13 – Rotación de la parte superior del cuerpo (Jōtai kaiten undō)¶
Nombre¶
Jōtai kaiten undō (上体回転運動)
Rotación de la parte superior del cuerpo
Instrucción en romaji¶
Hai, jōtai, ōkiku mawashite.
Roten ampliamente la parte superior del cuerpo.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
Conteo¶
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū
Descripción¶
El practicante adopta una posición amplia con una pierna flexionada y la otra extendida, como en shinkyaku.
La parte superior del cuerpo gira en un círculo amplio desde el lado flexionado, hacia abajo en dirección a la pierna extendida y luego vuelve a subir.
El movimiento es continuo y se realiza con un ritmo uniforme.
Los brazos acompañan el movimiento de forma natural.
Después de varias repeticiones, se cambia de lado.
Propósito¶
- aumentar la movilidad de la columna y de las caderas
- mejorar la rotación del tronco
- estirar las caderas y la parte posterior de los muslos
- preparar para la rotación en las técnicas
Puntos técnicos clave¶
- movimiento amplio y continuo
- la rotación se inicia desde el tronco
- seguir el movimiento con toda la parte superior del cuerpo
- trabajar de forma controlada y rítmica
Comentario¶
Este ejercicio desarrolla la rotación del cuerpo y prepara para movimientos técnicos.