framåt | Migi moroashi-dachi | Migi kakato ushiro age geri / migi uraken oroshi ganmen uchi | Upprepa samma rörelse: Migi kakato ushiro age geri, fram till Migi moroashi-dachi, kontroll med Hidari shōtei och Migi uraken oroshi ganmen uchi med armbågsavslut mot vänster öppen hand. |
| 3 | Framåt | Hidari sanchin-dachi | Seiken morote uchi uke | Gå fram till Hidari sanchin-dachi och blockera långsamt Seiken morote uchi uke. Håll centrum, andning och sanchin-struktur stabila. |
| 4 | Framåt | Migi sanchin-dachi | Migi kake jōdan uke | Gå fram till Migi sanchin-dachi och blockera långsamt Migi kake jōdan uke. Vänster hand dras till stängd hikite. |
| 5 | Samma position | Migi sanchin-dachi | Hidari nihon seiken chūdan tsuki | Slå Hidari nihon seiken chūdan tsuki, vänster/höger. Håll höften och hikite kopplade till ställningen. |
| 6 | Framåt | Hidari sanchin-dachi | Hidari kake jōdan uke | Gå fram till Hidari sanchin-dachi och blockera långsamt Hidari kake jōdan uke. Höger hand dras till stängd hikite. |
| 7 | Samma position | Hidari sanchin-dachi | Migi nihon seiken chūdan tsuki | Slå Migi nihon seiken chūdan tsuki, höger/vänster. Tekniken ska vara rak, samlad och tydligt kopplad till kroppen. |
| 8 | 45° medurs | Kiba-dachi | Migi jōdan yoko geri / migi seiken jun tsuki | Titta åt höger och sparka från kagi tsuki no kamae 45° medurs med Migi jōdan yoko geri. Sätt ned i Kiba-dachi på samma diagonal och slå Migi seiken jun tsuki. |
| 9 | 90° moturs | Kiba-dachi | Hidari jōdan yoko geri / hidari seiken jun tsuki | Titta åt vänster och sparka från kagi tsuki no kamae 90° moturs med Hidari jōdan yoko geri. Sätt ned i Kiba-dachi på vänster diagonal och slå Hidari seiken jun tsuki. |
| 10 | 45° medurs | Hidari zenkutsu-dachi → Kiba-dachi | Migi hiji chūdan age ate / migi hiji oroshi ate, kiai | Från Kiba-dachi, pivotera 45° medurs till Hidari zenkutsu-dachi och utför Migi hiji chūdan age ate. Flytta höger fot in mot vänster till Heikō-dachi, för den direkt ut åt höger till Kiba-dachi och fortsätt med Migi hiji chūdan age ate. Avsluta med Migi hiji oroshi ate nedåt med kiai. |
| 11 | Framåt | Migi moroashi-dachi | Shutō morote gedan barai | Öppna båda händerna framför ansiktet med handflatorna utåt. Gå fram till Migi moroashi-dachi och blockera samtidigt Shutō morote gedan barai. |
| 12 | Framåt | Migi moroashi-dachi | Shutō morote gedan barai | För åter båda öppna händerna framför ansiktet med handflatorna utåt. Gå fram till Migi moroashi-dachi och blockera Shutō morote gedan barai en andra gång. |
| 13 | 180° moturs | Hidari kokutsu-dachi | Hidari haitō uchi uke / hidari shōtei osae uke / migi shōtei chūdan uchi | Flytta höger fot över och vänd 180° moturs till Hidari kokutsu-dachi. Blockera Hidari haitō uchi uke, följ med Hidari shōtei osae uke och slå direkt Migi shōtei chūdan uchi. Lämna vänster hand kvar som kontroll. |
| 14 | Framåt | Migi kokutsu-dachi | Migi haitō uchi uke / migi shōtei osae uke / hidari shōtei chūdan uchi | Gå fram till Migi kokutsu-dachi. Blockera Migi haitō uchi uke, följ med Migi shōtei osae uke och slå direkt Hidari shōtei chūdan uchi. |
| 15 | Framåt | Hidari kokutsu-dachi | Hidari haitō uchi uke / hidari shōtei osae uke / migi shōtei chūdan uchi | Gå fram till Hidari kokutsu-dachi. Blockera Hidari haitō uchi uke, följ med Hidari shōtei osae uke och slå direkt Migi shōtei chūdan uchi. |
| 16 | 90° moturs | Kiba-dachi | Hidari shutō morote gedan barai | För vänster fot framåt och glid in i Kiba-dachi medan kroppen vrids 90° moturs. Blockera Hidari shutō morote gedan barai med båda öppna händerna från höger ovanför till vänster nedanför, som om en bō kontrolleras. |
| 17 | Bakåt med ushiro kosa ashi | Kiba-dachi | Hidari shutō morote gedan barai / aite no bō tori, kiai | Flytta bakåt med Ushiro kosa ashi, vänster bakom höger, in i Kiba-dachi och blockera Hidari shutō morote gedan barai. Se mot motståndarens bō uppe till höger, grip och utför Aite no bō tori med kiai. Blicken avslutas framåt. |
| 18 | Samma position | Kiba-dachi | Migi shutō morote gedan barai | Titta åt höger och blockera Migi shutō morote gedan barai med båda öppna händerna från vänster ovanför till höger nedanför, som om en bō kontrolleras. |
| 19 | Bakåt med ushiro kosa ashi | Kiba-dachi | Migi shutō morote gedan barai / aite no bō tori, kiai | Flytta bakåt med Ushiro kosa ashi, höger bakom vänster, in i Kiba-dachi och blockera Migi shutō morote gedan barai. Se mot motståndarens bō uppe till vänster, grip och utför Aite no bō tori med kiai. Blicken avslutas framåt. |
| 20 | Samma position | Kiba-dachi | Hidari shutō morote gedan barai | Titta åt vänster och blockera Hidari shutō morote gedan barai med båda öppna händerna från vänster ovanför till vänster nedanför. Håll Kiba-dachi stabil. |
| 21 | 90° moturs | Migi moroashi-dachi | Migi uraken oroshi ganmen uchi | Vänd 90° moturs och lunga fram till Migi moroashi-dachi. Kontrollera attacken med Hidari shōtei och slå Migi uraken oroshi ganmen uchi. Avsluta med höger armbåge mot vänster haishu/öppen hand. |
| 22 | 180° moturs | Hidari sanchin-dachi | Hidari seiken uchi uke / hidari hiji chūdan ate / hidari uraken ganmen uchi / migi shutō hizō uchi | För vänster fot över och vänd 180° moturs till Hidari sanchin-dachi. Blockera Hidari seiken uchi uke, dra samma arm till hikite, slå Hidari hiji chūdan ate, följ med Hidari uraken ganmen uchi, täck med vänster arm och slå Migi shutō hizō uchi. |
| 23 | Framåt | Migi sanchin-dachi | Migi seiken uchi uke / migi hiji chūdan ate / migi uraken ganmen uchi / hidari shutō hizō uchi | Gå fram till Migi sanchin-dachi. Blockera Migi seiken uchi uke, dra samma arm till hikite, slå Migi hiji chūdan ate, följ med Migi uraken ganmen uchi, täck med höger arm och slå Hidari shutō hizō uchi. |
| 24 | Framåt | Hidari sanchin-dachi | Hidari seiken uchi uke / hidari hiji chūdan ate / hidari uraken ganmen uchi / migi shutō hizō uchi | Gå fram till Hidari sanchin-dachi. Blockera Hidari seiken uchi uke, dra samma arm till hikite, slå Hidari hiji chūdan ate, följ med Hidari uraken ganmen uchi, täck med vänster arm och slå Migi shutō hizō uchi. |
| 25 | Samma position | Hidari sanchin-dachi | Migi shōtei jōdan uke | Stanna i samma ställning och höj höger hand långsamt till Shōtei jōdan uke, som en lyftande kontroll av en jōdan-attack. |
| 26 | Framåt | Migi zenkutsu-dachi | Migi chūdan mae geri / hidari seiken chūdan gyaku tsuki | Med händerna kvar i samma position, sparka Migi chūdan mae geri. Gå in i Migi zenkutsu-dachi och slå Hidari seiken chūdan gyaku tsuki med höger shōtei som stöd mot ovansidan av höger underarm enligt Te-kote-sasae-principen. |
| 27 | 135° moturs | Hidari zenkutsu-dachi | Seiken jūji jōdan uke / seiken morote gedan barai | Byt snabbt riktning genom att vrida höften 135° moturs till Hidari zenkutsu-dachi. För båda armarna uppåt i korsblockering, Seiken jūji jōdan uke, och fortsätt till Seiken morote gedan barai med båda händerna, som en kake wake uke-liknande rörelse. |
| 28 | 45° moturs | Hidari zenkutsu-dachi | Seiken jūji jōdan uke / seiken morote gedan barai | För båda armarna långsamt i en full cirkel inåt och uppåt, korsa i mitten, och lyft åter till Seiken jūji jōdan uke. Håll kort, vänd 45° moturs till Hidari zenkutsu-dachi och avsluta med Seiken morote gedan barai. |
| 29 | Framåt | Migi kokutsu-dachi | Migi kakete uke | Gå fram till Migi kokutsu-dachi och blockera långsamt Migi kake morote chūdan uke / kakete uke. Blockeringen startar på vänster sida av kroppen och följer en mjuk halvcirkel. |
| 30 | Framåt | Hidari kokutsu-dachi | Hidari kakete uke | Gå fram till Hidari kokutsu-dachi och blockera långsamt Hidari kakete uke. Håll rörelsen rund, kontrollerad och kopplad till centrum. |
| 31 | Framåt | Migi kokutsu-dachi | Migi kakete uke | Gå fram till Migi kokutsu-dachi och blockera långsamt Migi kakete uke. |
| 32 | 270° moturs | Hidari kokutsu-dachi | Hidari kakete uke | För vänster fot över höger och vänd kroppen 270° moturs till Hidari kokutsu-dachi. Blockera Hidari kakete uke. |
| 33 | Mae kosa ashi | Kiba-dachi | Hidari shutō morote gedan barai | Med armarna kvar i position, gå fram med Mae kosa ashi, höger framför vänster, in i Kiba-dachi medan kroppen vrids 90° medurs. Titta åt vänster och blockera Hidari shutō morote gedan barai från höger ovanför till vänster nedanför, som om en bō kontrolleras. |
| 34 | Framåt | Kiba-dachi | Hidari shōtei osae uke / migi uraken oroshi ganmen uchi | Titta framåt, blockera med Hidari shōtei osae uke och förbered samtidigt Migi uraken oroshi. Slå Migi uraken oroshi ganmen uchi och avsluta med höger armbåge mot vänster haishu/öppen hand. |
| 35 | Samma position | Kiba-dachi | Migi nukite no kamae / hidari nihon chūdan yonhon nukite, kiai | Gå direkt in i Migi nukite no kamae som kontroll av motståndarens hand och slå Hidari nihon chūdan yonhon nukite, vänster/höger, med kiai. |
| 36 | Samma position | Kiba-dachi | Migi shutō morote gedan barai | Titta åt höger och blockera Migi shutō morote gedan barai från vänster ovanför till höger nedanför, som om en bō kontrolleras. |
| 37 | Mae kosa ashi | Kiba-dachi | Migi shutō morote gedan barai | Med armarna kvar i position, rör dig åt höger med Mae kosa ashi, vänster framför höger, in i Kiba-dachi. Titta åt höger och blockera Migi shutō morote gedan barai. |
| 38 | Framåt | Kiba-dachi | Migi shōtei osae uke / hidari uraken oroshi ganmen uchi | Titta framåt, blockera med Migi shōtei osae uke och förbered samtidigt Hidari uraken oroshi. Slå Hidari uraken oroshi ganmen uchi och avsluta med vänster armbåge mot höger haishu/öppen hand. |
| 39 | Samma position | Kiba-dachi | Hidari nukite no kamae / migi nihon chūdan yonhon nukite, kiai | Gå direkt in i Hidari nukite no kamae som kontroll av motståndarens hand och slå Migi nihon chūdan yonhon nukite, höger/vänster, med kiai. |
| 40 | Framåt | Migi kokutsu-dachi | Seiken jōdan oi tsuki | Flytta höger fot framåt till Migi kokutsu-dachi och slå Seiken jōdan oi tsuki. |
| 41 | Framåt | Hidari kokutsu-dachi | Seiken jōdan oi tsuki | Gå fram till Hidari kokutsu-dachi och slå Seiken jōdan oi tsuki. |
| 42 | Framåt | Migi kokutsu-dachi | Seiken jōdan oi tsuki | Gå fram till Migi kokutsu-dachi och slå Seiken jōdan oi tsuki. |
| 43 | 90° moturs | Hidari sanchin-dachi | Uraken morote sayū no kamae | Pivotera båda fötterna till Hidari sanchin-dachi, vrid kroppen 90° moturs och för båda händerna, med knutna nävar, till Uraken morote sayū no kamae. Armbågarna hålls i ungefär axelhöjd. |
| 44 | Samma position | Hidari sanchin-dachi | Morote uraken / haitō / morote tsuki / jūji uke / morote gedan barai | Slå Uraken morote sayū ganmen uchi och återgå till kamae. Slå Haitō morote jōdan uchi från låg start och återgå till hikite medan händerna stängs. Följ direkt med Seiken morote jōdan tsuki och återgå till hikite. Blockera sedan Hidari seiken jūji jōdan uke och följ snabbt med Hidari seiken morote gedan barai. Fortsätt med en långsam full cirkelrörelse inåt–utåt, nedifrån, uppåt, nedåt och avsluta uppe med Hidari seiken jūji jōdan uke, följt av snabb Hidari seiken morote gedan barai. |
| 45 | 90° moturs | Hidari zenkutsu-dachi | Seiken chūdan gyaku tsuki | Flytta vänster fot, vrid kroppen 90° moturs till Hidari zenkutsu-dachi och slå Seiken chūdan gyaku tsuki direkt från föregående kamae. |
| 46 | Framåt | Migi moroashi-dachi | Shutō morote gedan barai | Gå fram till Migi moroashi-dachi och blockera samtidigt Shutō morote gedan barai. |
| 47 | Framåt | Migi moroashi-dachi | Shutō morote gedan barai | Gå fram till Migi moroashi-dachi och blockera Shutō morote gedan barai en andra gång. |
| 48 | Framåt | Migi moroashi-dachi | Shutō morote gedan barai | Gå fram till Migi moroashi-dachi och blockera Shutō morote gedan barai en tredje gång. |
| 49 | 180° moturs | Hidari kokutsu-dachi | Hidari shōtei osae uke / migi chūdan yonhon nukite | För höger fot över och vänd kroppen 180° till Hidari kokutsu-dachi. Blockera Hidari shōtei osae uke och slå Migi chūdan yonhon nukite. |
| 50 | Framåt | Migi kokutsu-dachi | Migi shōtei osae uke / hidari chūdan yonhon nukite, kiai | Gå fram till Migi kokutsu-dachi. Blockera Migi shōtei osae uke och slå Hidari chūdan yonhon nukite med kiai. Efter avslutningen förs höger fot tillbaka till Musubi-dachi och mokusō-positionen behålls. |
Andning och rytm¶
Sushiho ska utföras med tydlig skillnad mellan samling, sanchin-struktur, korta framåtrörelser, shōtei-kontroll, bō-tori-liknande sekvenser, kakete uke, nukite, kiai och avslutande återgång.
Andningen ska stödja tekniken utan att göra kroppen stel. I de långsamma sekvenserna ska andningen vara samlad och bunden till hara. I de explosiva momenten ska utandning eller kiai sammanfalla med teknikens avslut.
Rytmen ska visa skillnad mellan:
- mokusō och yoi med ibuki
- de två första kakato ushiro age geri- och uraken-rörelserna
- Sanchin-dachi med morote uchi uke, kake uke och nihon tsuki
- yoko geri och jun tsuki
- rörelse 10 med armbågssekvens och kiai
- Moroashi-dachi med shutō morote gedan barai
- Kokutsu-dachi med haitō, shōtei osae och shōtei chūdan uchi
- bō-tori-sekvenserna med kiai
- Sanchin-dachi-sekvensen med uchi uke, hiji, uraken och shutō hizō uchi
- jūji jōdan uke och morote gedan barai
- kakete uke i Kokutsu-dachi
- nukite no kamae och yonhon nukite med kiai
- den långa morote-sekvensen i rörelse 44
- avslutande yonhon nukite med kiai
Eleven ska undvika att göra Sushiho som en lång uppräkning av tekniker. Formen kräver tydlig rytm, riktning, inre samling och zanshin.
Kiai¶
Kiai utförs på:
- rörelse 10
- rörelse 17
- rörelse 19
- rörelse 35
- rörelse 39
- rörelse 50
Kiai ska markera teknisk och mental samling. Det ska komma från kroppens centrum och sammanfalla med teknikens avslut.
I rörelse 10 ligger kiai på Migi hiji oroshi ate efter sekvensen med Migi hiji chūdan age ate i Kiba-dachi.
I rörelse 17 ligger kiai på Aite no bō tori efter Hidari shutō morote gedan barai i Kiba-dachi.
I rörelse 19 ligger kiai på motsvarande Aite no bō tori efter Migi shutō morote gedan barai i Kiba-dachi.
I rörelse 35 ligger kiai på Hidari nihon chūdan yonhon nukite efter Migi uraken oroshi ganmen uchi.
I rörelse 39 ligger kiai på Migi nihon chūdan yonhon nukite efter Hidari uraken oroshi ganmen uchi.
I rörelse 50 ligger kiai på Hidari chūdan yonhon nukite efter Migi shōtei osae uke i Migi kokutsu-dachi.
Kiai ska inte användas som dekoration. Det ska sammanfalla med teknikens avslut, kime, stabil ställning och zanshin.
Tekniska nyckelpunkter¶
- Utför öppningen lugnt med tydlig ibuki.
- Kakato ushiro age geri i rörelse 1–2 ska kopplas direkt till shōtei-kontroll och uraken.
- Moroashi-dachi ska vara kort, riktad och stabil.
- Sanchin-dachi ska vara kompakt och levande.
- Kake jōdan uke ska vara långsam och kontrollerande, inte dekorativ.
- Nihon seiken chūdan tsuki ska vara samlad och kopplad till hikite.
- Jōdan yoko geri ska återföras kontrollerat innan nedtramp.
- Hiji oroshi ate i rörelse 10 ska komma från kroppen och avslutas med kiai.
- Shutō morote gedan barai ska ha tydlig låg linje och kroppskoppling.
- Bō-tori-sekvenserna i rörelse 17 och 19 ska visa gripande, riktning och zanshin.
- Haitō uchi uke, shōtei osae uke och shōtei chūdan uchi ska hållas funktionellt åtskilda.
- Sanchin-sekvensen i rörelse 22–24 ska inte bli en rad lösa tekniker.
- Jūji jōdan uke och morote gedan barai ska ha tydlig korsstruktur.
- Kakete uke ska utföras mjukt och kontrollerat utan att tappa centrum.
- Nukite no kamae ska visa kontroll av motståndarens hand.
- Yonhon nukite ska ha korrekt handform och tydlig linje.
- Rörelse 44 ska tränas som en sammanhållen teknisk sekvens.
- Avslutande yonhon nukite i rörelse 50 ska ha kiai, kime och zanshin.
Vanliga fel¶
- Katan blir en lång uppräkning av tekniker utan rytm.
- De första kakato ushiro age geri-rörelserna blir otydliga.
- Uraken oroshi ganmen uchi saknar armbågsavslut mot öppen hand.
- Sanchin-dachi blir stel.
- Kake jōdan uke blir en lös handcirkel.
- Nihon seiken chūdan tsuki saknar kroppskoppling.
- Jōdan yoko geri utförs utan stabil återgång.
- Kiba-dachi blir för hög när benen blir trötta.
- Hiji oroshi ate utförs med armstyrka i stället för kroppsteknik.
- Shutō morote gedan barai saknar låg linje.
- Bō-tori-rörelserna blir formella och saknar greppkänsla.
- Kokutsu-dachi faller framåt.
- Shōtei osae uke och shōtei chūdan uchi blandas ihop.
- Nukite tappar handform.
- Rörelse 44 blir för snabb och osammanhängande.
- Kiai används utan kime.
- Avslutande återgång saknar zanshin.
Bunkai och tillämpning¶
Bunkai för Sushiho bör fokusera på kataformens huvudteman: kontroll, kort attack, öppna handtekniker, bō-tori-liknande principer, nukite, armbågsteknik, spark, balansbrytning och tydlig zanshin.
För denna kata bör bunkai särskilt undersöka:
- hur kakato ushiro age geri kan kombineras med shōtei-kontroll
- hur uraken oroshi ganmen uchi används efter att linjen öppnats
- hur kake jōdan uke kan kroka, kontrollera eller avleda en attack
- hur nihon seiken chūdan tsuki används efter blockering
- hur yoko geri följs av jun tsuki i Kiba-dachi
- hur hiji chūdan age ate och hiji oroshi ate används på nära avstånd
- hur shutō morote gedan barai kan kontrollera låg linje eller vapenliknande linje
- hur Aite no bō tori kan förstås som dragande kontroll och avväpningsträning i kataformens logik
- hur haitō uchi uke och shōtei osae uke öppnar för shōtei chūdan uchi
- hur sanchin-sekvensen med uchi uke, hiji, uraken och shutō hizō uchi visar närkamp
- hur jūji jōdan uke och morote gedan barai kan kontrollera hög och låg linje
- hur kakete uke kan fånga, dra eller omdirigera en arm
- hur nukite no kamae skapar kontroll före yonhon nukite
- hur den långa morote-sekvensen i rörelse 44 kan delas upp i blockering, attack och återkontroll
- hur avslutande chūdan yonhon nukite används när motståndarens centrum öppnats
Bunkai ska tränas kontrollerat med partner. Sushiho är lång och tekniskt omfattande, därför bör bunkai delas upp i mindre avsnitt och inte göras mer avancerad än kataformens tekniska nivå motiverar.
Träningsmetod¶
Träna Sushiho i följande ordning:
- Lär in start, mokusō, yoi och ibuki separat.
- Träna rörelse 1–2 med kakato ushiro age geri, shōtei-kontroll och uraken.
- Träna Sanchin-dachi-sekvensen med morote uchi uke, kake jōdan uke och nihon tsuki.
- Träna jōdan yoko geri och seiken jun tsuki separat.
- Träna rörelse 10 med armbågssekvens och kiai.
- Träna Moroashi-dachi med shutō morote gedan barai.
- Träna Kokutsu-dachi-sekvensen med haitō, shōtei osae och shōtei chūdan uchi.
- Träna bō-tori-sekvensen i rörelse 16–20.
- Träna rörelse 21 som återtagande av första uraken-principen.
- Träna Sanchin-dachi-sekvensen rörelse 22–24 i mindre delar.
- Träna shōtei jōdan uke, mae geri och te-kote-sasae tsuki.
- Träna jūji jōdan uke och morote gedan barai i rörelse 27–28.
- Träna kakete uke i Kokutsu-dachi rörelse 29–32.
- Träna Kiba-dachi-sekvensen med bō-kontroll, uraken och nukite.
- Träna kiai på rörelse 35 och 39.
- Träna seiken jōdan oi tsuki i Kokutsu-dachi.
- Träna rörelse 43–44 långsamt och som ett särskilt block.
- Träna rörelse 45–48 med gyaku tsuki och shutō morote gedan barai.
- Träna avslutande rörelse 49–50 med shōtei osae uke och yonhon nukite.
- Lägg till andning och rytm.
- Träna kiai på rörelse 10, 17, 19, 35, 39 och 50.
- Träna hela katan långsamt utan räkning.
- Dela upp katan i logiska block och repetera dem separat.
- Pröva enkel bunkai med partner.
- Återgå till kataformen och korrigera riktning, ställning, handform, kiai och zanshin.