02 – Movimiento de los dedos del pie – pie derecho al frente (Migi ashi yubi undō)¶
Nombre¶
Migi ashi yubi undō (右足・足の指運動)
Movimiento de los dedos del pie – pie derecho al frente
Instrucción en romaji¶
Hai, migi ashi mae.
Lleve el pie derecho al frente.
Hai, ashi no yubi undō.
Movimiento de los dedos del pie.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
Conteo¶
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū
Descripción¶
El practicante da un paso corto al frente con el pie derecho y permanece estable con postura erguida.
El movimiento se realiza con los dedos del pie adelantado y alterna entre dos posiciones:
- se eleva el dedo gordo mientras los demás dedos presionan contra el suelo
- se elevan los cuatro dedos menores mientras el dedo gordo permanece en contacto con el suelo
El movimiento se realiza de forma controlada al ritmo del conteo, sin que la parte superior del cuerpo se mueva.
Propósito¶
- mejorar el control de los dedos del pie
- fortalecer el pie
- mejorar el equilibrio
- preparar para las posiciones y el movimiento
Puntos técnicos clave¶
- trabajar con los dedos del pie adelantado
- mantener el talón en contacto con el suelo
- parte superior del cuerpo estable
- ritmo uniforme
Comentario¶
Este ejercicio continúa el trabajo con los dedos del pie e introduce la activación de un pie a la vez.