13 – Rotación de la parte superior del cuerpo (Jōtai kaiten undō)
Nombre
Jōtai kaiten undō (上体回転運動)
Rotación de la parte superior del cuerpo
Instrucción en romaji
Hai, jōtai, ōkiku mawashite.
Rotar ampliamente la parte superior del cuerpo.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
Conteo
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū
Descripción
El practicante se coloca en una posición amplia, con una pierna flexionada y la otra extendida, como en shinkyaku.
La parte superior del cuerpo rota describiendo un círculo amplio desde el lado flexionado, descendiendo hacia la pierna extendida y volviendo a subir.
El movimiento es continuo y se realiza a un ritmo uniforme.
Los brazos acompañan el movimiento de forma natural.
Después de varias repeticiones se cambia de lado.
Objetivo
- aumentar la movilidad de la columna y la cadera
- mejorar la rotación del tronco
- estirar las caderas y la parte posterior de los muslos
- preparar la rotación utilizada en las técnicas
Puntos técnicos clave
- realizar un movimiento amplio y continuo
- iniciar la rotación desde el tronco
- acompañar el movimiento con toda la parte superior del cuerpo
- trabajar de forma controlada y rítmica
Comentario
El ejercicio desarrolla la rotación del cuerpo y prepara para movimientos técnicos.