Seienchin

Namn: Seienchin (征遠鎮)
Svenska: Att kontrollera och underkuva på avstånd / att kontrollera och dra i strid

---

Inledning

Seienchin är en avancerad kata inom Kyokushin och tillhör de kataformer som brukar räknas till den sydliga traditionen i systemet. Den har tydlig koppling till Naha-te, Gōjū-ryū och sydkinesiskt influerad karateträning.

Katan kännetecknas av starka ställningar, långsamma öppna handrörelser, gripande och dragande principer, kraftfulla blockeringar, korta explosiva attacker, armbågstekniker, uraken, age-tsuki, ibuki och tydlig zanshin.

Seienchin är särskild eftersom den inte innehåller sparktekniker. All teknisk utveckling sker genom ställningar, kroppsvridning, handtekniker, andning, greppbrytning, blockering, slag och nära kampavstånd.

Katan ska inte förstås som en långsam form utan kraft. Den tränar förmågan att bevara stabilitet, andning och teknisk kontroll under press, särskilt när benen belastas i Kiba-dachi och kroppen måste växla mellan mjuk kontroll och explosivt avslut.

Historisk bakgrund

Seienchin har sin bakgrund i den sydliga karatetraditionen och förknippas ofta med Naha-te och Gōjū-ryū. I moderna underlag beskrivs den som en kata med påverkan från sydkinesiska kampkonster, särskilt genom Okinawas historiska kontakter med Fujian-regionen.

Historiken varierar mellan traditioner. I vissa underlag kopplas Seienchin till Kanryō Higaonna och hans studier i Kina, medan andra betonar hur formen bevarades och utvecklades vidare inom Gōjū-ryū och andra Okinawa-baserade system.

Inom Kyokushin räknas Seienchin till de södra kataformerna. Den kopplas till Masutatsu Oyamas Gōjū-ryū-influerade träning under Nei-Chu So, som stod i Gōjū-ryū-linjen genom Gōgen Yamaguchi.

På Galaz Dojo behandlas Seienchin därför som en Kyokushin-kata med tydlig sydlig karaktär: stark ställning, andning, cirkulär kontroll, nära avstånd, dragande rörelser, öppna handtekniker och kraftfulla avslut.

Namn och betydelse

Seienchin skrivs i detta underlag 征遠鎮.

Namnet kan pedagogiskt förstås genom tre delar:

• Sei: att kuva, underkuva eller angripa något upproriskt
• En: avstånd, fjärran eller långt bort
• Chin: att lugna, kontrollera eller bringa under kontroll

En möjlig svensk förståelse är därför att kontrollera och underkuva på avstånd. I vissa tolkningar beskrivs namnet också som att angripa en avlägsen eller upprorisk utpost.

I teknisk mening kan namnet förstås genom kataformens innehåll: utövaren kontrollerar, drar, bryter linjer, håller stark ställning och övervinner motstånd genom uthållighet, struktur och nära teknisk kontroll.

Namnet ska inte förstås som okontrollerad dominans. I kataformens tekniska sammanhang handlar det om att bevara lugn, andning, kroppskontroll och zanshin medan motstånd bryts ned steg för steg.

Position i systemet

Grupp: Södra kata / avancerad kata / Gōjū-ryū-influerad kata
Nivå: Dan-nivå
Tekniskt fokus: Ibuki, Kiba-dachi, Moroashi-dachi, Zenkutsu-dachi, Kokutsu-dachi, Sanchin-dachi, Nekoashi-dachi, shōtei morote gedan uke, seiken morote gedan barai, haitō uchi uke, kake uke, chūdan yonhon nukite, chūdan tsuki, shutō jōdan uke, chūdan hiji ate, morote uchi uke, te ken sasae uke, gedan barai, shōtei yumi barai, soto uke, uraken oroshi ganmen uchi, uchi uke / gedan barai, jōdan age tsuki, uraken sayū ganmen uchi, hiji mae chūdan ate och shutō hasami uke

Seienchin bör tränas först när utövaren har god kontroll över:

• grundläggande dachi
• Kiba-dachi under längre tid
• Sanchin-dachi och ibuki
• Nekoashi-dachi
• öppna handtekniker
• hikite och kroppskoppling
• armbågstekniker
• uraken-tekniker
• långsam teknisk rörelse
• cirkulär kontroll
• kata-rytm
• zanshin

Katan fungerar som en kontroll av om utövaren kan:

• hålla stark Kiba-dachi utan att tappa teknik
• utföra långsamma öppna handrörelser med levande kraft
• växla mellan långsam kontroll och explosiv teknik
• använda kake uke och tenshō-liknande rörelser utan att tappa centrum
• samordna blockering, dragning och nukite
• använda Moroashi-dachi, Zenkutsu-dachi, Kokutsu-dachi, Sanchin-dachi och Nekoashi-dachi korrekt
• utföra armbågstekniker och uraken på nära avstånd
• bevara andning, kime och zanshin genom hela formen

Teknisk karaktär

Seienchin har en tung, långsam och explosiv teknisk karaktär. Den växlar mellan stilla samling, stark ställning, långsam öppen handkontroll, snabba täckningar, kraftfulla stötar, armbågstekniker, uraken och avslutande shutō-kontroll.

Katan domineras av Kiba-dachi, särskilt i de första sekvenserna där kroppen arbetar i sidled med öppna händer, blockeringar, kake-rörelser och nukite. Senare växlar formen till Moroashi-dachi, Zenkutsu-dachi, Kokutsu-dachi, Sanchin-dachi och Nekoashi-dachi.

Seienchin är också tekniskt viktig eftersom den saknar geri-tekniker. Det gör att all kraft måste komma från ställning, höft, andning, handteknik, kroppsvridning och förmågan att kontrollera motståndaren på nära avstånd.

Formen tränar särskilt:

• benuthållighet
• sidostabilitet
• långsam kraft
• gripbrytning och kontroll
• öppna handtekniker
• kake uke och tenshō-principer
• blockering och kontring i samma sekvens
• armbågstekniker på nära avstånd
• uraken och age-tsuki som explosiva avslut
• cirkulär rörelse kring en stabil kropp
• zanshin trots fysisk trötthet

Embusen

Embusen i Seienchin är mer sammansatt än i grundläggande kata. Formen innehåller 45°-förändringar, 90°- och 180°-vändningar, flera sidoförflyttningar i Kiba-dachi, övergångar till Moroashi-dachi, Zenkutsu-dachi, Kokutsu-dachi, Sanchin-dachi och Nekoashi-dachi samt avslutande återgång till Musubi-dachi.

Vid inlärning bör eleven särskilt kontrollera:

• startpunkt
• övergång från Fudō-dachi till Musubi-dachi och mokusō
• yoi med ibuki till Heikō-dachi
• första 45°-vändningen in i Kiba-dachi
• de tre inledande Kiba-dachi-sekvenserna
• kake uke och chūdan yonhon nukite
• övergång till Moroashi-dachi i rörelse 10
• vändningar och ställningsbyten i rörelse 13–17
• övergången till Heisoku-dachi och Sanchin-dachi i rörelse 18
• symmetrin mellan rörelse 19–23 och 24–28
• avslutande Sanchin-dachi och Kokutsu-dachi
• återgång till Musubi-dachi efter rörelse 30
• naore till Fudō-dachi
• att inga extra justeringssteg läggs till
• att blicken riktas före teknikens avslut

Embusen ska förstås som kataformens rörelsestruktur. Den visar riktningen för träningen, men ersätter inte teknisk förståelse av ställning, höft, andning, handform, grepp, cirkel, kime och zanshin.

Teknisk figur

Diagrammet visar rörelsemönstret för Seienchin. Numreringen motsvarar kataförloppets 30 huvudräkningar och ska läsas tillsammans med rörelsesekvensen nedan.

Figuren är en teknisk referens för riktning och ordning. Den visar inte alla detaljer i Kiba-dachi, handposition, greppbrytning, höftarbete, ibuki, kake uke, armbågsteknik, uraken, mawashi-liknande rörelser eller zanshin.

Ställningar

Seienchin använder följande centrala ställningar:

• Fudō-dachi
• Musubi-dachi
• Yoi-dachi
• Heikō-dachi
• Kiba-dachi
• Moroashi-dachi
• Zenkutsu-dachi
• Kokutsu-dachi
• Sanchin-dachi
• Nekoashi-dachi
• Heisoku-dachi

Fudō-dachi används som start- och avslutande beredskapsställning.

Musubi-dachi används vid mokusō och vid återgången efter rörelse 30.

Yoi-dachi används i öppningen med ibuki och avslutas i Heikō-dachi enligt modern dojo-standard.

Heikō-dachi är utgångsläget efter yoi och före första tekniska rörelsen.

Kiba-dachi är en av kataformens viktigaste ställningar. Den används i de långsamma öppna handsekvenserna, gedan barai-sekvenserna, shōtei yumi barai, jōdan age tsuki och uraken-momenten. Kiba-dachi ska vara stabil utan att bli tung eller passiv.

Moroashi-dachi används i rörelse 10 när kroppen lungar fram och slår chūdan tsuki med stöd mot underarmen. Ställningen ska vara riktad och kortare än en vanlig Zenkutsu-dachi.

Zenkutsu-dachi används vid shutō jōdan uke och chūdan hiji ate. Den ska ge stabil kraft framåt.

Kokutsu-dachi används vid långsam morote uchi uke och te ken sasae uke samt i avslutningen med shutō hasami uke. Ställningen ska vara bakåtviktad och stabil.

Sanchin-dachi används i rörelser där kroppen samlas för uraken oroshi ganmen uchi eller uchi uke / gedan barai. Den ska vara kompakt, stabil och kopplad till andningen.

Nekoashi-dachi används vid hiji mae chūdan ate och vissa övergångar där kroppen ska vara lätt, samlad och redo för ny riktning.

Heisoku-dachi används som aktiv samlad övergång före rörelse 18.

Särskilt viktigt är att:

• Kiba-dachi hålls stabil genom långsamma rörelser
• knäna inte faller inåt
• överkroppen inte lutar när benen blir trötta
• Moroashi-dachi inte blir för lång
• Sanchin-dachi inte blir stel
• Nekoashi-dachi inte blir passiv
• Kokutsu-dachi inte faller framåt
• ställning och teknik avslutas samtidigt

Centrala tekniker

De centrala teknikerna i Seienchin är:

• Shōtei morote gedan uke
• Seiken morote gedan barai
• Haitō uchi uke
• Kake uke / Tenshō
• Chūdan yonhon nukite
• Seiken chūdan tsuki
• Shutō jōdan uke
• Chūdan hiji ate
• Chūdan morote uchi uke
• Te ken sasae uke
• Seiken gedan barai
• Shōtei yumi barai
• Seiken soto uke
• Uraken oroshi ganmen uchi
• Seiken uchi uke / gedan barai
• Seiken jōdan age tsuki
• Uraken sayū ganmen uchi
• Hiji mae chūdan ate
• Shutō hasami uke
• Shutō morote oroshi barai
• Ibuki
• Hikite

Shōtei morote gedan uke används i de inledande Kiba-dachi-sekvenserna. Händerna arbetar långsamt och öppet, som om kroppen samlar och sänker en kraft framför seika tanden.

Seiken morote gedan barai följer efter den öppna handrörelsen. Armarna samlas och sänks med knutna nävar. Tekniken ska ha stark kroppskoppling och stabil Kiba-dachi.

Haitō uchi uke används tillsammans med snabb shōtei-täckning. Tekniken ska vara långsam, kontrollerad och kopplad till kroppens centrum.

Kake uke / Tenshō används efter haitō-blockeringen. Handen krokar och drar in mot kroppen. Rörelsen ska inte bli en lös cirkel utan en kontrollerande teknik.

Chūdan yonhon nukite utförs långsamt och riktat efter kake-rörelsen. Den ska visa genomträngande linje, kroppskoppling och aktiv hikite.

Seiken chūdan tsuki används i rörelse 10 i Moroashi-dachi. Den stöds av den öppna handen på underarmen och avslutas med kiai enligt underlaget.

Shutō jōdan uke används vid övergång till Zenkutsu-dachi och följs av Chūdan hiji ate. Sekvensen tränar skydd, nära avstånd och armbågskraft.

Chūdan morote uchi uke och Te ken sasae uke används i Kokutsu-dachi. De tränar förstärkt blockering och stöd mot underarm eller knytnäve.

Seiken gedan barai används i flera Kiba-dachi-vändningar. Tekniken ska ha tydlig låg linje och stabil fotplacering.

Shōtei yumi barai används i Kiba-dachi som långsam, bågformad shōtei-rörelse. I underlag kopplas den även till Seienchin no kamae och kata-guruma-liknande principer.

Seiken soto uke används i övergången till rörelse 18 där kroppen samlas i Heisoku-dachi innan fortsatt steg till Sanchin-dachi.

Uraken oroshi ganmen uchi används i Sanchin-dachi och är ett av kataformens kraftfulla avslut. Armbågen placeras över den öppna handen eller handryggen enligt dojo-standard.

Seiken uchi uke / gedan barai används långsamt i Sanchin-dachi och visar kombinerad kontroll av övre och nedre linje.

Seiken jōdan age tsuki används i Kiba-dachi och avslutas med kiai enligt textunderlaget i rörelse 20 och 25.

Uraken sayū ganmen uchi följer efter age-tsuki och ska vara snabb, riktad och kontrollerad, med motsatt shōtei som skydd framför kroppen.

Hiji mae chūdan ate används i Nekoashi-dachi. Tekniken ska lyftas från undersidan och träffa framåt på nära avstånd.

Shutō hasami uke eller Shutō morote oroshi barai avslutar kataformen i Kokutsu-dachi med ibuki. Tekniken ska vara cirkulär, kontrollerad och tydligt avslutad.

Ibuki används i öppning och avslut samt i tekniska delar där kroppen samlas. Andningen ska komma från hara och inte pressas ytligt från halsen.

Start och avslut

Katan börjar i Fudō-dachi, vänd mot shinden.

På kommandot mokusō går utövaren till Musubi-dachi och samlar kropp och sinne.

På kommandot Seienchin öppnas ögonen enligt dojo-standard.

Vid yoi utförs en långsam yoi-rörelse med ibuki, som avslutas i Heikō-dachi.

Vid hajime eller ichi börjar kataformens första huvudräkning.

På denna sida numreras endast kataformens 30 huvudräkningar. Start, mokusō, yoi, naore och yasume beskrivs separat.

Efter rörelse 30 förs vänster fot tillbaka till Musubi-dachi, och mokusō-positionen behålls. På kommandot naore återgår utövaren till Fudō-dachi. På yasume återgår utövaren till viloposition.

Rörelsesekvens

Rörelsesekvensen nedan beskriver Seienchin i pedagogisk ordning enligt modern Kyokushin-standard. Den är avsedd som stöd för träning och repetition, men ersätter inte instruktion i dojo.

Nr	Riktning	Ställning	Teknik	Kommentar
1	45° moturs framåt	Kiba-dachi	Shōtei morote gedan uke	På hajime/ichi, flytta höger fot framåt och vrid kroppen 45° moturs in i Kiba-dachi. Öppna båda händerna i axelhöjd och utför långsam Shōtei morote gedan uke med händerna i kanku-liknande form. Rörelsen ska kännas som att händerna samlar och sänker en kraft mot seika tanden.
2	Samma riktning	Kiba-dachi	Seiken morote gedan barai	Skopa och höj långsamt båda öppna händerna framför ansiktet. För armbågarna närmare varandra, stäng händerna och sänk dem långsamt åt sidorna till Seiken morote gedan barai.
3	Samma position, blick åt höger	Kiba-dachi	Migi haitō uchi uke / migi kake uke / hidari chūdan yonhon nukite	Titta åt höger. Täck snabbt med vänster shōtei och utför långsam Migi haitō uchi uke. Dra vänster hand till stängd hikite. Utför Migi kake uke / tenshō, dra mot kroppen och stöt samtidigt långsamt Hidari chūdan yonhon nukite.
4	90° medurs	Kiba-dachi	Shōtei morote gedan uke	Flytta vänster fot framåt och vrid kroppen 90° medurs in i Kiba-dachi. Öppna båda händerna i axelhöjd och utför långsam Shōtei morote gedan uke.
5	Samma riktning	Kiba-dachi	Seiken morote gedan barai	Skopa och höj båda öppna händerna framför ansiktet. För armbågarna samman, stäng händerna och sänk dem långsamt åt sidorna till Seiken morote gedan barai.
6	Samma position, blick åt vänster	Kiba-dachi	Hidari haitō uchi uke / hidari kake uke / migi chūdan yonhon nukite	Titta åt vänster. Täck snabbt med höger shōtei och utför långsam Hidari haitō uchi uke. Dra höger hand till stängd hikite. Utför Hidari kake uke / tenshō, dra mot kroppen och stöt samtidigt långsamt Migi chūdan yonhon nukite.
7	90° moturs	Kiba-dachi	Shōtei morote gedan uke	Flytta höger fot framåt och vrid kroppen 90° moturs in i Kiba-dachi. Öppna båda händerna i axelhöjd och utför långsam Shōtei morote gedan uke.
8	Samma riktning	Kiba-dachi	Seiken morote gedan barai	Skopa och höj båda öppna händerna framför ansiktet. För armbågarna samman, stäng händerna och sänk dem långsamt åt sidorna till Seiken morote gedan barai.
9	Samma position, blick åt höger	Kiba-dachi	Migi haitō uchi uke / migi kake uke / hidari chūdan yonhon nukite	Titta åt höger. Täck snabbt med vänster shōtei och utför långsam Migi haitō uchi uke. Dra vänster hand till stängd hikite. Utför Migi kake uke / tenshō, dra mot kroppen och stöt samtidigt långsamt Hidari chūdan yonhon nukite.
10	45° medurs framåt	Migi moroashi-dachi	Migi seiken chūdan tsuki, kiai	För höger fot tillbaka, vrid kroppen 45° medurs och dra motståndarens hand hela vägen tillbaka med höger hand till hikite ovanpå vänster öppna hand. Gå fram i Migi moroashi-dachi och slå Migi seiken chūdan tsuki med kiai, samtidigt som vänster öppen hand stöder höger underarm.
11	Bakåt	Migi zenkutsu-dachi	Hidari shutō jōdan uke / migi chūdan hiji ate	Steg tillbaka till Migi zenkutsu-dachi och utför Hidari shutō jōdan uke. Följ med Migi chūdan hiji ate in i vänster öppen hand. Handflatan riktas mot det egna ansiktet enligt dojo-standard.
12	45° medurs framåt	Migi kokutsu-dachi	Migi chūdan morote uchi uke / hidari te ken sasae uke	Gå framåt 45° medurs till Migi kokutsu-dachi och utför långsam Migi chūdan morote uchi uke från vänster axel. Dra snabbt båda händerna till waki no kamae, höger knuten och vänster öppen, och blockera Hidari te ken sasae uke.
13	90° medurs och 180° moturs	Kiba-dachi	Hidari gedan barai / migi gedan barai	Flytta vänster fot framåt och vrid kroppen 90° medurs till Kiba-dachi med Hidari seiken gedan barai, medan blicken hålls i samma riktning. Steg därefter tillbaka 180° moturs med vänster fot till Kiba-dachi och utför Migi seiken gedan barai.
14	90° moturs	Hidari kokutsu-dachi	Hidari te ken sasae uke	Flytta vänster fot och vrid 90° moturs till Hidari kokutsu-dachi. Dra snabbt båda händerna till kamae, vänster stängd och höger öppen, och utför långsam Hidari te ken sasae uke.
15	90° moturs och 180° medurs	Kiba-dachi	Migi gedan barai / hidari gedan barai	Flytta höger fot framåt och vrid kroppen 90° moturs till Kiba-dachi med Migi seiken gedan barai, medan blicken hålls i samma riktning. Steg därefter tillbaka 180° medurs med höger fot till Kiba-dachi och utför Hidari seiken gedan barai.
16	135° moturs bakåt	Kiba-dachi	Migi shōtei yumi barai	Flytta vänster fot tillbaka 135° moturs till Kiba-dachi och utför långsam Migi shōtei yumi barai. Rörelsen kopplas till Seienchin no kamae och ska vara bågformad, stabil och kontrollerad.
17	180° medurs bakåt	Kiba-dachi	Hidari shōtei yumi barai	Flytta höger fot tillbaka 180° medurs till Kiba-dachi, med blicken kvar i samma riktning, och utför långsam Hidari shōtei yumi barai.
18	90° moturs framåt	Heisoku-dachi → Hidari sanchin-dachi	Migi seiken soto uke / migi uraken oroshi ganmen uchi, kiai	För kroppen framåt 90° moturs och stäng höger fot till aktiv Heisoku-dachi. Utför Migi seiken soto uke och linjera vänster shōtei med höger underarm. Steg därefter fram till Hidari sanchin-dachi och slå Migi uraken oroshi ganmen uchi med kiai. Höger armbåge avslutar ovanpå vänster öppna handrygg.
19	135° moturs	Hidari sanchin-dachi	Hidari seiken uchi uke / gedan barai	Efter ett höger korssteg, vänd 135° moturs till Hidari sanchin-dachi och utför långsam Hidari seiken uchi uke / gedan barai.
20	90° moturs framåt	Kiba-dachi	Migi jōdan age tsuki / migi uraken sayū ganmen uchi / migi gedan barai, kiai	Glid framåt och vrid kroppen 90° moturs till Kiba-dachi. Slå Migi seiken jōdan age tsuki med kiai, följ med Migi uraken sayū ganmen uchi medan vänster shōtei täcker kroppens mittlinje, och avsluta med Migi seiken gedan barai.
21	180° medurs bakåt	Kiba-dachi	Hidari gedan barai	Flytta höger fot tillbaka 180° medurs till Kiba-dachi och blockera Hidari seiken gedan barai.
22	135° medurs bakåt	Migi nekoashi-dachi	Migi hiji mae chūdan ate	För höger fot tillbaka till Migi nekoashi-dachi samtidigt som kroppen vrids 135° medurs. Utför Migi hiji mae chūdan ate med armbågen från undersidan och uppåt.
23	Bakåt	Hidari nekoashi-dachi	Migi hiji mae chūdan ate	För höger fot tillbaka in i Hidari nekoashi-dachi och utför åter Migi hiji mae chūdan ate.
24	135° medurs	Migi sanchin-dachi	Migi seiken uchi uke / gedan barai	Efter ett vänster korssteg, vänd 135° medurs till Migi sanchin-dachi och utför långsam Migi seiken uchi uke / gedan barai.
25	90° medurs framåt	Kiba-dachi	Hidari jōdan age tsuki / hidari uraken sayū ganmen uchi / hidari gedan barai, kiai	Glid framåt och vrid kroppen 90° medurs till Kiba-dachi. Slå Hidari seiken jōdan age tsuki med kiai, följ med Hidari uraken sayū ganmen uchi medan höger shōtei täcker kroppens mittlinje, och avsluta med Hidari seiken gedan barai.
26	180° moturs bakåt	Kiba-dachi	Migi gedan barai	Flytta vänster fot tillbaka 180° moturs till Kiba-dachi och blockera Migi seiken gedan barai.
27	135° moturs bakåt	Hidari nekoashi-dachi	Hidari hiji mae chūdan ate	För vänster fot tillbaka till Hidari nekoashi-dachi samtidigt som kroppen vrids 135° moturs. Utför Hidari hiji mae chūdan ate med armbågen från undersidan och uppåt.
28	Bakåt	Migi nekoashi-dachi	Hidari hiji mae chūdan ate	För vänster fot tillbaka in i Migi nekoashi-dachi och utför åter Hidari hiji mae chūdan ate.
29	Framåt	Migi sanchin-dachi	Migi uraken oroshi ganmen uchi	Flytta höger fot in i Migi sanchin-dachi och utför Migi uraken oroshi ganmen uchi. Höger armbåge avslutar ovanpå vänster öppna handrygg enligt dojo-standard.
30	Bakåt	Hidari kokutsu-dachi	Shutō hasami uke / shutō morote oroshi barai, ibuki	Flytta höger fot tillbaka till Hidari kokutsu-dachi och utför Shutō hasami uke, även beskriven som Shutō morote oroshi barai, med ibuki. För därefter vänster fot tillbaka till Musubi-dachi och behåll mokusō-positionen.

Andning och rytm

Seienchin ska utföras med tydlig skillnad mellan långsam kontroll, explosiv teknik, kiai och ibuki.

Andningen ska stödja ställning och teknik utan att kroppen blir stel. I de långsamma öppna handrörelserna ska andningen vara kontrollerad och kopplad till hara. I de explosiva momenten ska utandningen, kiai eller ibuki sammanfalla med teknikens avslut.

Rytmen ska visa skillnaden mellan:

• mokusō och yoi med ibuki
• långsamma Shōtei morote gedan uke-rörelser
• Seiken morote gedan barai
• Haitō uchi uke och kake uke
• långsam Chūdan yonhon nukite
• Migi moroashi-dachi och Chūdan tsuki med kiai
• Shutō jōdan uke och Hiji ate
• Kokutsu-dachi med Morote uchi uke och Te ken sasae uke
• Kiba-dachi-vändningar med Gedan barai
• Shōtei yumi barai
• Uraken oroshi ganmen uchi med kiai
• Uchi uke / gedan barai i Sanchin-dachi
• Jōdan age tsuki, Uraken och Gedan barai
• Hiji mae chūdan ate i Nekoashi-dachi
• avslutande Shutō hasami uke med ibuki

Eleven ska undvika att göra hela katan i samma tempo. Seienchin kräver växling mellan stillhet, långsam kraft, explosiv attack, andning, kime och zanshin.

Kiai

I det moderna Seienchin-underlaget anges kiai vid flera tekniska avslut, särskilt i samband med kraftfulla tsuki-, uraken- och age-tsuki-moment.

Galaz Dojo bör låsa kiai enligt vald dojo- och graderingsstandard. I detta underlag framgår kiai särskilt vid:

• rörelse 10
• rörelse 18
• rörelse 20
• rörelse 25

Bildöversikten markerar särskilt kiai vid rörelse 10b och 18c. Eftersom underlaget inte är helt konsekvent mellan löptext och bildöversikt bör kiai-punkterna kontrolleras mot dojo-standard innan sidan används som graderingsreferens.

Kiai ska inte användas som dekoration. Det ska sammanfalla med teknikens avslut, kroppslig samling, kime och zanshin.

Tekniska nyckelpunkter

• Håll Kiba-dachi stabil även när rörelserna utförs långsamt.
• Låt händerna arbeta långsamt men med levande kraft i Shōtei morote gedan uke.
• Utför Seiken morote gedan barai med kroppskoppling, inte bara armstyrka.
• Täck snabbt med shōtei innan Haitō uchi uke.
• Utför Kake uke / Tenshō som kontrollerande rörelse, inte som lös handcirkel.
• Chūdan yonhon nukite ska vara riktad, långsam och kopplad till hara.
• I rörelse 10 ska Chūdan tsuki stödjas av den öppna handen mot underarmen.
• Moroashi-dachi i rörelse 10 ska vara kort, riktad och stabil.
• Håll Kokutsu-dachi stabil i Morote uchi uke och Te ken sasae uke.
• Kontrollera alla 180°-vändningar i Kiba-dachi utan extra steg.
• Shōtei yumi barai ska vara bågformad och stabil.
• I rörelse 18 ska Heisoku-dachi vara aktiv, inte passiv.
• Uraken oroshi ganmen uchi ska avslutas med armbågen över den öppna handen.
• Uchi uke / gedan barai i Sanchin-dachi ska utföras långsamt och med tydlig struktur.
• Jōdan age tsuki och Uraken sayū ganmen uchi ska vara explosiva men kontrollerade.
• Hiji mae chūdan ate ska lyftas från undersidan och kopplas till kroppen.
• Avslutande Shutō hasami uke ska utföras med ibuki och tydlig zanshin.

Vanliga fel

• Eleven höjer Kiba-dachi när benen blir trötta.
• Kiba-dachi blir för bred eller passiv.
• De långsamma öppna handrörelserna tappar kraft.
• Seiken morote gedan barai blir två separata armrörelser.
• Shōtei-täckningen blir sen eller passiv.
• Haitō uchi uke saknar centrumlinje.
• Kake uke blir en dekorativ cirkel.
• Yonhon nukite utförs utan linje och kroppskoppling.
• Moroashi-dachi blir för lång eller liknar felaktigt Zenkutsu-dachi.
• Chūdan tsuki i rörelse 10 saknar stöd från vänster hand.
• Kokutsu-dachi faller framåt.
• Te ken sasae uke saknar stödstruktur.
• Gedan barai i Kiba-dachi saknar låg linje.
• Shōtei yumi barai blir för mjuk och otydlig.
• Uraken oroshi ganmen uchi tappar riktning.
• Sanchin-dachi blir stel.
• Nekoashi-dachi blir passiv.
• Hiji mae chūdan ate blir en lös armbågsrörelse.
• Kiai används utan kime.
• Ibuki pressas från halsen.
• Slutet på katan tappar zanshin.

Bunkai och tillämpning

Bunkai för Seienchin bör utgå från kataformens huvudtema: att kontrollera, dra, bryta balans, skydda centrum och slå från stark ställning.

För denna kata bör bunkai särskilt undersöka:

• hur Shōtei morote gedan uke kan förstås som sänkande kontroll eller greppbrytning
• hur Seiken morote gedan barai kan frigöra eller sänka motståndarens armar
• hur snabb shōtei-täckning skyddar centrumlinjen
• hur Haitō uchi uke kan kontrollera en inkommande arm
• hur Kake uke / Tenshō kan kroka, dra eller bryta linje
• hur Chūdan yonhon nukite används efter att linjen öppnats
• hur Chūdan tsuki i Moroashi-dachi kan förstärkas med stödhanden
• hur Shutō jōdan uke och Hiji ate fungerar på nära avstånd
• hur Te ken sasae uke kan stödja eller förstärka blockering
• hur Gedan barai används i stora sidvändningar
• hur Shōtei yumi barai kan kopplas till dragande eller kastförberedande rörelse
• hur Uraken oroshi ganmen uchi används efter kroppssamling
• hur Jōdan age tsuki och Uraken sayū ganmen uchi skapar explosivt genombrott
• hur Hiji mae chūdan ate används i närkamp
• hur Shutō hasami uke / Shutō morote oroshi barai kan avsluta med kontroll av båda sidor eller en nedåtgående fångande rörelse

Bunkai ska tränas kontrollerat med partner. Seienchin är lång och fysiskt krävande, men bunkai ska inte bli överdrivet komplicerad. Den bör visa hur stark ställning, dragande rörelse, cirkel och kort attack samverkar.

Träningsmetod

Träna Seienchin i följande ordning:

1. Lär in start, mokusō, yoi och ibuki separat.
2. Träna Kiba-dachi under längre tid utan armrörelser.
3. Träna rörelse 1–3 långsamt: Shōtei morote gedan uke, Seiken morote gedan barai, Haitō uchi uke, Kake uke och Yonhon nukite.
4. Träna motsvarande sekvens på andra sidan.
5. Träna alla tre inledande Kiba-dachi-sekvenser som ett block.
6. Träna rörelse 10 separat med Moroashi-dachi, Chūdan tsuki och kiai.
7. Träna rörelse 11–12: Shutō jōdan uke, Hiji ate, Morote uchi uke och Te ken sasae uke.
8. Träna Kiba-dachi-vändningarna i rörelse 13–17.
9. Träna Shōtei yumi barai långsamt med stabil ställning.
10. Träna rörelse 18 separat: Heisoku-dachi, Soto uke, Sanchin-dachi och Uraken oroshi ganmen uchi.
11. Träna rörelse 19–20 med långsam kontroll och kiai.
12. Träna den speglade sidan, rörelse 21–28.
13. Träna rörelse 29 och 30 separat.
14. Lägg till korrekt andning och ibuki.
15. Träna hela katan långsamt utan kraft.
16. Lägg till kime och kiai enligt dojo-standard.
17. Träna utan räkning.
18. Pröva enkel bunkai med partner.
19. Återgå till kataformen och korrigera ställning, andning, riktning och zanshin.