41 – Presión de palmas y fuerza de dedos (Gasshō / Yubi chikara undō)
Nombre
Gasshō / Yubi chikara undō (合掌・指力運動)
Presión de palmas y fuerza de dedos
Instrucción en romaji
Hai, naore.
Vuelve.
Hidari sanchin no yoi.
Sanchin izquierdo.
Kamaete.
Prepárate.
Chikara gasshō.
Presiona.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
Yubi dashite.
Extiende los dedos.
Chikara irete.
Tensa.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi.
Te futte.
Sacude las manos.
Te kosuri awasete.
Frota las manos.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
Hantai.
Dirección contraria.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
Te futte.
Sacude las manos.
Naore.
Vuelve.
Conteo
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū
(Algunos movimientos se realizan hasta ocho)
Descripción
La posición inicial es hidari sanchin no yoi.
El ejercicio se realiza en varias etapas:
-
gasshō (presión de palmas)
las palmas se presionan entre sí con presión constante -
yubi chikara (fuerza de dedos)
los dedos se extienden y se presionan activamente entre sí -
relajación
las manos se sacuden para liberar tensión -
movimiento de fricción
palmas y dedos se frotan entre sí de forma controlada
El movimiento se realiza en ambas direcciones y termina con relajación.
Propósito
- fortalecer dedos y palmas
- desarrollar agarre y control de los dedos
- mejorar la circulación en las manos
- preparar para técnicas de mano
Puntos técnicos clave
- presión constante en gasshō
- tensión activa en los dedos
- alternancia clara entre tensión y relajación
- base estable en sanchin
- evitar tensión excesiva
- trabajar dentro de la capacidad propia
Comentario
El ejercicio conecta la fuerza de las manos con el centro del cuerpo y prepara para el uso técnico de las manos.