Pinan sono go ura¶
Namn¶
Romaji: Pinan sono go ura
Japanska: 平安その五裏 / 平安裏五段
Svenska: Femte Pinan-katan ura / Pinan nummer fem i omvänd form
Sono go betyder nummer fem eller femte formen.
Ura betyder bakre, omvänd eller inre sida. I kata-sammanhang används termen för en cirkulär eller omvänd variant av grundformen.
I vissa underlag används beteckningen Pinan godan ura eller 平安裏五段. På Galaz Dojo används sidnamnet Pinan sono go ura för konsekvens med övriga kata-sidor.
För gemensam bakgrund om Pinan-serien, namnet Pinan och seriens plats i Kyokushin, se Pinan.
Inledning¶
Pinan sono go ura är ura-versionen av Pinan sono go. Den bygger på samma tekniska grund som den vanliga formen, men inför större cirkulära rotationer i flera av kataformens blockeringar, stötar, övergångar, hopp och avslutande manji-liknande rörelser.
I grundformen tränar utövaren bland annat Kokutsu-dachi, Heisoku-dachi, Zenkutsu-dachi, Kiba-dachi, Tsuruashi-dachi, Kake-dachi, Uchi uke, Chūdan gyaku tsuki, Waki no kamae, Morote uchi uke, Gedan jūji uke, Shutō jōdan jūji uke, Ryō shō tsukami uke, Chūdan oi tsuki, Teisoku uke, Haishu uke, Teisoku mawashi geri, Hiji jōdan uchi, Morote jōdan age tsuki, Seiken gedan jūji uke, Shōtei gedan uke och Manji uke.
I ura-versionen prövas samma grundprinciper genom större rotationsmoment. Utövaren måste kunna bevara balans, blick, pivot, ställning, andning, kime och zanshin även när kroppen roterar före tekniken.
Katan ska inte behandlas som en dekorativ snurrversion av grundformen. Syftet är att utveckla teknisk kontroll när kroppen roterar och ändå måste landa i korrekt riktning, korrekt ställning och korrekt teknik.
Placering i systemet¶
Grupp: Pinan ura
Nivå: Mellannivå / avancerad grundnivå
Tekniskt fokus: Kokutsu-dachi, Heisoku-dachi, Zenkutsu-dachi, Kiba-dachi, Tsuruashi-dachi, Kake-dachi, Musubi-dachi, uchi uke, chūdan gyaku tsuki, waki no kamae, morote uchi uke, gedan jūji uke, shutō jōdan jūji uke, ryō shō tsukami uke, chūdan oi tsuki, teisoku uke, haishu uke, teisoku mawashi geri, hiji jōdan uchi, morote jōdan age tsuki, shōtei gedan uke, manji uke, 360°-, 405°-, 450°- och 585°-rotationer, hopp, landning, balans, pivot och zanshin
Pinan sono go ura tränas efter att utövaren kan utföra Pinan sono go stabilt. Ura-versionen bör inte användas för att lära sig grundformen från början. Den kräver att eleven redan förstår riktning, ställning, sparkåtergång, hopp, kake-dachi, manji-liknande struktur och embusen i den vanliga formen.
Katan fungerar som en kontroll av om utövaren kan:
- behålla rätt riktning efter 360°-, 405°-, 450°- och 585°-rotationer
- landa i korrekt Kokutsu-dachi, Zenkutsu-dachi, Kiba-dachi eller Kake-dachi
- utföra Uchi uke och Chūdan gyaku tsuki efter 450°-rotation
- bevara struktur i Heisoku-dachi och Waki no kamae
- utföra Morote uchi uke och Gedan jūji uke efter 360°-rotation
- behålla kontroll i Shutō jōdan jūji uke och Ryō shō tsukami uke
- utföra Chūdan oi tsuki efter 360°-rotation med kiai
- samordna benblockering, låg blockering och Kiba-dachi
- utföra Haishu uke långsamt utan att tappa riktning
- samordna Teisoku mawashi geri, Hiji jōdan uchi, 360°-rotation och Kake-dachi
- utföra hoppande Seiken gedan jūji uke med stabil landning
- avsluta med manji-liknande struktur i Kiba-dachi
- hålla blicken före teknikens avslut
- undvika extra justeringssteg efter rotation
- bevara zanshin genom hela kataformen
Teknisk profil¶
| Område | Innehåll |
|---|---|
| Huvudfokus | Rotation, hopp, landning, kake-dachi, manji-struktur och tekniskt avslut |
| Ställningar | Kokutsu-dachi, Heisoku-dachi, Zenkutsu-dachi, Kiba-dachi, Tsuruashi-dachi, Kake-dachi, Musubi-dachi |
| Handtekniker | Uchi uke, Chūdan gyaku tsuki, Waki no kamae, Morote uchi uke, Gedan jūji uke, Shutō jōdan jūji uke, Ryō shō tsukami uke, Chūdan oi tsuki, Haishu uke, Hiji jōdan uchi, Morote jōdan age tsuki, Shōtei/Shutō gedan uke, Manji uke |
| Fottekniker | Teisoku uke, Teisoku mawashi geri, Hiza-/hopprelaterad landningskontroll enligt dojo-standard |
| Rörelseprinciper | 360°-rotation, 405°-rotation, 450°-rotation, 585°-rotation, hopp, pivot, blick, höftkontroll och zanshin |
| Kiai | Rörelse 9 och 14 |
| Karaktär | Avslutande Pinan ura-form med stark betoning på rotation, hoppkontroll och manji-liknande avslut |
Pinan sono go ura har samma tekniska grundkaraktär som Pinan sono go, men rotationsmomenten gör formen mer krävande. Det som i grundformen är en direkt riktningsväxling eller framåtrörelse blir i ura-formen en kontroll av pivot, balans, riktning och tekniskt avslut.
Katan innehåller fem huvudtyper av teknisk utmaning:
- 450°-rotationer som avslutas i Kokutsu-dachi med Uchi uke och Chūdan gyaku tsuki.
- 360°-rotationer som avslutas med Morote uchi uke, Gedan jūji uke, Chūdan oi tsuki eller Kake-dachi.
- Hopp och landning i låg Kake-dachi med Seiken gedan jūji uke.
- Stora rotationer i avslutningen, särskilt 585°-rotationen före låg shōtei-/shutō-kontroll.
- Manji-liknande avslut i Kiba-dachi där armstruktur, huvudriktning och zanshin måste hållas samman.
Embusen och teknisk figur¶
Embusen i Pinan sono go ura följer samma grundstruktur som Pinan sono go, men flera rörelser får en längre väg genom cirkulär rotation. Grundmönstret innehåller sidolinjer, samlade positioner, huvudlinje, hopp, kake-dachi, 180°-vändning, diagonala övergångar och avslutande manji-liknande positioner.
Diagrammet visar rörelsemönstret för Pinan sono go ura. Numreringen motsvarar kataformens 20 huvudräkningar och ska läsas tillsammans med rörelsesekvensen nedan.
Figuren är en teknisk referens för riktning och ordning. Den visar inte alla detaljer i ställning, pivot, höftarbete, blick, hikite, rotation, sparkteknik, hopp, landning, manji-struktur eller andning.
Vid inlärning bör eleven särskilt kontrollera:
- huvudriktningar och vändningar
- 450°-rotationerna i rörelse 1 och 3
- 360°-rotationerna i rörelse 5, 6, 9, 12 och 15
- hoppet och landningen i rörelse 14
- 450°-rotationen i rörelse 15
- 585°-rotationen i rörelse 16
- 405°-rotationen i rörelse 19
- övergångar till Heisoku-dachi
- övergångar till Kake-dachi
- övergångar till Kiba-dachi
- slutposition och naore
- att inga extra justeringssteg läggs till
- att blicken riktas före teknikens avslut
Ställningar¶
Pinan sono go ura använder flera centrala tekniska ställningar:
| Ställning | Funktion i katan |
|---|---|
| Kokutsu-dachi | Används i inledningen vid Uchi uke och Chūdan gyaku tsuki. Ställningen ska vara stabil och bakåtviktad även efter 450°-rotation. |
| Heisoku-dachi | Används i de samlade waki no kamae-förberedelserna. Kroppen ska vara samlad men inte passiv. |
| Zenkutsu-dachi | Används vid Morote uchi uke, Gedan jūji uke, Chūdan oi tsuki, shōtei-/shutō-gedan-kontroll och flera övergångar. |
| Kiba-dachi | Används i låg blockering och manji-liknande avslut. Ställningen ska vara horisontell, sidostabil och aktiv. |
| Tsuruashi-dachi | Förekommer i den tekniska logiken kring sparkåtergång och balansmoment, beroende på dojo-standard. |
| Kake-dachi | Används efter rotation och hopp. Landningen ska vara stabil och riktad. |
| Musubi-dachi | Används i den avslutande övergången före sista manji-liknande struktur. |
Formellt börjar och avslutas katan i Fudō-dachi. Efter kommandot yoi utförs yoi-rörelsen enligt dojo-standard och avslutas i Heikō-dachi eller vald yoi-position enligt lokal standard.
Särskilt viktigt är att Kokutsu-dachi inte faller framåt efter rotation, att Heisoku-dachi inte blir passiv, att Zenkutsu-dachi inte blir kort efter rotation, att Kake-dachi landas stabilt och att Kiba-dachi håller sidostabilitet i avslutningen.
Centrala tekniker¶
| Teknik | Funktion i katan |
|---|---|
| Seiken uchi uke / Chūdan gyaku tsuki | Används i inledningen efter 450°-rotation. Blockering och kontring ska avslutas i samma riktning. |
| Waki no kamae | Används som samlad förberedelse i Heisoku-dachi. Den ska vara aktiv och riktad. |
| Seiken morote uchi uke | Utförs efter 360°- och 450°-rotationer. Stödhand och centrumlinje måste hållas tydliga. |
| Seiken gedan jūji uke | Utförs efter 360°-rotation och senare i hoppande landning. Korsstrukturen ska vara tydlig. |
| Shutō jōdan jūji uke | Utförs från samma ställning som gedan jūji uke och visar växling mellan låg och hög korsstruktur. |
| Ryō shō tsukami uke | Markerar gripande eller fångande rörelse med båda händerna. Den ska inte bli en lös handrörelse. |
| Seiken chūdan oi tsuki | Utförs efter 360°-rotation med kiai. Stöten ska ha tydlig linje, hikite och höftkoppling. |
| Teisoku uke / låg blockering | Används vid 180°-vändning och övergång till Kiba-dachi. Stödben, riktning och låg kontroll måste hållas. |
| Haishu uke | Utförs långsamt och kontrollerat. Huvud och blick ska följa teknikens riktning. |
| Teisoku mawashi geri / Hiji jōdan uchi | Används i den tekniska övergången före rotation till Kake-dachi. Spark, återgång och armbåge ska kopplas till kroppens centrum. |
| Morote jōdan age tsuki | Utförs i snabb övergång efter Kake-dachi. Rörelsen ska inte bli en lös armlyftning. |
| Shōtei/Shutō gedan uke | Används i de avslutande övergångarna före manji-liknande struktur. Underlag kan variera i benämning; Galaz Dojo bör följa vald dojo-standard konsekvent. |
| Manji uke | Avslutar katan i Kiba-dachi. Den kräver tydlig sidostabilitet, aktiv övre arm och korrekt huvudriktning. |
| 360°-, 405°-, 450°- och 585°-rotation | Är rörelseprinciper som ska tjäna tekniken, inte bli dekorativa snurrar. |
| Hikite | Är avgörande för samling, linje och tekniskt avslut efter rotation. |
Rotationerna är inte separata tekniker. De är rörelseprinciper som ska föra kroppen till rätt riktning, ställning och tekniskt avslut. En rotation som gör att ställning, riktning eller kime försvinner har blivit ett mål i sig och ska korrigeras.
Start och avslut¶
Katan börjar i Fudō-dachi, vänd mot shinden.
Efter att katans namn har angetts, Pinan sono go ura, ges kommandot yoi. Då utförs en långsam yoi-rörelse enligt dojo-standard.
Vid mugōrei utförs katan utan löpande räkning efter kommandot hajime.
På denna sida numreras endast kataformens 20 huvudräkningar. Start, yoi, naore och yasume beskrivs separat.
På kommandot naore återgår utövaren till Fudō-dachi enligt dojo-standard. Blicken hålls kvar i föregående riktning tills vändningen är avslutad. På yasume återgår utövaren till viloposition.
Rörelsesekvens¶
Rörelsesekvensen nedan beskriver kata i pedagogisk ordning enligt modern Kyokushin-standard för Pinan ura. Den är avsedd som stöd för träning och repetition, men ersätter inte instruktion i dojo.
| Nr | Riktning | Ställning | Teknik | Kommentar |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 450° moturs | Hidari kokutsu-dachi | Hidari uchi uke / migi chūdan gyaku tsuki | Rotera 450° moturs på höger fot till Hidari kokutsu-dachi. Blockera hidari chūdan uchi uke och slå migi chūdan gyaku tsuki. |
| 2 | Samla in 90° | Heisoku-dachi | Migi waki no kamae | Vänd 90° och för vänster fot tillbaka till Heisoku-dachi. Dra höger knytnäve långsamt rakt tillbaka till redo position över kroppen, med vänster knytnäve ovanpå. |
| 3 | 450° medurs | Migi kokutsu-dachi | Migi uchi uke / hidari chūdan gyaku tsuki | Rotera 450° medurs på vänster fot till Migi kokutsu-dachi. Blockera migi chūdan uchi uke och slå hidari chūdan gyaku tsuki. |
| 4 | Samla in 90° | Heisoku-dachi | Hidari waki no kamae | Vänd 90° och för höger fot tillbaka till Heisoku-dachi. Dra vänster knytnäve långsamt rakt tillbaka till redo position över kroppen, med höger knytnäve ovanpå. |
| 5 | 360° medurs | Migi zenkutsu-dachi | Migi morote uchi uke | Med händerna kvar i position roteras 360° medurs på vänster fot till Migi zenkutsu-dachi och Migi morote chūdan uchi uke. |
| 6 | 360° moturs | Hidari zenkutsu-dachi | Seiken gedan jūji uke | Med händerna kvar i position roteras 360° moturs på höger fot till Hidari zenkutsu-dachi. Blockera Seiken gedan jūji uke från jūji-position vid höger öra. |
| 7 | Samma position | Hidari zenkutsu-dachi | Shutō jōdan jūji uke | Driv båda armarna upp till Shutō jōdan jūji uke, med vänster arm under höger enligt dojo-standard. |
| 8 | Samma position | Hidari zenkutsu-dachi | Ryō shō tsukami uke / migi shutō waki no kamae | Utför en vridande rörelse med båda shutō-händerna, markera gripande rörelse och dra tillbaka till migi shutō waki no kamae med vänster hand ovanpå. |
| 9 | 360° medurs | Migi zenkutsu-dachi | Migi chūdan oi tsuki, kiai | Med händerna kvar i position roteras 360° medurs på vänster fot till Migi zenkutsu-dachi. Slå migi chūdan oi tsuki med kiai och dra vänster hand stängd till hikite. |
| 10 | Vänd 180° | Kiba-dachi | Migi teisoku uke / låg blockering | Vänd 180° och blockera med höger ben i teisoku uke som om attacken kommer bakifrån. Sätt därefter höger fot ned i Kiba-dachi och avsluta med låg blockering enligt dojo-standard. |
| 11 | Långsam blockförberedelse | Kiba-dachi | Hidari haishu uke | Vrid huvudet 180° åt vänster. För höger shōtei framför ansiktet som skydd och låt vänster öppna hand komma långsamt från under höger armhåla till hidari haishu uke ungefär i huvudhöjd. Höger hand dras till hikite. |
| 12 | Spark, armbåge och 360°-rotation | Migi kake-dachi | Migi teisoku mawashi geri / migi hiji jōdan uchi / migi morote uchi uke | Använd höger fot för att träffa vänster hand med teisoku mawashi geri enligt dojo-standard. Återför benet och slå migi hiji jōdan uchi mot vänster hand. När höger fot sätts ned roteras 360° medurs på vänster fot till Migi kake-dachi och migi morote uchi uke. |
| 13 | Snabb övergång | Kokutsu-liknande ställning | Migi morote jōdan age tsuki | Behåll Kake-dachi, för höger knytnäve uppåt medan vänster hand följer höger arm. Vrid huvudet framåt och gå snabbt in i kokutsu-liknande ställning med morote jōdan age tsuki enligt dojo-standard. |
| 14 | Hoppande vändning | Kake-dachi | Seiken gedan jūji uke, kiai | Ta ett litet steg fram med vänster fot, dra båda knytnävarna till redo position, hoppa upp och vänd 90° åt vänster. Landa lågt i Kake-dachi och blockera Seiken gedan jūji uke med kiai. |
| 15 | 450° medurs | Migi zenkutsu-dachi | Migi morote uchi uke | Res upp från Kake-dachi och rotera 450° medurs på vänster fot till Migi zenkutsu-dachi. Blockera migi morote chūdan uchi uke. |
| 16 | 585° moturs | Hidari zenkutsu-dachi | Migi shōtei/shutō gedan uke | Med händerna kvar i position roteras 585° moturs på höger fot till Hidari zenkutsu-dachi. Blockera låg linje med migi shōtei/shutō gedan uke enligt dojo-standard, medan vänster öppen hand förs upp vid höger öra. |
| 17 | Höftvridning till vänster | Hidari kiba-dachi | Hidari gedan barai / manji uke | Vrid höften till Hidari kiba-dachi. Dra höger hand tillbaka och sträck den uppåt ovanför höger axel med sluten knytnäve. Blockera samtidigt Hidari gedan barai i Manji uke-struktur och håll huvudet riktat mot vänster. |
| 18 | Samla in | Musubi-dachi | Bibehållen manji-struktur | Behåll armpositionerna och för vänster fot till höger in i Musubi-dachi. Håll struktur, riktning och zanshin. |
| 19 | 405° medurs | Migi zenkutsu-dachi | Hidari shōtei/shutō gedan uke | Med händerna kvar i position roteras 405° medurs på vänster fot till Migi zenkutsu-dachi. Blockera låg linje med hidari shōtei/shutō gedan uke enligt dojo-standard, medan höger öppen hand förs upp vid vänster sida av huvudet. |
| 20 | Höftvridning till höger | Migi kiba-dachi | Migi gedan barai / manji uke | Vrid höften till Migi kiba-dachi. Dra vänster hand tillbaka och sträck den uppåt ovanför vänster axel med sluten knytnäve. Blockera samtidigt Migi gedan barai i Manji uke-struktur och håll huvudet riktat mot höger. |
Andning, rytm och kiai¶
Rytmen ska visa skillnaden mellan:
- 450°-rotationerna med Uchi uke och Chūdan gyaku tsuki
- samlade Waki no kamae-positioner i Heisoku-dachi
- 360°-rotation med Morote uchi uke
- 360°-rotation med Seiken gedan jūji uke
- Shutō jōdan jūji uke och Ryō shō tsukami uke
- 360°-rotation med Chūdan oi tsuki
- benblockering och låg blockering i Kiba-dachi
- långsam Haishu uke
- Teisoku mawashi geri, Hiji jōdan uchi och 360°-rotation till Kake-dachi
- hoppande Seiken gedan jūji uke
- 450°-, 585°- och 405°-rotationerna i avslutningen
- avslutande Manji uke-strukturer
- kiai-punkterna på rörelse 9 och 14
Kiai utförs på:
- rörelse 9
- rörelse 14
I rörelse 9 ligger kiai på Migi chūdan oi tsuki efter 360°-rotation. I rörelse 14 ligger kiai på den hoppande landningen i Kake-dachi med Seiken gedan jūji uke.
Rotationerna får inte göra andningen ytlig eller stressad. Rytmen ska skapas genom tydlig blick, stabil pivot, korrekt landning, andning, kime och zanshin.
Tekniska nyckelpunkter¶
- Rikta blicken innan rotationen avslutas.
- Låt rotationen styras av pivot, höft och centrum, inte av överkroppens kast.
- Kontrollera 450°-rotationerna i rörelse 1 och 3.
- Kontrollera 360°-rotationerna i rörelse 5, 6, 9 och 12.
- Kontrollera 585°-rotationen i rörelse 16.
- Kontrollera 405°-rotationen i rörelse 19.
- Skilj tydligt mellan Kokutsu-dachi, Heisoku-dachi, Zenkutsu-dachi, Kiba-dachi, Kake-dachi och Musubi-dachi.
- Utför Uchi uke och Chūdan gyaku tsuki som samordnad försvar- och kontringsrörelse.
- Håll Waki no kamae aktivt i Heisoku-dachi.
- Utför Morote uchi uke med korrekt stödhand.
- Utför Gedan jūji uke och Shutō jōdan jūji uke med tydlig korsstruktur.
- Utför Ryō shō tsukami uke som kontrollerad gripande rörelse.
- Låt Chūdan oi tsuki i rörelse 9 avslutas med tydlig hikite.
- Utför Haishu uke långsamt och med blickens riktning.
- I rörelse 12 ska spark, armbåge, rotation, landning och Morote uchi uke bindas samman utan att tappa balans.
- Landningen i Kake-dachi ska vara stabil.
- I rörelse 14 ska hoppet inte bli dekorativt; landningen och Gedan jūji uke är det tekniska avslutet.
- Utför shōtei-/shutō-gedan-kontrollen med tydlig låg linje.
- Utför Manji uke med stabil Kiba-dachi, aktiv övre arm och tydlig huvudriktning.
- Bevara zanshin efter hoppmomenten.
- Undvik extra justeringssteg efter rotation.
- Låt rotationen tjäna tekniken, inte tvärtom.
Vanliga fel¶
- Eleven snurrar snabbt men tappar riktning.
- Blicken kommer för sent i rotationen.
- 450°-rotationerna i rörelse 1 och 3 blir otydliga.
- Kokutsu-dachi faller framåt.
- Uchi uke och Gyaku tsuki separeras för mycket.
- Heisoku-dachi blir passiv och utan aktiv Waki no kamae.
- Morote uchi uke saknar stödhandens funktion.
- Gedan jūji uke saknar tydlig korsstruktur.
- Shutō jōdan jūji uke blir för hög, för låg eller utan centrum.
- Ryō shō tsukami uke blir en lös handrörelse.
- Chūdan oi tsuki i rörelse 9 saknar hikite.
- Benblockeringen i rörelse 10 blir otydlig.
- Haishu uke i rörelse 11 görs för snabbt och tappar kontroll.
- Teisoku mawashi geri och Hiji jōdan uchi i rörelse 12 saknar samordning.
- Hoppet eller rotationen till Kake-dachi blir okontrollerad.
- Morote jōdan age tsuki saknar uppåtriktad struktur.
- Hoppet i rörelse 14 blir dekorativt i stället för tekniskt.
- 585°-rotationen i rörelse 16 gör att riktningen tappas.
- Shōtei/Shutō gedan uke tappar låg linje.
- Manji uke saknar tydlig armstruktur och huvudriktning.
- Musubi-dachi i rörelse 18 blir en paus utan zanshin.
- Extra justeringssteg läggs till efter rotation.
- Kiai används utan kime.
- Slutet på kataformen faller isär.
Bunkai och tillämpning¶
Bunkai för Pinan sono go ura bör hållas tekniskt tydlig och nära grundformen. Fokus bör ligga på hur rotationen förändrar riktning, avstånd och vinkel utan att tekniken förlorar struktur.
| Rörelse eller teknik | Enkel bunkai |
|---|---|
| Uchi uke / Chūdan gyaku tsuki | Blockering och direkt kontring efter riktningsbyte eller rotation. |
| Waki no kamae | Samlar kroppen inför nästa riktning och teknik. |
| Morote uchi uke | Förstärkt blockering mot chūdan-linje. |
| Gedan jūji uke / Shutō jōdan jūji uke | Kontroll av låg och hög linje genom korsstruktur. |
| Ryō shō tsukami uke | Gripande eller fångande rörelse före kontring. |
| Chūdan oi tsuki | Direkt kontring efter öppen handkontroll och rotation. |
| Teisoku uke / låg blockering | Kontroll av låg linje vid riktningsbyte. |
| Haishu uke | Kontroll och riktning genom öppen hand. |
| Teisoku mawashi geri / Hiji jōdan uchi | Spark och armbåge mot olika linjer på nära avstånd. |
| Kake-dachi / Morote uchi uke | Positionsförändring med förstärkt blockering. |
| Seiken gedan jūji uke i hopp | Nedåtgående kontroll med samtidig avstånds- och riktningsförändring. |
| Shōtei/Shutō gedan uke | Låg kontroll som förbereder manji-liknande struktur. |
| Manji uke | Samtidig kontroll av två riktningar eller nivåer. |
| 360°-, 405°-, 450°- och 585°-rotation | Byte av riktning, vinkel eller motståndare innan tekniskt avslut. |
| Blick och zanshin | Förbereder riktning, balans, teknisk avsikt och fortsatt beredskap. |
Bunkai ska tränas kontrollerat med partner och ska inte göras mer avancerad än kataformens tekniska nivå motiverar.
Träningsmetod¶
Träna kataformen stegvis:
- Repetera Pinan sono go utan ura-rotationer.
- Kontrollera embusen och huvudräkningarna.
- Träna 450°-rotationerna till Kokutsu-dachi separat.
- Träna Uchi uke och Chūdan gyaku tsuki efter rotation.
- Träna Waki no kamae i Heisoku-dachi.
- Träna 360°-rotation följt av Morote uchi uke.
- Träna 360°-rotation följt av Gedan jūji uke.
- Träna Shutō jōdan jūji uke och Ryō shō tsukami uke.
- Träna 360°-rotation följt av Chūdan oi tsuki med kiai.
- Träna benblockering och låg blockering i Kiba-dachi.
- Träna Haishu uke långsamt.
- Träna Teisoku mawashi geri och Hiji jōdan uchi separat.
- Träna rotationen till Kake-dachi med Morote uchi uke.
- Träna övergången till Morote jōdan age tsuki.
- Träna hoppet i rörelse 14 med Seiken gedan jūji uke och kiai.
- Träna 450°-rotationen i rörelse 15.
- Träna 585°-rotationen i rörelse 16 långsamt.
- Träna Shōtei/Shutō gedan uke och Manji uke.
- Lägg till andning, rytm, kime och kiai.
- Träna hela katan långsamt utan räkning.
- Pröva enkel bunkai med partner och återgå därefter till kataformen.