01 – Movimiento de los dedos del pie (Ashi no yubi undō)
Nombre
Ashi no yubi undō (足の指運動)
Movimiento de los dedos del pie
Instrucción en romaji
Hai, ashi no yubi undō.
Movimiento de los dedos del pie.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
Conteo
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū
Descripción
El practicante está en shizen tai, con postura erguida y las manos a los lados del cinturón.
El movimiento se realiza simultáneamente con ambos pies y alterna entre dos posiciones:
- el dedo gordo se eleva mientras los demás dedos presionan el suelo
- los cuatro dedos menores se elevan mientras el dedo gordo permanece apoyado
El movimiento se realiza de forma controlada al ritmo del conteo, sin mover el resto del cuerpo.
Propósito
- activar los pies
- mejorar el control de los dedos
- aumentar la movilidad de las articulaciones del pie
- preparar pies y piernas para la carga
Puntos técnicos clave
- aislar el movimiento en los dedos
- mantener una postura estable
- distribuir el peso de forma uniforme
- trabajar con control
Comentario
El ejercicio inicia la parte física de Jumbi Undō y establece un contacto activo entre los pies y el suelo.